GesondheetKrankheeten a Konditioune

Fouss dohinner zréck Péng: Erlaabt an Beaarbechten

Vun ënnen um Réck ronn Impakt eent an dräi Männer an eng véiert Fra op der Welt. D'Haaptrei opgrond vun zeréck Péng - ass et zu Violatioun vun de Pick Struktur. Wann Iwwergewiicht an schéngt oft e spatzen Péng am ënneschten zréck. Fir déi, déi e sedentary Liewensstil nodeems kann locomotor Krankheet an, notamment, déi kommerziell KOLONN entwéckelen.

Wéi wann et engem spatzen Péng am ënneschten zeréck? Wann et während Übung schéngt, muss dir éischt Péng eliminéiert. Mir brauchen Chip ze huelen - wéi ortofen, indomethacin, Voltaren. Dës Drogen reduzéieren Reservéiert an reduzéieren Péng am Réck. Lendegéigend Beräich soll mat engem spezielle berufflech Rimm oder laang Handdicher gespaart ginn, wat ronderëm de zréck CIE sinn.

D'Ursaachen vun zeréck Péng

Meeschter dacks grouss Péng verbonne mat Verletzungen an d'der Géigend Lendegéigend-Kräiz. Et existéiert och wann eng laang bleiwen an eng Positioun wéinst Messstänn Montur a méi kierperlech Aktivitéit, während länger schaffen an engem sëtzt oder Meter Positioun.

E bësse manner Ursaach Fouss dohinner Péng sinn Krankheeten, datt net mat Krankheeten vun der Wierbelsail a Gelenker sinn.

Krankheeten, datt zréck Péng verursaache:

  1. Sciatica - kee Problem root Nerve vun de kommerziell Golddrot verlängeren, a gestuerwe Nerve selwer. Pain kann souwuel Fouss dohinner an bedeckt ginn. Stärkt sengem Fouss, torso, spatzen Bewegungen.
  2. Lendegéigend osteochondrosis - beschiedegt cartilage lumbosacral Pick. Krichsween Péng, Dee Moment. Carlton vun sneezing, Houscht, schwéier Objete Levée.
  3. Herniated Disc - Verloscht oder Buerg vun der disc nees kommerziell Canal. Dës Virdeeler der annulus fibrosus an helle pulposus laanscht. Wann et Symptomer vun enger hernia, Halswéi ënnen um Réck, Hänn Mir, Péng am an.
  4. Myositis Lendegéigend Muskelen - Muskelen Sigel, wéi deet ze erschéngen ausgesat. De Fouss dohinner Form vun myositis geschitt, wann supercooled oder drastesch engem Muskel Efforten.

Fouss dohinner zréck Péng: Behandlung

Pain déi manner wéi 3 Méint dauert - e spatzen Péng. Et ass eng staark Chancen datt et an e puer Woche wäert verschwannen. Wann dir dës Rotschléi verfollegen, am meeschte Fäll vun Fouss dohinner niddereg zréck Péng ass bedeitend reduzéiert.

  1. Et ass noutwendeg eng Vakanz fir 1-2 Deeg plangen. Rescht soll an engem bequem Positioun ginn: mat enger Këssen tëscht Knéien op Är Säit doruechter, oder mat engem Këssen ënnert Knéien op de Réck, um Buedem. Laang gemaach an een Positioun net bleiwen. All 2-3 Stonnen missten fir 10-20 Minutten klammen, dann erëm ze Rescht an engem bequem Positioun.
  2. Wann néideg, muss huelen analgesics (acetaminophen), Anti-demagogesch Drogen (aspirin, ibuprofen). Si hëllefen, wann regelméisseg geholl, net wann d'Péng kritt verschlechtert.
  3. Dir kënnt waarm-Waasser Fläsch benotzen oder eng waarm Duschen all 2-3 Stonnen fir 10-15 Minutten all 2-3 Stonnen fir 15-20 Minutten, oder gëlle Äis verhënneren.
  4. Soubal d'Geleeënheet Ressort, soll zu normal Aktivitéit zréck, wann eng laang Zäit mat Bett Rescht ze verflichten, kann Muskelen schwächen an der Conditioun ëmmer.

Bescht an einfach physesch Übung mat Péng - Fouss. Är Dokter kann och recommandéieren a speziell regéiert datt d'Muskelen stäerken datt d'Pick Ënnerstëtzung. d'Muskelen Stäerkung verbessert Montur, ënnerstëtzt de Kierper am Gläichgewiicht an de Chancen vun Verletzung reduzéieren.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.