De Taux vun mënschlech Rennen

Op de Kommando Vitesse vun der Dram net nëmmen d'Bandits waarden, mä och déi, déi si seng kierperlech Form um Nivo ze erhalen oder just gesond gin. Vill Leit lafen do net nëmmen, awer och sichen ze kontinuéierlech hir Vitesse Erhéijung.

An der Course do ass e Fluch Phase, während deenen d'Spalt Féiss ugefaangen Buedem inching. Fir Mënsch Lafen Vitesse méi huet, ass et néideg dëser Phase ze reduzéieren der Ënnerstëtzung duerch sou oft wéi méiglech ze kontaktéieren. An der Zäit vun der Fluch Phase, relaxes der Persoun fir engem Moment, wou hien seng Kraaft ze retten, an dat soll de optimal Längt vun de Kommando Schrëtt ginn. D'Vitesse hänkt op der repulsion vun der treadmill, ass de Schrëtt Längt net betraff.

Fir d'Vitesse Erhéijung Rennen, braucht Dir aus der Ënnerstëtzung mat der selwechter Kraaft fir Auslänner ugefaangen, mä e Minimum vun Zäit ass se. Gläichzäiteg gëtt et eng Reduktioun vun Zenrifugalkraaft Been Héichtouren Phase. Et ass néideg, fir aktiv förderen, datt d'Been esou séier wéi méiglech nees Kontakt mat der Ënnerstëtzung, während der Phase vum Fluch falender. Dofir Mënsch Lafen Vitesse hänkt net op d'Längt vun de Kommando Schrëtt a vun hire Frequenz.

Et ass ganz wichteg, fir eng bestëmmte ze halen Lafen Technik fir Vitesse ze schreift. Fir repulsion aus der Ënnerstëtzung gouf direkt an mat maximal Kraaft, brauchen iech verbannen springy a ganz séier seng Been op der Streck Kader üben. Hänn bei engem Recht Wénkel um Ielenbéi ze béien, muss hir Bewegungen rythmescher ginn. Mënsch Lafen Vitesse hänkt op der Amplituden vun der Zirkulatioun vun de Waffen.

Besonnesch Opmierksamkeet soll zu der rietser torso bezuelt ginn. Fir d'Entwécklung vun héich-Vitesse Kierper soll no vir gekippt ginn. Ee soll, mir net vergiessen, datt déi grouss Steigungen mat fräi repulsion d'Vitesse reduzéiert, Ralentissement Ugrëff duerch d'flywheel Ewechhuele Terrain. Steigungen vum Kierper hänkt op den Niveau vun engem Athlet Training, souwéi sengem Kierper, an sou muss et optimal ginn.

Fir de Kommando Vitesse vun de ville Sportler benotzen spezifesch Circuit Formatioun, déi zu der Entwécklung vun Vitesse Ausdauer bäidroen Erhéijung. Am meeschten benotzen se de November Method. Hien ass ofwiesselnd laafen an Aktivitéiten dobausse wann Lafen Lafen.

Et gi vill Techniken vun November laafen, mee se all eng gemeinsam Kär deelen, wat an der Tatsaach besteet, dass een Segment Distanz Athlet op maximal Vitesse leeft, da fir e puer Zäit erof ze lues, an dann geet erem laafen Vitesse. Segment mat schnell laafen hängt vum eenzelne Virbereedung vun der Dauphine.

Regelméisseg Lafen Lafen op d'Entwécklung vun Been Muskelen droen, schaffen hir richteg Kader eraus, e moderate Erhéijung vun der Längt a Frequenz vun de Kommando Schrëtt, wat zwangsleefeg zu der Tatsaach féiert dass mënschlech Lafen Vitesse fräi.

Fir fir den Upëff vum Workout ze gutt preparéieren, brauchen Iech e puer einfach Regelen ze fest, den Haaptgrond ee Wiesen - bequem Kleeder. Virum Ufank Dir engem obligatoresche muss laafen fir fënnef bis sechs Minutten ze waarm ginn. Et ëmfaasst eng Serie vun einfache regéiert datt fir Erwiermung an de Kierper néideg sinn. Duerno, zwee oder dräi Minutten hunn e scho lues zu Sënn an eng Course bis laanscht. Spannungen am Kierper soll net ginn, sollen d'Bewegung gratis an einfach ginn.
Mir brauchen fir esou eng Quote ze halen, datt Goalchance koum, gouf duerch d'Nues duerchgefouert. Wann Ee, ass et schwiereg ginn, musst Dir op Loft duerch de Mond goen an e puer Distanz goen plënneren ze recuperéieren an dann erëm eng Lafen. stoppen a sech no him, kënnt Dir net nëmmen nach méi. Check Laf néideg ass sou wéi lues a lues, wéi och ufänken, do e puer Minutte sinn op eng scho lues goen.

Déi gréisste Vitesse ass nëmmen als Resultat vun schwéier Training mat all néideg Reglementer erreecht an am Aklang mat der richteg gewielt Method.