Eng equilibréiert Ernährung fir Gewiicht Verloscht kënnen onofhängeg vun Alter, Geschlecht, Gewiicht, Übung, an generell all aner Indicateuren vum mënschleche Kierper effikass ginn. Ernährung fir Gewiicht Verloscht soll net ze schiedlech Konsequenzen nodeems: Meeschter um Leit éischter gewëllt gin séier vun hirem iwwerschësseg Fett Geschäfter ze kreien, fir et elo all Affer ze maachen. Laut den offiziellen medezinesch Fuerschung, Gewiicht verléiert ouni Schued fir Gesondheet ass méiglech nëmmen wann der am Ganzen Gewiicht Verloscht vun kee méi wéi 0.5-1 kg pro Woch.
Näischt méi héich Wäerter vun der Grenze, wäert zu nodeems Ausschöpfung vun den Kierper, an no déi zu der Entwécklung vu verschidde Krankheeten. Zum Beispill, an engem Fall, Mann rapid Gewiicht Verloscht, Compteur mat der "Wonner Ernährung" vun 25 kg fir 10 Deeg, an zousätzlech zu anere Krankheeten mat sech diagnostizéiert - "fatty Liewer" (wann am Plaz vun der während dem Ausschöpfung vun Liewer Otemschwieregkeeten verluer selwer Fett Otemschwieregkeeten komplett net-funktionell). Dofir, fir déi schiedlech Auswierkunge vun Fett Verloscht ze vermeiden, et muss just op eng equilibréiert Ernährung fir Gewiicht Verloscht applizéiert ginn.
D'Zesummesetzung vun der Ernährung soll Liewensmëttel och dass déi néideg all fir déi voll Existenz vun Organer, Systemer a ganz iwerfriess Substanzen enthalen. Dëse Programm kann nëmmen engem Wuert wéi Problem Ernährung genannt ginn Energieversuergung. Dëse Prozess betrëfft all déi wichteg Funktiounen vum Kierper, onofhängeg vum Alter vun der Persoun, a wann och eng Ëmwandlung vun enger eenzeger Substanz net an der Ernährung Goalkeeper ze ginn, kann et zu enger Katastrof a Féierung gaangen. Zum Beispill mat engem Mangel vun Iessen a bestëmmte fatty Saieren, Hoer, Haut an Nol fir Fraen brécheg an dréchent ze ginn.
An dëst ass just ee Beispill vun Dausende vu wat fir jidderengem geschéie kann, wann eng equilibréiert Ernährung fir Gewiicht Verloscht gëtt mat engem konventionelle Ernährung ersat ginn, déi, als Regel, net all nährstoffaarme Buedem enthalen. Also Ernährung Ernährung soll Liewensmëttel vun Grondnahrungsmëttel Gruppen gehéieren. Dat heescht, datt d'Ernährung komplett Proteinen, Kuelenhydrater mat verschiddene molekulare Kette Längt enthale sollen, Fats, haaptsächlech vun unsaturated fatty Saieren komponéiert souwéi Mineralstoffer, Vitaminnen an Spuer Elementer am recommandéiert Doséierung.
Et soll feststellen, datt eng equilibréiert Ernährung fir Gewiicht Verloscht - et net nëmmen der Präsenz vun all vun der uewen Liewensmëttel Gruppen am Produiten, mä och hir Gläichgewiicht ass. D'iwwerschësseg vun enger Substanz wéi zu eppes guddem Wëllen net. Zum Beispill, iwwerschësseg Kuelenhydrater kann en Manque Quantitéit vun Insulin dran déi bekannt ass de Prozess vum Gewiicht Verloscht ze stoppen. Nee manner Opmierksamkeet fir de muss Programm fir Gewiicht Verloscht soll awer zimlech propper Waasser bezuelt a flësseg, ginn. Normalerweis, brauch der Moyenne Persoun iwwer 2.5-3 Liter Waasser ze konsuméieren. Waasser am normalen Gewiicht Verloscht während dem Prozess benotzt dréit zu der onheemlecher Conclusioun vun den Zerfall Produite vun wichteg Prozesser am Kierper, datt während där Zäit op eng scho lues geschéien.