Diet - eng Konditioun fir e gesonde Liewensstil

Diet - eng Aart a Weis vill Krankheeten ze verhënneren. Net all Leit denken iwwert d'Verbindung, déi tëschent Ernährung a Gesondheet existéiert. Amplaz, bezitt se an d'schlecht Ëmwelt, affectation Produiten, genetesch predisposition. Betruecht wat der Ernährung, dat heescht, hir Relevanz.

D'Ursaach vun villen Krankheeten

Schlemmer gleewen, datt de richtege Ursaach vu ville gesondheetlech Problemer den Mangel un Iesswueren Kultur ass. Am schwéieren overeating, alldeegleche Gebrauch vun schiedlech Liewensmëttel, equilibréiert Ernährung ginn et vill ailments. Adäquate Ernährung - eng "Medezin", datt verschidde Krankheeten ze heelen hëlleft.

Regele vun Ausschaffen Ernährung

Do ass eng gewësse Algorithmus, duerch déi dir d'Iessen Kultur verbesseren kann:

1. Maachen dëst, ass et wichteg ze éischt léieren d'Sensatioun vun Honger ze erkenne.
2. Weider ass et néideg der Ernährung ze iwwerschaffen.
3. Et ass néideg de Kompetenzen an déi nei Versioun vun der Iessen ze entwéckelen.
4. Aner Schrëtt gëtt d'Virbereedung vun der Menü ginn.
5. An an der leschter Etapp eng aktualiséiert Versioun viir, kënnt Dir eng Formatioun vun kierperlech regéiert Foto.

D'Resultat vun overeating

Erënneren, datt overeating um konstante Verschlechterung vun Stëmmung existeiert, ofgeholl gielt vum fräi Gewiicht, ginn et Problemer op der Aarbecht. Komplett Ernährung - et eng Chance ass vun esou Problemer ze kreien, restauréiert Relatiounen mat Frënn, verloossen Iwwergewiicht. Fast Gourmet'en sinn wäit vum Zeechnen eng equilibréiert Ernährung an, an dofir méi ufälleg fir verschidde Krankheeten.

Tëscht dem Gefill vun Honger an Snack ass eng grouss Differenz. Op der Optriede vun Honger Signaler Gehir der Persoun ëm d'dréngend brauchen ze replenish gelaacht nährstoffaarme Buedem. Hausaufgabe ass och eng perséinlech Niewensaach, verstoppt Wonsch selwer ze weg.

Ernährung

Schlemmer recommandéiere engem Dag drénken op d'mannst 7-8 Brëller vun Drénkwaasser. Seng Quantitéit ka variéieren, jee no der Gewiicht a Alter vun der Persoun. Mat der Drénkwaasser vum Kierper Flesseggassystem Ralentissement vun metabolic Prozesser existeiert, heescht d'Fett net Zäit ze verbrennen hunn.

Am alldeeglechen Ernährung soll dobäi Produkter an deem e genuch Betrag vun Vitaminnen a Mineralstoffer ginn. Adequat am Fleesch, Fësch, Geméis, Uebst aus.

Wat anescht ass wichteg an der Ernährung ze gehéieren? Dëst Mëllechproduiten, an deem genuch Kalzium, Magnesium, Bio Saieren. Ersaz fir de hunn vun ascorbic sauerem am Kierper kann duerch Inclusioun vun enger Zitroun, cranberry, pomegranate Jus an der Ernährung erreecht ginn.

Wat heescht et richteg ze iessen? Déi éischt iwwerhëlt opzedeelen kee schnell d'Fett an Miel Produiten. Pause Tëschenduerch soll 2.5-3 Stonnen ginn. An Séissegkeeten ass et nëtzlech Vitaminnen, Aminosaier Saieren, Fauna a Macro Elementer, also si kënnen normalerweis aus dem Alldag Ernährung ausgeschloss ginn.

Amplaz vun dëse Schiermer Produite soll Kabes, Muerten, Beets, Fësch verbrannt ginn. Et ass well an manner wéi zwou Stonnen ier Nuecht Schlof ze iessen. An als Zousaz zu adäquate Ernährung sinn der Übung.