Land soll weider fir den Hals - e sécher Manéier Erhuelung

An haut d'Welt, wou eng grouss Zuel vu Leit e sedentary Liewensstil nodeems ëmmer méi Patienten vun all Alter, dee Problemer mat der Pick hunn, beschwéieren vun konstante Péng am Hals. Gutt Resultater déi Péng a verbesseren der mënschlecher Conditioun Mietsgesetz kann, stellt regéiert fir den Hals. Esou regéiert soll nëmmen no adäquate Consultatioun mat Ärem Dokter, well d'Initiativ an esou engem eeschten Thema gemaach ginn ze irreparabelem Konsequenzen nodeems konnt.

Land soll weider fir den Hals verlaangt déiwste Präzisioun an der Leeschtungsfähegkeet vun bestëmmte regéiert. Et ass och wichteg an hir Haaptrei. Et ass onméiglech fir Géigewier an de regéiert Leeschtunge. Land soll weider fir den Hals gëtt déi bescht Resultat an der Leeschtungsfähegkeet vun komplex 6-8 Mol am Dag.

Ee vun de stäerkste fortgeschratt an efficace Systemer vun Übung ass therapeutesch regéiert fir den Hals vun McKenzie Method. Et baséiert op Joerzéngten vun Séminairen Utilisatioun, wëssenschaftlech Fuerschung an Praxis Dausende vu Patienten. Am Ufank vun dësem Komplex kann deet wuel geschéien duerch ongewéinlech ëmmer fir Beweegunge vun de Kierper leeschtungsfäheg. Mat der Weiderféieren vun all Aktivitéiten gëtt no e puer Deeg ustrengend ginn.

Dës regéiert fir den Hals besteet aus 7 regéiert dass vun 10 mol gesuergt gin soll:

1. Lead der Spëtzt erëm (wann der Übung puer Effort verlaangt). Sëtzen op engem Stull an freeën, komplett relax. De Kapp soll vir gehumpelt gekippt ginn. Lues awer fest allot Kapp zréck bis et hält. Zil Är Chin ze zeien. Befestegt dës Positioun vun de Kapp fir e puer Sekonnen, dann relax.

2. D'Ausdehnung vum Hals souz. Sëtzen op engem Stull, opgehuewe Är Chin a probéiert säi Kapp zréck ze geheien zréck, probéiert um Plafongsverkleedung Wanterschlof huet. An dëser Positioun, braucht Dir e bësse méi Zäit säi Kapp un d'Recht op Tour an dann zu der lénker Säit.

3. Lead de Kapp an Positioun doruechter verwandelt huet. Doruechter flaach a genuch schwéier Fläch Gesiicht an, Rescht géint de occiput an der Matratz an zitt gläichzäiteg der Chin dem Hals.

4. Ausdehnung vun den Hals an Positioun doruechter verwandelt huet. Doruechter op der Bett, Gesiicht an, an de Kapp Aarm ënnerstëtzen, fir d'Südsäit vun der Bett réckelen fir datt de Kapp an den Hals, an ieweschter Deel vun der Schëller iwwer seng Grenzen Verdeedegung. ënneschten lues Äre Kapp an der Richtung vun der Stack, hält hir Hand. ewechzehuelen lues Är Hand an zaprokinte Kapp an Hals wéi méiglech wäit zréck. Puer mol aus Säit e bësse Tour Äre Kapp ze Säit. Mat der Hëllef vu senger Hänn, Retour et zu Originalgréisst Positioun.

5. De Rugby vum Hals un der Säit. Sëtzen op engem Stull, Schréiegt Äre Kapp a verschiddene Richtungen.

6. D'Rotatioun vun der Hals. Sëtzt an engem Stull an zitt de Kapp erëm sou vill wéi méiglech. Vun dëser Positioun béid Äre Kapp esou wäit wéi méiglech aus Säit zu Säit.

7. Béie den Hals am Sëtzen Positioun. Sëtzen op engem Stull an Protheesen riicht aus an relax. Ënneschten de Kapp fir datt Är Chin esou no bei der Këscht war. Clasp Är Hänn op de Réck vu sengem Kapp. Ënneschten de Waffen sou datt den Ielenbéi zeréck geschéckter ënner sinn.

Dës regéiert fir den Hals hëlleft vun chronescher Péng am cervical Pick vun osteochondrosis ëmmer ze kreien. Och zu Fouss dohinner Leed iech probéieren muss de regéiert ze maachen №1, 2. Si hëllefen Fouss dohinner Péng anersäits an Dir Relief fillen maachen. Soubal e spatzen Leed wäert Passe, kënnt Dir déi komplett Gamme vun regéiert ufänken.

Dës regéiert kann als "regéiert fir d'Gesiicht an Hals," kleng ginn, well an der Ausféierung vun de komplexe activéiert der subcutaneous Otemschwieregkeeten, Muskel Aarbecht ass net nëmmen den Hals, awer och d'Gesiicht. Verbessert Circulatioun ënner dem Afloss vum Land soll weider hëlleft Teint an Haut Tonalitéit ze verbesseren. An dësem Fall, gëtt d'Haut supple an stramm.