Anhalen regéiert fir d'Gehir kritt

Fir d'Gehir anstänneg ze schaffen, brauch et Sauerstoff. Et ass wéinst sengem Zellen hir Energie kréien. Vill vun der mat genuch ofgeroden vun et dem Gehir verbonne Problemer. Oft ass dëst ze Stéierungen vun Blutt kritt wéinst. Vill Krankheeten, wéi Wäerter, dystonia oder aner Ursaach Verschlechterung vun Blutt Energieversuergung an d'Gehir. Ee vun de beschte Manéiere dëst ze bekämpfen ass anhalen regéiert. Fir kritt vum Gehir ass ganz nëtzlech, well se hir Aarbecht verbessert. Et nourishes Gehir mat Sauerstoff a activéiert Blutt Circulatioun.

Firwat Aarbecht kritt ass gestéiert

Normal Fourniture vum Sauerstoff an d'Gehir hänkt puer Faktoren. Natierlech, ass grouss Wichtegkeet der Loft dass Leit ootmen. Mä och eng grouss Quantitéit vun eise Kierper Sauerstoff ass net ëmmer un d'Gehir. Dëst geschitt wéinst de socles vun der lumen vun Blutt kritt, hir Krämp, manner Tonalitéit. De Grond fir esou engem Zoustand kann ongesonder Ernährung, Stress, schlecht Gewunnechten ginn, opgepasst Übung, verschidde Krankheeten. Verschidde Krankheeten vun der cervical Pick kann desorganiséieren och d'Blutt Energieversuergung an d'Gehir.

A wou vill Krankheeten sinn normalerweis regéiert contraindicated. An dëse Fäll, regéiert engem anhalen fir d'Gehir kritt an Hals. Et hëlleft Gehir ugekuerbelt verbesseren a Blutt kritt expandéieren. Hëllefen esou regéiert zu Wäerter, nik Drock, wiere oder Neuro dystonia.

Wéi ze ootmen richteg

Et ass den Otem - d'Fundament vum Liewen. Mä datt de Besoin ze otmen richteg, dass puer Leit. A vill gesondheetlech Problemer mat dëser verbonnen. Meeschte Leit deklaréiert ootmen. Dofir, schlecht Blutt mam Sauerstoff an d'Longen beräichert ass ass Kuelendioxid. Dëst féiert zu engem Ralentissement vun Blutt Circulatioun. Mä d'Gehir kréien net genuch Sauerstoff. Onkomplett, Bëschbaach anhalen shortens Liewen an hëlt de Risiko vu verschidde Krankheeten.

Et ass also ganz wichteg am Prozess vun vlaicht verbrannt de ganze Volume vun de Longen ze benotzen. Dëst gëllt der Aarbecht vun kritt vum Gehir. Adäquate Goalchance koum, fänkt mat der beleidegt, dann d'Këscht net opgeet, dann - d'Schëlleren. Mat exhalation sollt Dir probéiert aus de Longen all der Loft ze loossen.

anhalen Physiologie

Inspiratory reduzéiert Blutt Fourniture vum Gehir kritt, existeiert excitation vun der cortex. An Ortho vergréissert Blutt Volumen an et ass eng schloofen Effekt. Blutt Circulatioun ass mat enger Erhéijung vun sin ageschalt, virun allem wann et Plaz duerch d'Nues hëlt. Dokteren hunn bewisen, dass eng Violatioun vun nasal anhalen an Kanner, wéi heefeg colds oder adenoids, hir geeschteg Entwécklung bremst. De Mann, deen anstänneg otemt, schützt sech aus villen Krankheeten. Also, ass regéiert fir d'Gehir kritt anhalen ganz nëtzlech.

Fir Leeschtung an Tonalitéit Blutt kritt verbesseren, brauche mir d'verlängert Goalchance koum, Goalchance koum-Holding a kuerz Goalchance koum. Berouegen an relax hëllefe kann, am Géigendeel, kuerz vzoh déif Goalchance koum, mat engem roueg no se lues.

D'Benotzung vun anhalen regéiert

Och zu Antikitéit, waren vill verkënnegt Techniken mat anhalen regéiert assoziéiert. Mä nëmmen kuerzem ass et schonn hir Nëtzlechkeet offiziell bewisen. Wéi déi selwecht gëllt fir anhalen ass regéiert cerebrovascular:

• stäerkt hir Maueren;
• dilates Blutt kritt;
• Et verbessert Sauerstoff Energieversuergung an d'Gehir;
• sénkt arterial Blutdrock;
• Et hält Blutt clots;
• méi Effizienz;
• Et verbessert Erënnerung an Opmierksamkeet;
• Et mënnert an hëlleft mat Stress eens;
• Et hëlleft der alternd lues;
• Et schützt géint Schlag.

D'Prinzipie vun anhalen regéiert

Et gi vill Techniken esou Land soll weider. Vill vun hinnen ass zréck op antike Léier, zum Beispill, Yoga oder chinesesch Medezin. Anerer goufen duerch modern Geléiert hunn. Mee se all Leeschtunge déi selwecht Aufgab - d'Fourniture vum Sauerstoff an d'Gehir ze verbesseren an d'Blutt kritt stäerken. De Grondprinzip vun villen vun der regéiert - dëst ass eng déif Goalchance koum, spatzen Nues, engem obligatoresche Retard vun Goalchance koum an Ortho duerch de Mond.

Zousätzlech, ass et méiglech duerch ee nostril ze ootmen, den zweeten Fanger Feierowend. Studien hu bewisen, datt d'Recht nostril anhalen Blutdrock sénkt, mënnert, verdriwwen Kappwéi, normalizes de Fonctionnement vun der Häerz. Wann duerch déi lénks nostril anhalen, ass de Kierper zwou, wiere tonus heft, et der endocrine Glands activéiert. Och déi normalerweis déif luesen anhalen mat just dowéinst postwendend misse Muskelen verdriwwen Spastik entgéint an sénkt Blutdrock.

Indikatiounen an contraindications

Anhalen regéiert nëtzlech un all. Mä et ass net wënschenswäert zu ouni Dokter Consultatioun direkt no der Schlag, an schwéieren Violatioune vum Häerz. An wann aner Krankheeten regéiert ka vun Iech doheem gemaach ginn. Virun allem nëtzlech anhalen regéiert während schwéierer arteriosclerosis, finanzéieren. Et hëlleft schwéierer Circulatioun ze normaliséieren an recuperéieren séier no engem Schlag, Gesondheet hypotension, manner Blutdrock verbesseren.

Wat regéiert kann gesuergt ginn

Nëtzlech anhalen regéiert der kritt vum Gehir, op all System gesuergt ze stäerken. Dir kënnt Qigong, Chinese Land soll weider benotzen, Yoga, Strelnikova Technik, déif Loft Buteyko. Mä et gëtt e puer nëtzlech regéiert ginn. Si kënnen all Dag moies regéiert och oder e puer Mol am Dag lafen, zum Beispill, wann e Kappwéi, der Tonalitéit gereest a besser fillt. Zu dësem Schluss, e relativ puer regéiert.

• Nasally Fouerbesuch zudéifst, säin Otem fir 5 Sekonnen ze schätzen. Ortho lues duerch däi Mond, mussen zougemaach sengem ufänken. Mee exhalation soll direkt gemaach ginn, mä mat pauses. E bësse gerannt - Äre Goalchance koum, fir eng zweet schätzen. One Goalchance koum, déi op d'mannst 10 vun dësen kritt hat ze maachen. Widderhuelen 5-6 mol brauchen. Dëst Übung stäerkt Blutt kritt a geet hir Tonalitéit.
• Méi wéi eng einfach Übung vun engem Meter Positioun gesuergt. Mir brauchen lues an zudéifst duerch Är Nues ze otmen. Gläichzäiteg héich-klammen op tiptoes. Mat engem luesen exhalation, manner hannen an relax. Ortho duerch de Mond.
• Staark gudder Stemmung an Hand an Hand verbidden, och liicht bloe zréck. Bleiwen an dëser Positioun fir 3-5 Sekonnen. Mat engem exhalation kommen zréck op de Start Positioun.
• Et ass nëtzlech fir 5-7 Minutten ënnert dem Schema ze otmen: Goalchance koum duerch ee nostril, Holding der Goalchance koum, Ortho duerch den Trainer nostril. Dëst hëlleft Blutt Circulatioun aktivéieren an verhënneren MÉI ënnergaangen kritt vum Gehir.

Land soll weider Strelnikova Method

Dës Technik ass elo de bekanntste. Hirem anhalen regéiert ginn an enger Rei vu Krankheeten benotzt. Eng speziell Fonktioun ass seng kuerz spatzen kritt hat mat der Bedeelegung vun der Blend. Wéinst deem ganz nëtzlech, esou regéiert fir d'Gehir kritt. Et ënnerstëtzt:

• der Belëftung vun de Longen verbesseren;
• besser Konsequenz vu Schwächt Blutt;
• Verbesserung vun der wiere glat musculature;
• norméierend inhibition an excitation an der schwéierer cortex;
• Beräicherung vum Sauerstoff an d'Gehir Zellen;
• verbesseren Stëmmung a Gesondheet.

Déi bescht regéiert Land soll weider Strelnikova

Et ginn eng Rei vun regéiert vum Dr. Strelnikova geschaf. Mee kann fir d'normalization vun schwéierer wiere puer benotzt ginn.

• Sëtzt op engem Stull, verlooss dech Är Hänn op Knéien, béien e bëssen an relax. Maachen 2-4 kuerz spatzen kritt hat, relax fir 10 Sekonnen. Op jidde Fall, anhalen fir 10-15 Minutten.
• An der zweeter Etapp soll vun 8 kuerz kritt hat wéi wann Soaring gemaach ginn. Esou Approche mat enger Paus vun 10 Sekonnen 12 ze maachen.
• Spiller stoungen sengem fists zu sengem Rimm. Op der gudder Stemmung staark manner Hänn erof, Ortho Dir - e Start Positioun ze huelen.

Chinese Land soll weider fir d'Gehir kritt

Ural Osteuropa verkënnegt System ass op d'Roll vun anhalen baséiert. Chinese sages gegleeft, datt nëmme mat Natur an Harmonie Wiesen, Leit gesond gin kann. Dofir sollen, anhalen déif, roueg ginn. Baséiert op dës Prinzipien, Land soll weider fir d'Gehir Blutt kritt se richteg ze hëllefen Aarbecht a vill Krankheeten verhënneren. e puer einfach regéiert ka benotzt ginn.

• Dir braucht op engem Stull, Terrain ausser ze sëtzen, säi Virsprong bal Ielenbéi op seng Knéien, a seng Hänn - op all aner, an fists clenched. Kapp huet e Gang ze seng Hänn an relax. Otmen wann et néideg ass, fir lues an zudéifst, mat Äre just dowéinst postwendend misse Muskelen. D'Këscht ass Rising net.
• D'Übung ass gesuergt doruechter op Är zréck, souguer um Knéien kromme. Engersäits zougemaach op säi Mo, déi aner - op der Këscht. Inspiratory brauch seng Këscht néitplättercher eraus an de Bauch molen. Op der Ortho - am Géigendeel. All Bewegungen soll lues a glat ginn.
• An engem Meter Positioun béid Hänn op säi Mo Virsprong. Wann Dir duerch d'Nues Fouerbesuch mat liichtem gin gefëllt, an enger Zwéckmillchen sengem Bauch eraus. Ortho brauchen pursed pout ufänken op säi Mo mat sengem Hänn pressen.
• Lues gudder Stemmung an Är Hänn zéien weider. Wéi Dir Ortho, béien ze lénks, eng Hand ze seng lénks Säit pressen. Da widderhuelen déi selwecht an déi aner Richtung.

Wéi vill mat

Anhalen regéiert kann e puer Mol am Dag gesuergt ginn. Déi eenzeg Konditioun fir Aarbecht ass d'Fähegkeet ewech ze relax a kréien. Et ass well mat direkt no oder virun engem Iessen ze këmmeren. Wann Dir regéiert ginn anhalen während vun schwéierer kritt socles, ier et néideg ass mat Ärem Dokter ze consultéieren. All regéiert gi lues a lues gesuergt, ouni implizéiren. Näischt anescht ausgemaach, wou hir Hiriichtung ieweschte Kierper soll straightened ginn.