40 Gewunnechten datt Dir Gewiicht gewannen maachen an Är Gesondheet schueden

Och wann Dir gutt kuckt a gutt Gefill, ass et méiglech, datt dir net am meeschten nëtzlech Gewunnechten hunn. Si schéngen just gesond ze ginn, an eigentlech Ärer schueden. Solle wëssen, iwwer dës Gewunnechten, fir datt se net Är Ernährung des an nët Ärem Liewen llen!

Dir drénken aus Plastiksfläschen

Dir kennt wahrscheinlech wéi wichteg et ass eng normal Niveau vun Flesseggassystem am Kierper ze erhalen, mä dat heescht net, datt et zu ëmmer benotzen Plastiksfläschen néideg ass! Besser Eng reusable Fläsch, déi net all geféierlech Chemikalien heescht enthalen.

Dir drénken net gréngen Téi

D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt gréngen Téi wéinst catechines extra Gewiicht Burns. Dëst antioxidants déi op der Fett Otemschwieregkeeten an der Liewer Akt an de Prozess vun Fett overwork Boost.

Dir WEIDER Bett spéit

No wëssenschaftlech Donnéeën, sinn déi meescht Leit net agetriichtert, genuch Schlof. Méi Zäit, kann dat zu Gewiicht Verloscht nodeems Depressiounen a Problemer mat Insulin, deen Typ II Diabetis an héije Blutdrock bewierkt. Gesonde Schlof soll Ärer Prioritéit sinn!

Dir Kontroll net hir Ernährung

Wann Dir just fir Iech e Regime decidéieren ouni Contrainten kontrolléiert an hinnen op Är Besoinen Adaptatioun, kënnt dir e Problem hunn. Opléisung vum ganze Liewensmëttel Gruppen kann ni eis gutt, a sou eng Ernährung Dir séier langweilen kréien.

Dir hutt ze grouss Portiounen

Et ass nëmmen dann, datt Är Liewensmëttel nëtzlech ass, dat heescht net dass der Gréisst vun der servings net kontrolléiert ginn soll. Erënneren, datt an gesond Iessen Kalorien hunn. Héich-Fett Protein a ganz Sprëtz - Halschent vun der Häppercher muss mat Geméis, an déi reschtlech Halschent gefëllt ginn.

Dir awer net Analysë iwwer

Leit bezuelen normalerweis Opmierksamkeet nëmmen op d'fräi Tariffer - Cholesterin oder Zocker, mee op der Substanz, déi se hunn net, do kucken net. Desweideren, Passe puer rauszesichen der Tester! Net esou engem virbildlechen Ugrëff maachen, den Zoustand vun Äre Kierper Monitor!

Dir refuséiert souguer aus gesond Fats

Dir kennt wahrscheinlech dass Ziel Fats de Risiko vun Ausdauer Krankheet Erhéijung, Obesitéit, an Häerzinfarkt. An dësem Fall, hëllefen nëmmen gesond Fats Gewiicht ze verléieren. Wëllt ausgeschloss hinnen net aus der Ernährung.

Dir kuckt net Restaurant Liewensmëttel Kachen

Oft, wann an engem Plat Kachen den Ueleg a Salz, Foto ouni dës Precisioun um Menü. Ginn sécher dës Informatiounen aus dem Comptoir stoe zu uginn wierklech gesond Plat iessen.

Hutt Dir schons iwwer Salz geduecht

Dacks Leit vergiessen fir Salz ofgeroden souguer aus, verbraucht der Moyenne Persoun fofzeg Prozent méi wéi d'stäckeger. Monitor dëser Fro!

Dir drénken carbonated Gedrénks

D'carbonated Waasser enthält vill vun kënschtlech Zousätz a Chemikalien, nieft, do eng enorm Quantitéit vum Zocker ass, deen och net Dir all gutt heescht do.

Dir kaaft Produite mat reduzéierter Fett

Wann Dir ëmmer niddereg-Fett kafen, bass gelidden Dir just selwer. Oft Fett si z'ersetzen Producteure mat Zocker, déi nach méi geféierlech ass, an Zousätzlech, wéi Produkter méi schwéier ze iessen.

Dir kaaft net biologesch Produiten

Am Kierper vun entgëften iwwer de Joren cumuléierten, oft - wéinst Pestiziden an liicht an Iessen. Wielt biologesch Produiten Äre Kierper aus esou e Problem ze schützen.

Dir iessen ze schnell

Haut, hutt Dir e beschäftegt Zäitplang an oft hunn op der BEI iessen. Trotzdem, et ass e Problem: de Kierper Zäit ze verstoen brauch, datt Dir mat Äre sinn. Probéieren Är Portiounen an Halschent goung un d'Gruef. Iessen Halschent an eng Paus fir hallef Stonn, vläicht, Är Honger batter wäert hunn.

Dir do halen net engem Snack

Wann dir op eemol fänken Honger bei Hand ze éiweg muss Nëss, Uebst, Protein verhënnert ginn - eppes, datt Dir wäert erlaben hopsen Iessen un Erfahrung ouni Schwieregkeeten.

Dir verbréngt den Owend um Canapé

No enger Iddi leien laang Dag op de Canapé kann seductive ginn. Mä e sedentary Liewensstil ass ganz geféierlech, sou probéieren méi aktiv ze ginn.

Dir do iessen net genuch Protein

Et ass wichteg vill Protein ze konsuméieren: et gëtt satiety an hëlleft Dir Fleesch bauen. Der méi Fleesch, déi méi Fett Dir verbrennt.

Dir wëll net Gewiicht Training

Muskelen garantéieren engem héije Niveau vun ukuerbelt. Mam Alter, erofgoen si, an an duerch Konter dëst méiglech ass nëmme mat der Hëllef vun Kraaft Training.

Dir net iwwert d'Linn drécke Kalorien am Restaurant kucken

De Restaurant ass vill vun extra Kalorien: e Slice vum Brout, gratis Course, zwou Cocktailer fir de Präis vun engem. Probéieren net ze overeat!

Dir iesst ëmmer weider

Dir hutt bis et net maachen. Iessen bis einfach satiety, net esou laang wéi d'Liewensmëttel méi ass.

Dir iesst Saumon Bauerenhaff

Nëtzlech nëmmen wëll Saumon, wou vill vun Omega-3, Fëschweier nëmmen Är Gesondheet ugebaut schueden.

Dir relax net no Aarbecht

Wann Dir net no Aarbecht relax, Erhéijung Iech den Niveau vun Stress liicht. Si Virsprong op Problemer mat excellence an Gewiicht gewannen. Léieren ze entspanen!

Dir iesst regelméisseg

Keng Muecht Grafiken kënnt Är ukuerbelt Ruin. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt dëst Liewensmëttel Gewiicht evitéiert verléieren.

Är Ernährung ass ze steiwe

Dëst Rezept fir Echec! Wann Dir Iech net suergt hunn, kritt Dir net mat enger Begeeschterung fir bestëmmte Liewensmëttel ze vill an Dir just d'Ernährung geheien.

Dir halen engem schiedlech Produiten

Egal wat Liewensmëttel Är Ernährung sinn ënnerminéiert, probéieren vun hinnen an Ärem Kichen ze kreien fir et méi einfach maachen, fir säin eegent Ernährung ze halen.

Dir iesst wäiss Brout

Iessen nëmmen wholegrain Wueren baacken, oder kann eescht de Kierper Schued a Gewiicht gewannen.

Dir iesst ënner Stress

Wann stresseg Situatiounen beuerteelen, erreechen Dir direkt fir Iessen. Eigentlech heescht Hëllef fir et net berouegen a just vergréissert Är Gewiicht.

Dir iesst wéinst Depressiounen

Depriméiert Stëmmung soll net Virwand ginn dass Dir Schockela overeat!

Dir iessen an der nächster Nuecht

An der nächster Nuecht ass et et net wäert. De Refus vun dëser Gewunnecht koum de ukuerbelt an hëllefen Iech Gewiicht séier verléieren.

Dir souguer net de nährstoffaarme Buedem

Wann Dir Är Ernährung Kontroll virsiichteg, verbessert Är Gesondheet. Ginn sécher doriwwer ze denken!

Dir iesst gratis Produkter

D'Restauranten bidden oft e gratis Iessen, mä et heescht net datt Dir Brout Bengel overeat kann!

Wëllt dir oft TV souguer

Leit, déi manner Televisioun kucken, verbrennt méi Kalorien. Et ass besser ëm d'Haus fir eppes ze maachen!

Dir Fir eng kombinéiert Platen

Mat de Coupon Offer, kritt Dir méi Kalorien, well an deene Positiounen de Menü normalerweis puer Platen kombinéiert ass.

Dir sëtzt spéit op der Aarbecht an

Wann Dir doheem aus Aarbecht spéit kommen, bass du spéiden Dose an spéiden Bett goen. All dat féiert zu enger onpassend extra Kilo.

Dir sëtzt vill

Wann Dir e sedentary Aarbecht hunn, kënnt Dir séier iwwerschësseg Gewiicht gewannen. Probéieren e Spadséiergank an der Aarbecht.

Dir fir e Mëttegiessen ze schaffen

Etuden hu gewisen, datt et besser ass Liewensmëttel ze huelen mat hinnen doheem, ass et vill méi nëtzlech.

Wëllt dir vill vun Kaffi drénken

Nët komplett opginn Kaffi, probéieren just net dat no dräi Auer am Nomëtteg ze drénken.

Dir Loosst op der Aarbecht ze Stress

Wann dir Stress op der Aarbecht erliewen sinn, geet et de Chancen datt Dir Gewiicht gewannen gëtt.

Dir iesst Filteren Fleesch

Hot Hënn an Wipp enthalen Nitrater, et ass extrem geféierlech fir de Kierper Substanz.

Dir Schlof mat der Luucht

Schlof Impakt interferes net nëmme mat Rescht, mee och fir Gewiicht gewannen nodeems kann.

Dir benotzt den Handy virum Bett lass

Helle Liicht Gadgeten desorganiséieren Schlof. Wëssenschaftler hunn erausfonnt, datt dës zu iwwerschësseg Gewiicht féiert.