Diet fir 4 Wochen, "Maggi" Menue, Kritik a Resultater

Meescht Meedercher fir eng ideal Figur an der Erhaalung vun feminin Undeeler Schlagercarrière, wielt Protein Ernährung baséiert op intensiv Konsum vun Protein. Gewiicht op dës Muecht MODES (de Moskauer Ernährung, de System Ducane) geet ganz lues, an dat Wichtegst - zréck mat iwwerschësseg direkt no der Ofschafung vun de fräi Protein servings an Inclusioun an der Ernährung vun rechnen Liewensmëttel. Mee wat wann Dir sou séier wéi méiglech a gläichzäiteg ze postroynet wëllen eng stabil Gewiicht no der Ernährung bidden? Et ass eng Léisung - et ass eng equilibréiert Ernährung fir 4 Wochen, "Maggi", wou de Menü souwuel Protein an Kuelenhydrater ëmfaasst.

De sougenannte Ee Ernährung ass op Zielen Kalorien net baséiert an net och op der trendy oofwiesselnd vun Proteinen mat Kuelenhydrater. Seng Basis Prinzip ass einfach, wéi all schéi: Liewensmëttel, fir eng bestëmmte Maufel giess, kommen zesummen an engem bestëmmte chemesche Reaktioun, an domat op de VIRSCHLOEN excretion vun entgëften an iwwerschësseg Fett bäidroen. Dowéinst ass et wichteg d'Ernährung Uweisungen an an all Fall ze verfollegen do Foto net neie Menü Platen prett. Net recommandéiert och fasting Deeg Rendez oder goen op fasting fir sou laang wéi dir d'voll "Maggie," net ofgeschloss hunn eng véier-Woch natierlech. A Menu du jour ass am Detail ënnert gemoolt.

Schlëssel Recommandatiounen

• Et ass néideg, fir streng de Menü verfollegen. Wann Dir all Produit aus dem Alldag Ernährung ze ausgeschloss wëllt, heescht schueden et net Är Ernährung, mä du kanns Dësen Artikel op anerer net ze schounen - oder chemesch Emissioun Paus, an där d'Effikacitéit vun Gewiicht Verloscht baséiert mat "Maggie".
• Waasser kann zu all Quantitéit gedronk ginn. Geléist all drenken, och Ernährung cola.
• Kaffi an Téi (ouni Zocker) sinn erlaabt eng onlimitéiert Quantitéit ze benotzen. Mä et ass eng Regel: näischt onméiglech ass dës Gedrénks ze ofschmaachen. Verweigert souguer e Zocker Auswiesselspiller. Fir d'Wuel vun méi Efficacitéit vun der Ernährung soll an der Zousätzlech vun Mëllech opginn ginn.
• Geméis an Einfache Waasser gekacht, an net zu Fleesch oder Fësch Fleeschbritt läschen. Dir kënnt Geméis an aner Liewensmëttel Gewierzer, Kraider, Ënnen an Knuewelek an all Quantitéit Foto.
• Adäquate Ernährung "Maggie" verbitt Déier a Geméis Fats als Zousaz zu der Haaptrei Plat. Der Lëscht ëmfaasst lard, margarine, Sonneblummenueleg, Olivenueleg a Botter.
• Wann d'Gefill vun Honger, do éiweg net selwer an iwwerliewt, getréischt Gedanken iwwer eng schéi Figur. Tëscht dem Haaptmoolzechten kann pièces, Muert oder kleng Leaf Zalot, mä nëmmen op Conditioun giess ginn, datt et op d'mannst zwou Stonnen no der viregter Iesse gouf.

zousätzlech Tipps

• Strikt onvergläichleche dem matzebréngen regimen - ass der Fondatioun iwwert déi fir 4 Wochen der ganzer Ernährung gebaut ass, "Maggie." De Menü besteet aus Kaffi, Mëttegiessen an Iessen; also ass et onméiglech déi zwee feieren Liewensmëttel Plaz ze änneren, dat ass d'Mëttegiessen Iessen an Dose ze schounen - Owesiessen.
• Stand am Gläichgewiicht all Dag am Moien, no der Toilette benotzen.
• Sport Aktivitéiten an der selwechter Zäit fakultativ Muecht Fourniture, mä wann ier iwwert d'Figur Ufank Aarbecht Dir kléng physësch Aktivitéiten haten, fräi Aktivitéit Fluchtweeër Effekt op Gewiicht verléiert an verbitt d'Regnault Figur am Gläichgewiicht.
• Wann dir giess engem Produit net am Menü opgezielt, oder d'Mëttegiessen Iessen ze schounen, oder eng Paus huelen Gewiicht zu Verléierer, weider op dëser Ernährung ze sëtzen mécht kee Sënn: d'Haaptrei vu chemesche Reaktioune hunn Verletzung gouf, an de gewënschte Effekt ass net erreecht. Ze verléieren Gewiicht a befestegt d'Resultat, braucht Dir eng Kéier e Regime ufänken, aus dem ganz éischten Dag.
• Wann Dir de Resultater a voll gëeegent Ernährung fir 4 Wochen wéi, "Maggi", wou de Menü ginn ënnendrenner gewisen ginn, kann et fir aner véier Woche verlängert ginn, mä an dësem Fall zweemol déi éischt siwen Deeg vun der Ernährung ze widderhuelen, an zweemol - déi lescht. Zanter der "Maggie" dësem ofgeroden vun Déier a Geméis Fats limitéiert, ass et net ze widderhuelen recommandéiert et méi wéi eemol a sechs Méint oder engem Joer.
• Dank engem equilibréiert Protein a rechnen Ernährung ass fir Leit vun all Alter gëeegent. Dir braucht net zousätzlech Vitaminnen an aner nutraceuticals ze huelen.
• Wann der Beschreiwung vun der Ernährung fir engem Dag net e spezifeschen Quantitéit vum Produit oder Liewensmëttel uginn ass, kënnt dir sou vill iessen, wéi Dir wëllt.

Kaffien an déi éischt zwou Woche

Während der véierzéng éischt Deeg folgende dëser Ernährung ass déi selwecht Kaffi widderholl: eng Halschent Lineal (op seng Ufro kann duerch orange ersat gin) an een oder zwee Eeër (Poulet), schwéier-gekacht. Als Regel, fannen déi meescht Leit dëst genuch vollwäerteg Kaffi fir bis Mëttegiessen net hongereg fillen.

Déi éischt Woch

Op den éischten Dag vun der Ernährung fir Mëttegiessen erlaabt all Zort Uebst, an an all Quantitéit. Besser eng Meilen, gréng Äppel, giel an gréng Bire, apricots, hir Mamm, Frankraich an sichen ze wielen. Fir Iessen kënnt Dir op de Grill all Fleesch ausser Fett mutton Cook oder Fëschbruten.

Op den zweeten Dag fir Mëttegiessen gekacht gin kann giess oder gegrillte Poulet (Haut muss virun der Virbereedung vun der Villercher geläscht ginn). Dinner besteet aus zwee gekachten Eeër, Geméis Zalot ouni undoen (erlaabt cucumbers, Tomaten, Bell Peppers zu Mix, Muerten, Kabes), eent Slice vum Brout op der gedréchent Pan ouni Ueleg Schan an engem Lineal oder eng orange.

Mëttwoch, um mëttes iessen niddereg-Fett Kéis an Tomaten, nieft Nodeems Flicht nozekommen Hour - déi gedréchent an enger Pan Slice vun wäiss Brout. Dinner ass déi selwecht wéi um Méindeg.

Um Donneschdeg, ass déi komplett Menü Méindeg widderholl. Et war als Nahrung "Maggie", d'Essenz vun deem besteet zu saturating de Kierper mat néideg Proteinen an Gluciden, iwwerdeems hunn vun fatty Saieren empfaang.

Freideg, fir mëttes iessen zwee gekachten Eeër Poulet mat gekachten oder steamed Geméis. Dir musst eng Zort Geméis aus der Lëscht auswielen: oder Zuccini oder Bounen (Arômen, Bounen), oder Muerten, oder polka Punkte. Fir Dose erlaabt Fësch mat Geméis Zalot gekachten oder steamed an eng orange oder Lineal.

Samschdeg, Widerhuelung de Menü op Méindes an Donneschdes.

Sonndes, fir mëttes iessen engem gekacht oder gegrillte Poulet skinless, steamed Geméis, Tomaten, Meilen Uebst. Fir Iessen, sinn et nëmmen gekacht Geméis, datt an enger duebel Chaudière gekacht ginn ze schounen.

zweet Woch

Wann Äre Choix - e Regime fir 4 Wochen, "Maggi" Menü um kann éischt e bësse monoton schéngen. Mee do Suergen net am ëmsoss: de Kierper kritt all déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer aus Uebst a Geméis, an Proteinen, an der Minimumsmontant vun Fett - Fleesch a Fësch.

An déi éischt zwee Deeg vun der zweeter Woch vun der Ernährung ass komplett widderholl. Fir Mëttegiessen gëtt frësch Geméis Zalot a gekachten oder gegrillte Fleesch fir Iessen - déi selwecht Zalot. Fir et déngt zwou gekachten Eeër, orange oder Lineal.

Mëttwoch, iessen am Mëttegiessen engem Guy Fleesch mat frësch Geméis (Preferenz cucumbers), fir Iessen - zwee Eeër, ee Lineal oder orange.

Donneschdeg mëttes gëtt gekachten Eeër (kee méi wéi zwee), keng niddereg-Kalorie niddereg-Fett Kéis an steamed oder gekachten Geméis. Nëmmen aner Koppel vun gekachten Eeër kënnen fir Iessen proposéiert ginn.

Freideg, Fuerplang fir Mëttegiessen gekachten oder Fësch fir Iessen steamed - e puer schwéier-gekachten Eeër.

Samschdeg, fir mëttes an Owesiessen Dir Lineal oder orange iesse kann, an Plëséier Iech op frësch Tomaten an all gekachten Fleesch ausser Lämmche.

Sonndeg, mëttes an Owes sinn widderholl (dh, Han benotzt Polis) - et gekacht ass oder steamed Poulet ouni Haut, steamed Geméis, frësch Tomaten, Lineal oder orange.

drëtt Woch

Déi drëtt Woch kann schéngen schwéier an déi monoton vun der véier, mä et ass et wäert d'excellent Resultater assuréiert hëllefen, datt Dir e Regime "Maggie" ginn. Dësch vun Kalorien a Protein a Kuelenhydrater an spezifesch Liewensmëttel Dir net méi sënnvoll - Ernährung Entwéckler hunn all d'Parameteren speziell fir déi berechent déi postroynet wëllt, ouni Schued fir Gesondheet.

Op den éischten Dag vun der drëtter Woch, kënnt Dir all Uebst an all Quantitéit iessen an all geschéckt. Nodeems bal all Zorte vun Uebst - mat Ausnam vun Bananen, Residenzklausel, Drauwe, Datumen an ausstinn.

Dënschdeg iessen all Geméis - gekacht oder steamed, mat oder ouni Gewierzer a Kraider sinn. Streng verbueden nëmmen Gromperen dass exzessiv Quantitéiten vun rechnen an starch.

Mëttwoch bréngt de virdrun zwee Deeg zesummen: et ass méiglech an Uebst a Geméis gekacht, an enger Zalot vun frësch Geméis - zu all Moment, an all Volume. Awer drun: d'Ernährung fir 4 Wochen, "Maggi", wou de Menü op der chemescher Interaktioun vun de Produiten baséiert ass eng Divisioun vun Iessen beinhalt fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen. Dës Regel gëllt net direkt op déi drëtt Woch, mä Experten berode zu der Formatioun Regelen ze halen.

Um Donneschdeg, iessen gekachten oder steamed Fësch, steamed Geméis, Leaf Zalot oder Kabes.

Freideg Fleesch a Geméis gekacht erlaabt, steamed.

Samschdeg a Sonndeg sinn d'likeness vun fasting Deeg: op de Weekend just d'Friichten vun eent Arten kënnen. Zum Beispill, um Samschdeg - eenzeg Äppel oder Bire, a Sonndes - nëmmen apricots oder plums.

Woch véier: de Menü op Méindes an Dënschdes

Diet "Maggie" Faarwen engem detailléierte giess plangen fir déi lescht Woch. All vun dëse Produiten a Liewensmëttel verdeelt no den dräi Iessen gin.

Also, um Méindeg geléist:

• 4 kleng Stécker vun gekacht Fleesch oder e Véierel vun engem Poulet Carcass;
• Geméis Zalot ouni undoen;
• 1 Thuinfeschskaepp Bank (pour Ueleg);
• 1, an enger Pan Stéck Brout der gedréchent;
• 1 orange oder Lineal.

Nächsten Dënschdeg, Dir kënnt:

• 2 serwéiert vun gekacht Fleesch (200 g);
• Geméis Zalot ouni undoen;
• 1 Patt ofgeronnt;
• 1, all Stéck Uebst oder Avisen.

Woch véier: de Menü fir Mëttwoch, Donneschdeg a Freideg

Ee vun de Fundamenter op déi der Ernährung ass "Maggie" - Geméis. Anere Wierder, et geplangt Ernährung an der Mëtt vun der véierter Woch.

Donneschdeg:

• 1 tablespoon niddereg-Kalorie oder niddereg-Fett Kéis Curd;
• frësch, oder gekachten Geméis (klengen Deel);
• Geméis Zalot ouni undoen (op eng hu Mooss wéi an der viregter zwee Deeg);
• 1, an enger Pan Stéck Brout der gedréchent;
• 1 orange oder Lineal.

Dënschdeg:

• poltushki Poulet gekachten oder steamed;
• Geméis Zalot ouni undoen;
• 1, an enger Pan Stéck wäiss Brout der gedréchent;
• 1 orange oder Lineal;
• all Uebst vun eent Arten.

Freideg:

• Dampzuch gekacht Eeër;
• Zalot;
• 3 frësch Tomaten;
• 1 orange oder Lineal.

Déi lescht Deeg vun der Ernährung

Samschdes:

• 2 serwéiert vun gekacht Poulet Broscht gedon;
• e bësse vun Kéis oder feta Kéis;
• 1, an enger Pan Stéck wäiss Brout der gedréchent;
• Geméis Zalot mat évaluatiounssysteme;
• 1 orange oder Lineal.

Op de leschten Dag (Sonndes) ass Menü Méindeg widderholl.

Wann Dir hutt eng Allergie op Eeër oder Orangen (Lineal), kënnt dir perfekt Ernährung "Maggie" deen Thema Kéis. A Menü gläicht, datt am Artikel gewisen, mä Eeër gi mat 200 Gramm Gîte rural Kéis a Meilen ersat - an all aner erlaabt Uebst. Kritik vun der Ernährung wäert Dir sécher inspiréiere de Wee ze Harmonie ufänken: tëschent deenen, déi mat enger Menüskaart vun all véier Wochen duerno huet, huet mat de Resultater net zefridden ginn!