Wéi paleodiety während Schwangerschaft néitplättercher?

Paleodieta ass ëmmer méi populär bei de Supportere vu gutt Ernährung, an et ass net aussergewéinlech, well et vill Gesondheet Virdeeler huet. Desweideren, bäi de Supportere vun dëser Method vun Muecht, datt all vun hinnen huet Produite net schwaach am sinn zu sengem Goût Filteren, mä et ass méi nëtzlech. Trotzdem, mir all wëssen, wéi de Goût Virléiften vu Fraen a Meedercher ze änneren wann se e Puppelchen erwaarden. Och sinn Sympathisanten paleodiety keng Ausnam. Gëschter ginn Iech déi bescht frësch Uebst a Geméis, an elo zitt Dir op engem Cookie, Kamellen a vun Filteren Fleesch Produiten. Wat an dësem Fall ze maachen?

Éischt vun all, sollt Dir wëssen, datt de Paleo Ernährung vill Virdeeler fir schwanger Fraen huet. Produkter datt et vill vun Protein ze enthalen erlaabt, Vitamin A, Beta-carotene, gesond Fats, Vitamin D, folic Seier an Eisen. All dës nährstoffaarme Buedem si wichteg wann Dir der Schwangerschaft ouni komplizéiert war wëllen. Dofir, wann Dir fir eng laang Zäit paleodiety Déngen sinn, do ginn net op et an just well Dir fir de Puppelchen bass waarden. All Dir braucht - ass e puer Ännerungen ze maachen.

Tipp Nummer 1: zoubereeden Stock

Wann Dir paleodiete verfollegen, hu dir et eng dausend mol héieren: eng kleng Fourniture vun nëtzlech Snacks virzebereeden. Mee et ass mer natierlech wichteg elo, wann een schwanger sinn, well äre Wonsch fir Liewensmëttel wäert net wait fir Iech den Uewen, narezhete séiss Gromperen ze waarm an opfëllen ginn et fir 20-30 Minutten. Dofir, Iech déi éischt faalen den Terrain vun Vue hunn, an et ass meeschtens eppes iessen, séiss oder jiddefall.

Puer Leit ginn esou wäit wéi all Dag Sonndeg an der Kichen ze verbréngen Liewensmëttel fir déi nächst Woch virbereeden oder souguer e Mount. Wann Dir bereet sinn esou vill Zäit op de Weekend ze verbréngen, kënnt dir fir et goen. Mä während Schwangerschaft ass d'Fra schwéier all Dag an der Kichen ze stoen. Wat maachen? ëmmer e puer vollwäerteg Snacks zu Är Frigo, e puer vun prett Iessen oder Reschter vum Iessen ze hunn probéieren. Sou wäert Dir gebass gin d'Begeeschterung fir Liewensmëttel ze zefridden wann et geschéie wäert.

Tipp Nummer 2: Kuelenhydrater Foto

Wann Dir décidéiert paleodiety néitplättercher, da Wahrscheinlechkeet, Südsudan se Brout ze opginn. Mä Är Zoustand virun an während Schwangerschaft ass ganz verschidden. Vläicht elo wëllt Dir Patt ofgeronnt mat Bottercrème iessen, engem Sandwich mat Fleesch, Flicht nozekommen Kéis Pizza oder souguer e Stéck Brout lass vun Blëtz Honger ze kréien.

Et stellt sech eraus, datt et e gudde Grond op Är Kierper ze lauschteren ass. Fraen déi schwanger oder erwaarde engem Kand ze ginn wëllen, sollen der ofgeroden vun Kuelenhydrater Erhéijung, well dëst fir d'Entwécklung vun der An et Gehir bäidroen wäert a garantéieren seng adequate Wuesstem während der ganzer Zäit vun der Schwangerschaft.

Desweideren, Fuerscher aus dem American College vun Obstetricians an Gynecologists fonnt datt e Regime räich an Protein an nidderegen Niveaue vun Kuelenhydrater, vill Fruchtbarkeetsklinik verbesseren kann. Dëst Argument kann Foussvollek schéngen, mä eigentlech, laut Studien, nidderegen Niveau vun rechnen Konsum ass 40% vun der Ernährung. Fir e Mann, deen paleodiete sollen, ass et vill méi wéi hie benotzt fir.

Tipp Nummer 3: zoubereeden banana Brout

Wann Dir paleodiety Praxis, wësst Dir schonn datt Bananen - dëst villsäiteger Produit. Vun hinnen kann Cook Kichelcher, Brout, Fritten an Séissegkeeten. Banana Brout - ass eng aner gesond Plat vun dësem Produit. Et wäert Iech oft retten, wann op eemol do e Begeeschterung fir Liewensmëttel.

Och, et ass ganz einfach ze Cook, an Dir net vill vun zousätzleche Produiten brauchen. Also, wat soll Dir maachen? Letzebuerg läit an engem Mixer zwou giel banana püréieren an Mix doraus vun engem Eeërbecher vun Salz an eng Taass tapioca Miel. Form kleng Ronn flaach Kreeser vun Deeg a Plaz hinnen op Pergament Pabeier. Opfëllen am Schäffchen bei 190 Grad fir 20-25 Minutten, an voila! Ärem Liewen am Schwangerschaft ass just 10 mol hell.

Tipp Nummer 4: gëff rebelléieren

Wann Dir probéiert de Web eng gesond Ernährung während Schwangerschaft ze sichen, wäerten déi meescht Quellen recommandéiere Liewensmëttel ze konsuméieren Géigendeel zu deem, wat iessen Dir fir paleodiete. Als Regel, soen de Recommandatiounen: méi Mëllechprodukter iessen, besser niddereg-Fett; iessen vill vun Bounen a sécherstellen, datt Dir iesst sechs bis eelef servings vun ganzt Sprëtz Dag!

Et stellt sech eraus, datt wann Dir soen, datt schwanger Fraen an Nout vun Som sinn, am Kapp hunn, dass se der verhënneren brauchen. De Grond fir de Recommandatiounen Mëllechproduiten ze konsuméieren? Et ass einfach: dir Kalzium brauchen Schanken ze stäerken a gesond Blutdrock erhalen. Bounen brauchen Reserven vun Protein zu replenish, déi d'Gebai spären vun Ärem Kand an d'Zellen ze schafen hëlleft, wéi och Eisen, deen am Blutt droen Sauerstoff hëlleft. Mä et stellt sech eraus, kënnt Dir dëse nährstoffaarme Buedem als Geméis, Fleesch, Nëss an Some kréien, déi gebraucht ginn um paleodiete ze iessen.

Tipp Nummer 5: Maacht op KOMBINÉIERT Liewensmëttel

Och wann Dir e grousse Supporter vun doheem-feieren Liewensmëttel sinn, solle mer net an iessen aus dem Buttek genéisst, wann am 6. Mount vun Schwangerschaft, fillt Dir ouni hinnen schlecht. Dat heescht, datt et Zäit ass d'Regelen ze Paus.

Et vläit Snacks datt um paleodiete giess ginn, méi bezuelbare all Dag ëmmer. sécherstellen Just datt d'Verpakung passenden Label, souwéi Self-Etude der Lëscht vun Ingredienten war. Wéi ëmmer, déi manner d'Ingredienten, déi besser. Sief virsiichteg a kafen nët Produiten dass Geméis Uelecher wéi canola, safflower, Sunflower, soybean oder Sachet enthalen. Natierlech, hunn dës Uelecher quasi all Liewensmëttel KOMBINÉIERT. Mä wann Dir Sich, wäert Dir vill fannen deen wou paleodiete leeschte kann.

Tipp Nummer 6: Réckemuerch Fleeschbritt läschen ass déi bescht Medezin

Dësen Artikel ass eng magesch elixir um paleodiete. Et soll aus Matière Déier Schanken virbereet ginn zu Simmer fir 24-48 Stonnen d'Waasser ze erlaben all d'Mineralstoffer ze absorbéieren datt Schanken enthalen. Der Notzung vun sou engem Fleeschbritt läschen huet e positiven Effekt op mënschlech Gesondheet vun all, datt vill iwwert eng schwanger Fra ze soen, well et eng Form resorbable Kalzium, Magnesium, KaliumiodidPëlle, Phosphorgehalt a Schwiewel enthält, déi fir d'Équipe vun engem Kand Réckemuerch néideg sinn.

Zousätzlech, schwanger Fraen, wéi schonn ugeschwat, muss genuch Protein aus Liewensmëttel kréien. Mä wat maachen, wann een aus dem Gedanken vun Fleesch krank ginn? An dësem Fall, wäert Dir och Réckemuerch Fleeschbritt läschen hëllefen. Hien wäert Dir mat liicht digestible Protein a vill nährstoffaarme Buedem, déi an domat hutt dir net JUNK Liewensmëttel ze iessen. Et ënnerstëtzt och d'immun System an AIDS an Verdauung.