Komplex vun Moien Land soll weider am Virbereedungssëtzung Grupp - tuning fir de ganzen Dag

Liicht Übung an der Moien gëtt d'tuning ginn, verfollege der Dram Staat. A wann der komplex Moien regéiert am Virbereedungssëtzung Grupp gëtt op enger regulärer Basis ofgehale ginn, ass et d'Optriede vun flatfoot, maachen glat Montur verhënneren an Muskelen staark. mengen net méi lethargic an iwwerwältegt No Opluedstatiounen, gëtt de Kanner, verbesseren Är Stëmmung Merci un der Aktivatioun vun der nervös System.

Recommandatioune fir

• Moien Land soll weider am Virbereedungssëtzung Grupp ass meeschten nëtzlech wann s de regéiert do Fräien (wann waarm). Wann et kal dobaussen ass, sollt Dir regéiert um oppe Fënster maachen.
• Déi ideal Workout Kleeder: Sëtz an T-Shirt, Sëtz an T-Shirt kënnen.
• Eng Viraussetzung fir Gesondheet-verbesseren Effekt - déi richteg rythmescher anhalen.
• Komplex vun Moien Land soll weider am Virbereedungssëtzung Grupp an der Form vun de Match duerchgefouert, begleet vun Verse oder Lidder soll.
• Bezuelen auswiesselen ze waarm-an de ganzen Kierper: Been, Waffen, Schëlleren, zréck, Hals. Souguer fir Equipement Performance. Et ass wichteg net Quantitéit mee Qualitéit.
• Probéiert déi regéiert manner wéi 10 mol ze maachen, sou wéi de Kierper ze overwork. Ganzen Zäit soll net 15 Minutten däerfte.
• Dir kënnt de Bäll, hopsen Seeler, Liichtjoer dumbbells benotzen fir Kanner, Pulloveren, Baren benotzen Mauer.

Fir contraindicated regéiert?

Et soll eng sanft opbauen gëtt oder et Mietsgesetz wann d'Kand Gefill krank oder Schwäch, kal oder Ausdauer Krankheet, gebrach Motor Funktioun.

Eng exemplaresch Formatioun vun Moien regéiert am Virbereedungssëtzung Grupp

1. waarme-up ëmfaasst méisseg Fouss oder Lafen op der Plaz, surfen Gait Fuuss, e Bier Land gezu Kazen.

2. "Rise vun der Sonn" - direkt Waffen an verwandelt Levée, déi zu adäquate Équipe vun Montur dréit. Dir kënnt d'Jongen invitéieren op de Wand hin. Maachen dëst, lafen fier seng Waffen op de Säiten.

3. D'kreesfërmeg Beweegunge vu senge Schëlleren zréck an dà wéi wann mir wëllen eppes mat hinnen ze verléieren.

4. Schréiegt der Spëtzt zeréck an erausbréngen, an en Deel, e Versuch d'Sonn (kreesfërmeg Rotatioun) ze zéien.

5. Sport fir Terrain: Reconversioun (Hand an Hand), partiell squats (Féiss Schëller Breet ausser), Kontributiounen direkt Been Ech hunn vir an de Säiten. Wiesselen wéi Kanéngercher oder Molchen, héich, héich.

6. D'Hiwwelen vum Recht op lénks, torso geféierlech Goalchance. Béien zréck wéi eng Kaz gréisseren, an wéi et komm wann et net an der Stëmmung ass. Dir kënnt de Rugby mat de Ball Leeschtunge.

Wëllt Klassen interessant

Land soll weider fir d'Virbereedungssëtzung Grupp wäert méi Spaass wann et Spiller begleeden. Dëst "vill Kanner séch", wou Kanner an der Kolonn sinn an tëscht dem Drock vun de Ball Foireshalen, an der Transfert vun der drëtter Potenz iwwer Kapp, einfach dances fir Kanner d'Lidder. Benotzen matbréngen, Hoops, Cubë. Wann Klassen an der Strooss duerchgefouert ginn, kënnt Dir Gläichgewiicht regéiert do: Fouss op de Trëttoir oder Kreed gezeechent hat Streck. Organiséiert Fräien Outdoor Spiller, "Kathedral-up", "klassesch", "Wéngertsschleek" - organiséieren Concoursen. Wichteg, komplex Moien regéiert am Virbereedungssëtzung Grupp fir Kanner konnten d'Stëmmung a gëtt Energie, net midd laangen Prouwen vun verschiddenen regéiert.