Kann ech fir schwanger Fraen lafen? Kierperlech Erzéiung fir schwanger Fraen

Eemol am "interessant" Positioun, eng Fra fir en aktiven Liewen Gewunnecht, ob Fro kënnen ze lafen schwanger ginn? No all, wéi Dir wësst, ass de Sport Schlëssel fir eis Gesondheet. Mee Saache kann een änneren wann de fair Sex en neit Liewen huet.

agreabel Positioun

Ier Dir ob Dir schwanger Laf gewuer kënnen, musst Dir gewuer, wat d'Fro gestallt Prozesser während dëser Zäit am Kierper geschéien.

Éischt, radikal d'ofbaut System änneren. Wéi Dir wësst, Impakt dës all Kierper Funktiounen. Eng Fra kritt séier midd. Virun allem an der éischter a leschter trimesters vill soen sleepiness fräi, déi schwiereg ass ze iwwerwannen. Ausdauer gëtt och däitlech méi niddreg. Wann ier eng Fra de ganzen Dag op der Aarbecht verbréngen hätt, an dann op Är Léifsten filmen goen, da mat der gezu goufen vun Schwangerschaft, kann net jiddereen bretzen vun esou en aktiven Liewensstil.

Ausserdeem, fänkt de Mo am Gréisst ze Erhéijung, déi heefeg urination bewierkt. Dëst bewierkt Nikotin während laange Reesen, wou et keng Méiglechkeet ass zu all Moment op d'Toilette ze goen. Gewiicht gewannen an amortiséiert Zentrum vun Gravitatioun Effekt op der emotionalen Zoustand vun der Mamm. Spadséiergank elo laang Distanzen ëmmer méi schwéier, a reesen op ëffentlechen Transport gëtt eng Folter, virun allem während presséiert Stonn.

Sou, schléissen mir dat, an der Positioun ass, eng Fra virsiichteg der selwer an hir Gesondheet mussen kucken.

Wat kann net während Schwangerschaft ginn?

Einfach Äntwert op dës Fro ass schwéier. All Meedchen d'eege Charakteristiken vun engem iwerfriess, an deem déi eenzel contraindications. Mä aus wat soll genee opginn ginn, well et schlecht Gewunnechten ass. Fëmmen an Alkohol Konsum Afloss negativ der Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft an der Gebärmutter, dat vun Sauerstoff depriving.

Verschidde Fraen, am Géigendeel, fänken un aktiv am Sport engagéieren, net extra Gewiicht ze gewannen. Kann ech fir schwanger Fraen lafen oder an all aner aktiv egal engagéieren, den Dokter soen. Sécher, ass de Sport nëtzlech, mä nëmmen an deene Wierker déi net entweder d'Mamm oder d'Kand schueden maachen.

Mee leien op de Canapé all Dag ass net néideg. Liwwerung gin Erfolleg, brauch eng Fra ze plënneren. Och, do net eng Rei vu Medikamenter ouni Rezept drénken. Och wann Dir hutt Dir hinnen oft benotzt, an näischt geschéie wäert. Dir kënnt net krank kréien, mä et kann de Puppelchen an Ärer Bauch net wëll.

geféierlech Momenter

De stäerkste schwéier sinn considéréiert gin déi éischt puer Méint vun Schwangerschaft. Nët an kierperlech Aktivitéit engagéieren sech op dës Kéier Relatiounen betrëfft. Wann Dir nach nie an aktiv Sport engagéiert hunn, mee elo ass net déi bescht Zäit ufänken. Leeft kann zu Fouss gewiesselt ginn. Méiglech duerch d'Stad Fouss, kënnt Dir bis gréng Park an e puer frësch Loft goen.

Wéi Dir wësst, weiderhin vill Fraen zu siwen Méint ze schaffen huet. Hei ass wat dir net während Schwangerschaft, also et ass vill ze an eng Plaz sëtzt. Et ass besser vun Zäit zu Zäit ze goen Är Muskelen ze zéien an Stagnatioun vun Blutt verhënneren. Wann Är Aarbecht implizéiert länger Perioden vun der owes um Computer sëtzt speziell regéiert fir schwanger Fraen ze hëllefen. Detailer iwwert dat spéider an dësem Artikel.

Wann Dir all Dag op Äre Féiss ze stoen hunn, wäert Dir sécher zouzedrécken externen Kompressor Strëmp , an eng Paus huelen wann Dir sëtzt oder leien verwandelt kann. Soss schro inévitabel.

Recommandatiounen

Schwiereg Méint, begleet vun toxicity an sleepiness, gëtt am zweeten Trimester Flux ofgefaangen. Hien ass am einfachsten considéréiert, well de Mo ass nach net Amëschung, an der ofbaut System fir den neie Staat ugepasst. D'Fra endlech fillen wéi agreabel dësem Staat ass. Kann ech fir schwanger Fraen am Laf déi zweet Trimester, weess nëmmen d'Première Physiker. Obwuel d'allgemeng Parrainage vun Dokteren sinn zu der Tatsaach reduzéiert, datt wann d'Meedchen hat virun ni am Sport Équipe, an et ass ab net rentéiert. Et ass genuch zu Fouss, ouni implizéiren.

Wann der expectant Mamm kann net mäi Liewen ouni Sport virstellen, dann just bis d'Mëtt vun dësem Trimester, kann et zu Liichtjoer, neiznuryayuschy Laf leeschten. Vun der Zäit soll et kee méi wéi 15-20 Minutten huelen. Während dëser Zäit, an Mamm muss Zäit der Bewegung an de Kierper ze genéissen fir mat Sauerstoff z'iesse ginn. No der Course, drénke Waasser nach d'verluer flësseg ze erëm.

Wat geschitt am Virfeld?

Wann der Douanesgewerkschaft am Mo an d'Mamm nach kleng ass, an am amniotic Flesseggassystem Wénkel gekäppt, heescht d'Fra praktesch net de Puppelchen Kombinatiounen fillen. Mä mat der Zäit, gëtt seng Aktivitéit méi mierken. Besonnesch an de leschte Méint. Et war während där Zäit, all Dokter Iech soen firwat Dir net ëm schwanger lafen kann. Am drëtten Trimester, braucht Dir Pfleeg vun Iech an Äre Puppelchen ze huelen, wéi eng partiell placental abruption um héich kierperlech fréi geschéien kann. An, well bekannt ass, iwwerdréit et Muecht vun Mamm an Kand an enriches et mat Sauerstoff.

Och während deene Méint eng Fra fillt kann wéi Mo gehumpelt tightens an dann relaxes. Dëse sougenannte Training (oder Prozess) furir. Well de Kierper ass virbereeden lues fir de komplexe Prozess vun accouchement. Datt Course kann stoussen net nëmmen de Prozess, mä de real Schluecht. Virzäitegen Gebuert, ëmmer duerch schwéier Saachen gedroen - ass net sou eng rare Phänomen.

Kierperlech Erzéiung fir schwanger Fraen

Fir all Period ënnerschiddlech regéiert fit.

Am éischten Trimester:

• Fouss op der Plaz oder Lafen (dräi Approche net méi wéi 5 Minutten all).
• Reconversioun an fir 5 Mol.
• Kontributiounen Féiss ausser bis 6 Mol all.
• Ech hunn Rugby dräimol ze lénks, dann un der rietser Been.

Am zweeten Trimester:

• Et ass déi beschten fit Schwammen oder Waasser Aerobic.
• Doheem, doruechter op seng Säit, opgehuewe, dee sech souguer Ech hunn fir 30 Sekonnen.
• Während dëser Zäit, gefrot vill ob d'Schwangerschaft a Fitness kompatibel sinn. Wann Dir e spezielle Programm fir Meedercher an der Positioun entworf fannen, a wäert näischt mussen Angscht. Loossen Iech nëmmen déi regéiert opbauen, datt net schueden bréngen wäerten.

Am drëtten Trimester:

• Kréien op all Fours weider, am Tour si souguer zeréck. Dëst Übung hëlleft der Belaaschtung op der Nier anersäits.
• Lues Fouss op der Plaz
• Sprangen an tedious Aufgab vun Belounung ass beschte ausgeschloss ginn soll.

Konklusioun

Elo ass et kloer ginn, ass et méiglech Schwangerschaft ze lafen. Et soll de Wee vum Liewen un seng Positioun Rechnung huelen. Wann Zukunft Mamm net vernoléissegen Übung, Gelaachs dann e bëssen wäert hatt net schueden. An all Fall ass et net néideg der Press zu Héichtouren a selwer fir Saachen gedroen vun Gewiicht Verloscht vill lass. Iwwerschësseg Gewiicht ass nach gewisen, well et eng Fonktioun vun Schwangerschaft ass. Den Haapt Saach - an Moderatioun iessen, sou datt et séier no accouchement gaangen ewech.

An, natierlech, haalt mat unchallenging Übung gutt kierperlech Form ze erhalen ass net nëmme recommandéieren, an och néideg.