Wann zréck Péng - wat d'Péng ze maachen fir Liichtegkeet

Back Péng ass souwuel fir Fraen a Männer kennt. Et gëllt souwuel Aarbechter an Employéen. Et mécht kee Ausnahmen fir jiddereen.

Laut Experten, an der leschter Dekad vum leschte Joerhonnert, 2 Milliarden. Man deen, wann erëm Leed dass do probéiert hu vun Dokteren ze léieren, hinnen fir Hëllef Spectateure.

Firwat wéideet hannen?

Ass et méiglech Péng ze verhënneren zeréck? Wann zréck Leed, wat ze maachen an dir musst all Spezialist goen? Normalerweis d'Péng ass herniated discs oder spasm vun de Muskelen vun der zréck, obwuel e puer Krankheeten vun intern Organer a verursaache kann Péng am Réck.

Wat kann gemaach gin d'Péng ze kamoud

Et gi véier Faktoren, datt eng Konditioun, wou eng Persoun Ursaach jéimert, datt hien zréck raked huet, wat an esou enger Situatioun ze maachen: d'Ursaachen vun Péng am ënneschten Pick ze kämpfen - eng schwaach Muskelen, Obesitéit, aarm Montur a Stress.

Negatif vun ingrained Gewunnecht betraff mat Gewiichter opgehuewe, beweegt a souz. Sedentary Aarbecht a laange Reesen Erhéijung de Risiko vun zeréck Péng.

Well et en direkten Link tëscht der richteg Montur a staark Muskelen vun der zréck an beleidegt ass, kënnt Dir Är erëm selwer, permanent Plëséier op gutt Montur schaffen. Dokteren roden wann der zréck Leed dass dës Patienten do: Montur befestegt, oder mat der Zäit, ëmmer kennt, schlecht Montur zu Ännerungen an der Struktur vun de Gelenker Féierung gëtt, hire Bäitrett an virzäitegen alternd.

Wat Behandlung ass effektiv

Wann zréck Leed, wat ze maachen a wéi behandelt gin, natierlech, solves engem Dokter. Et wäert d 'Ursaach an prescribe, als Regel, konservativen Behandlung bestëmmen - Hëtzt, Bett Rescht, Massagen a speziell regéiert ofgehale gin wann de Fouss dohinner Period. Drogen allgemeng Anti-demagogesch an analgesic matzebréngen. An den USA, als ee vun de Grënn vun zeréck Péng laangfristeg Gebrauch vun Drogen ze bezeechnen, well vun der Säit Effekter vun Medikamenter.

Wéi kënnt Dir Péng verhënneren

Rotschléi fir déi, déi wëllen net erëm op de Réck vun beréieren wat fir d'Préventioun vun zeréck Péng ze maachen:

• Wann d'Gewiicht Levée, do keng brüsk Mouvementer maachen. Et ass besser fir usetzen amplaz Béie.

• Mengt fäert net een fir Hëllef ze ruffen wann Dir eppes schwéier ze opgehuewe brauchen.

• Eng schwéier Laascht fir Bier besser mat zwou Hänn virun him, de Kierper wéi an engersäits Holding. Preferenz droen Gewiichter an zwou Poschen, gläichméisseg op all Hand hir Gewiicht verdeelt.

• Benotzt engem Sak op Rieder oder ausklappen telejnoj wann op eng Rees goen. Liicht Gepäck droen an engem Rucksak.

• Usproch e Gewunnecht cargo aus der Mall vum Auto ze liwweren, zu him méi no réckelen dat éischt, an dann nëmmen ënnerstëtzen.

• Wann Dir braucht Stand ze béien verwandelt (de Stëbs ënnert der Miwwelen, asw wëschen ugefaangen), op ee Knéi amplaz staark gekippt. Wann Dir nach ze béien iwwer hunn, verlooss dech dann op eppes vun Hand.

• Aarbecht am Gaart wa méiglech op seng Knéien maachen.

• ausféiere fir Är zréck soll all Dag regelméisseg fir 15 Minutte gemaach ginn. Eeler a Land soll weider fir hannen ass néideg, mä Dir musst eng méi Ficken Übung ze wielen.

• Be virsiichteg wann Dir Bett emol tanke. Et ass besser, wann een iwwert d'Bett opgoen, ee Knéi an verléisst sech awer wéi eis verlooss dech wäert.

• Iwwerdeems am Auto dreiwend periodesch stoppen Pfleeg ze Rescht an huelen e Këssen ënnert der Taille, wann onwuel Auto Sëtz backrest ze leeën.

• Wann Dir op engem schwéier Uewerfläch ze lafen hunn, benotzen eng konvenabel Sport Schong.

• erwächt wors aus engem Presidence oder Canapé, huelen se lues. Héichgehalen e Këssen bequem ze sëtzen.

Fir sedentary Aarbecht • muss fir hannen Sëtz bequem gin. kréien periodesch an Spadséiergank mat him.

• verlooss dech iwwer den Tirangen ass net recommandéiert, ass et besser et ze maachen, op e Stull sëtzt.

Fir déi • déi héich-och wann se net Schong zouzedrécken, ass et unzeroden, wéi wäit wéi méiglech mat engem praktesch Gebëss Schong ze huelen.

Dofir, fir Péng ze verhënneren zréck, muss der virun Regelen gefollegt ginn.