Als Boost ukuerbelt

Ukuerbelt an de mënschleche Kierper - de ganze Prozess vun Transformatioun vun der chemescher Substanzen, déi fir Wuesstem, Entwécklung an Aktivitéit néideg sinn. Wann et aner Emstänn verwandelt ass, laang et de Prozess vun Fett brennen.

Fir gutt ze kucken, ass et néideg de Kierper un e Staat optimaalt Gläichgewiicht vun Fleesch, Fett a meng Komponent ze bréngen. Der méi Fleesch Mass Verglach mat Fett, ginn der méi schnell ass de Kierper Kalorien Begoe (iwwer 20 mol).

Speed de Kierper d'ukuerbelt an kann, wann streng metered Konsum vu Liewensmëttel, bestinn zevill op eng Kéier iessen. Akzeptabel Frame ass einfach ze Kräiz, also d'Tendenz Är Ernährung ze overeat soll geplangt ginn.

Och negativ wéi overeating, kann metabolic Prozesser der spatzen Reduktioun vun Kalorie Afloss. Dofir, et huet net un de gewënschte Verloscht vun extra kg Iessen hopsen, an lues ukuerbelt. De Kierper probéiert Energie ze erhaalen, et lues Konsuméiere. Dat féiert och zu Verloscht vun Muskel Mass. Wann Dir probéiert drastesch Gewiicht ze verléieren do ass en Desequiliber vun der Aktivitéit lipoprotein lipase (eng Aktivitéit zhirosohranyayuschy), déi fir féiert wat Gewiicht eigentlech Verléierer onméiglech gëtt.

Dir braucht oft kleng Platen iessen genuch de Kierper d'ukuerbelt op eng stabil paréieren, an normal Bluttzockerwärter ze erhalen. Dës Approche, déi Prozesser vun Fett Verbrenne dauert eng laang Zäit. Déi selwecht Niveau vun Zocker evitéiert Ënnerzocker, an heaviness an Reaktiounsfäegkeet doraus. D'optimal Tëscht Iessen - 4 Stonnen, mat de leschten ier Bett - 2-3 Ches. Fir e puer Stonnen ier Bett ass gutt e Glas kefir ze drénken.

Der Ernährung soll méi Protein wéi Kuelenhydrater an Fats ginn. Liewensmëttel räich an Protein, Boost ukuerbelt vun 30%, seng héich Vitesse esouguer iwwer zwielef Stonnen an der Ernährung ënnerhalen.

Ni moies Iessen Fräilous. Datt Kaffi ass déi wichtegst am Dag iessen. Mat him fänkt de starten vun ukuerbelt fir de ganzen Dag. Héich-Fett, Protein-räich Kaffi gëtt de Kierper mat déi néideg Energie fir engem Dag bal. Wann Dir et verpasst, dann no enger Period vun schlofen, wann d'Iessen net Verdeedegung huet, gëtt de Kierper an engem Zoustand vun Honger gin an duerno selwer duerch Ralentissement verwandelt all Prozesser ofgehale an et, dorënner metabolic an engem Zoustand vun Energie spueren ze iwwersetzen.

De Kierper d'ukuerbelt bestëmmt der Form, de verschiddene kierperlech Charakteristiken. Vun loung d'Intensitéit vun ukuerbelt Fett ze erschéngen sinn Ufank, do sinn Staaten vun Depressiounen a Kinnigin, reduzéiert excellence, ass et engem Decompte, séier Entwécklung vu verschidde Krankheeten.

Wat Liewensmëttel ukuerbelt Boost? Et Kuelenhydrater räich an Léngen, Kalzium, Jod. An vermeiden Stress, deen, wéi näischt anescht eng gutt Figur Ruin kann.

De Kierper d'ukuerbelt Débit och déi normal restful Schlof weider. An der Period vun Schlof, Wuesstem Hormon, wat metabolic Prozesser bestëmmt.

Et ass wichteg während dem Dag vill Waasser ze iessen. Et ass direkt zu metabolic Prozesser Équipe, wéi seng Fëllement ass. Op den Dag brauchen iech zwee Liter (minimum) ze drénken.

Während dem Summer, braucht Dir fir d'Méiglechkeet fir vun der Lag ass an der Sonn ze bleiwen, well et Vitamin D produzéiert, déi ukuerbelt ënnert seng Strahlen gut iwwerstan. De Kierper verlaangt och Sauerstoff, déi rapid Verbrenne vu Fett maaachen.

Fir déi, déi si Fro, wéi d'ukuerbelt ze verbesseren an de Kierper, ass et néideg Opmierksamkeet op der Tatsaach ze konzentréieren, datt esou vill wéi méiglech de metabolic Prozesser kapabel vun aerobic Übung sinn ze stimuléieren. Engagéieren an kierperlech waarm-up soll systematesch ginn.