6 Spaass Weeër Är Erënnerung ze stäerken

Du kanns net den Numm vun Ärem éischten Enseignant erënneren? Oder souguer wat Dir giess haut fir Mëttegiessen? Wann dat de Fall ass, da maach der keng Suergen - Et ass e natierleche Prozess, souwuel kuerz a laangfristeg Erënnerung éischter mat Alter ze gekëmmert. Mä wësst der méi neuroscientists iwwer de Prozess, déi méi do ass eng ville Weeër ze aggressiv oder souguer Erënnerung Verloscht ëmgedréint.

den Impakt vun Geroch

D'Etude fonnt dass Dammemoud engem staarken Impakt op déi kognitiv Fähegkeeten vu Leit hunn kann. An eent studéieren, gesuergt 144 Fräiwëlleger eng Serie vun Tester op der laangfristeg a kuerz-Begrëff Erënnerung, wéi och Opmierksamkeet a Reaktioun. Deel vum Test huet den Tester am Raimlechkeeten ouni de richt, deen aneren Deel - an de Sall, wou d'Schockela vun Rosemary verbreet, an der drëtter - mat Lavender. Wéi et war eraus, déi Leit, déi ënnert dem Afloss vun de Geroch vun Rosemary geschafft, awer vill besser Resultater wéi déi, déi kee Geroch net mengen. Mä de Doft vu Lavender negativen Impakt op d'Erënnerung Test. Desweideren, Rosemary positiven Impakt op der Betreiung vu Fräiwëlleger. Also wann Dir déi aus Ärer Gehir wëllt, da sollt Dir den Doft vu Rosemary probéieren, mee an allen Hisiichten an der selwechter Zäit de Geroch vun Lavender ze vermeiden.

mentalen pabulum

All Leit Hoffnung fir Alter, wéi wéineg wéi méiglech änneren souwuel erhale bleiwen an intern. Wëssenschaftler Rapport, datt eng adequat Ernährung ee vun de Schlëssel Facteuren ass, datt d'Differenz tëschent engem lieweg 70-Joer-ale a emaciated 40-Joër-alen Mann maachen. Fir ëmmer Är Gehir jonk halen, sollt Dir Liewensmëttel iessen, datt vill vun akntioksidantov huet, wéi Äppel, blueberries, Bananen, gréng, Knuewelek a Muerten. Antioxidants si Substanzen, déi einfach ze Elektronepueren wéinst Form datt "fräi Radikaler fräigesat", an neutraliséiert hinne genannt ginn. Dës fräi Radikaler fräigesat, déi mat Alter an Ärem Kierper cumuléiert, kann Gehir Zellen ëmbréngen - wann Dir net vun hinnen ier kreien maachen.

Opgehalen ersetzen an Gehir

Keen kann de Grënn erklären, mä Studien weisen dass opgehalen ersetzen Erënnerung tatsächlech koum. Fräiwëlleger déi ersetzen an parallel zu de Prozess vun laanscht d'Tester fir déi kuerz a laangfristeg Erënnerung kcuken, zougedréckt vill besser Resultater wéi déi, déi se mat eidelen Mond huet. D'Etude gouf um Ufank vum Joerhonnert gehaal, a well dann hu Wëssenschaftler Dosende vu Studien gehaal probéiert ze verstoen, wéi d'opgehalen ersetzen der Erënnerung vun de Leit koum. Mä d'Tester léist net all Allgemengen, keng Resultater oder Beweis vun enger extrem liicht verbesseren Erënnerung, obwuel am Prozess vu Recherche et kloer war, datt opgehalen ersetzen Leit vill besser eens. Natierlech, Wëssenschaftler hunn genuch verschiddene hypotheses, wat se probéieren dës Verbesserung ze erklären. Mä onofhängeg vun de Grond, ersetzen opgehalen kënnt Är Erënnerung verbesseren.

Puzzel Spiller

Op Är Erënnerung behalen, sollt Dir Är Gehir maachen "ze schaffen haart". Déi ganz Prozess vun denken ass exacerbating eigentlech de Mënsch Erënnerung a kognitiv Funktiounen vum Gehir. Als Beweis vun dëser kënnt Dir an de Verkaf vun engem grousse Zuel vu verschiddene Materialien an fannen wat ass elo de "Gehir Fitness" genannt. Mä Dir musst net Member vun engem spezielle Programm ze ginn a spezielle Material ze kafen. Ëmmer eng Alternativ zu der Form vu klassescher Logik Spiller an Aufgaben, wéi Schach, crossword Puzzel, Sudoku an sou op.

Dram

Wann Dir Tour de Liichtjoer ugefaangen an d'Gehir zesumme mat him. Méi genau, wann Dir Schlof, geet Är Gehir an Wirtschaft Modus a gläichzäiteg d'Impressioune vum Dag reproduces, an sortéiert hinnen dann, déi wichtegst fir laangfristeg Erënnerung loosst. Als Konsequenz, wann Dir manner Uwendung vun de Regelen Schlof oder Schlof net WEIDER, Risiko Dir deenen Erënnerungen Verléierer, datt net mat de Gehir Zäit equipéiert waren, wäert Saachen fänken bis dato, an vun deem, well keng vun Är Problemer mat Erënnerung.

physësch Aktivitéiten

Déi kierperlech Aktivitéit waarden, net nëmmen Äre Muskelen awer och Är Gehir. Natierlech, net all komplett, mä nëmmen en Deel dovunner, deen ass de Hippocampus genannt. Et ass confirméiert datt mam Alter, d'Hippocampus rofgaang ass, doduerch Är Fähegkeet jonken Studenten Saachen ze erënneren richteg an Erënnerung hinnen. Mee Studien hun gewisen, dass Leit, déi permanent Turnstonnen sinn a filmen selwer ze kierperlech Übung oder souguer fir e Fouss goen, ass de Hippocampus praktesch net zu Gréisst reduzéiert.