Der Simulatioun fir d'Press mat sengem eegenen Hänn. Home-feieren Simulatoren, Zeechnungen

Et ass kaum néideg nach eng Kéier ze soen, dass e gesond Liewensstil - dat gutt ass. Vill vun eis hunn sedentary Aarbecht, déi aarmséileg Montur a krut am Allgemengen dréit, an et ass keng Zäit fir Fitness. Allerdéngs kann Übung doheem ginn. Dir braucht net bal kee spezielle Handwierksgeschir. Obwuel, wann Dir wëllt, kënnt Dir eng Simulatioun fir d'Press mat sengem eegenen Hänn maachen. Dëst wäert zu der Stäerkung vun de Muskelen vun der Koran bäidroen. Mä loosst eis all an Uerdnung.

Allgemeng Konzepter a Informatiounen

Dir kënnt mat 100% Sécherheet soen, datt d'Muskelen ouni Schuel Simulatoren an all Equipement Klappen kréien. Et ass wierklech. Zum Beispill, fir dat eng horizontal Bar, mat deem mir Är Been an Toile opgehuewe kann. Effikass Übung, verlaangt awer, eng gewësse Basis. Et ass genuch riets Problemer ze fannen, an der Press ufänken kann um Buedem ze Héichtouren. All dëst ass laang bekannt. Mä de Fait ass, datt d' Simulatioun fir d'Press, mat sengem eegenen Hänn gemaach, hëlleft d'Effikacitéit vun Training an Niveau vun Trouscht verbesseren. Et ass ganz wichteg Facteure datt net ignoréiert ginn soll. An Schwätze mer elo un déi praktesch Deel vun dësem Artikel elo op, a verstoen mat Highlights.

Wat ass eng "Roman Presidence"?

Dir hutt de Fangerspëtzen iwwert dës populär Simulatioun héieren. Generell ass et relativ vill vun Nimm, "Roman Comité", "Roman Awiesselung," etc. Mee, onofhängeg vun deem, ass d'Struktur déi selwecht iwwerall, an, also, déi selwecht Muskelen schafft ...

No Legend, wossten wéi Athletic Kanoun zu Roum. Et gladiators huet et fir d'éischt ze benotzen Pompel vun der Press. Vläicht ass et richteg, mä vläicht net wëll haut keen soen kann. Mä an all Fall probéieren mer eng ähnlech Übung fir d'Press mat sengem eegenen Hänn ze maachen. Komplizéiert iwwer ass et näischt. Mir brauchen eng spezifesch Outil a Material. Mä loosst eis all an Uerdnung.

Viraarbechte

D'Informatiounen an dësem Artikel presentéiert, den Design vun der réimescher Presidence iwwerhëlt Athlet Operatioun Persoun net méi wéi 90 kg. Wann Dir e bësse méi geschéngt, muss de Kader vun décke Corner an groussen Duerchmiesser ëmgeluecht gemaach ginn. Wéi fir d'Instrument an d'Material, bal all Iech a sengem Studio fannen. Wann eppes ass net, kann et Frënn oder Noperen froen, an extremen Fäll - ze lounen.

Als Material Wat fir Fabrikatioun de "Roman Presidence" brauchen mir 3,5 Meter vun Metal eraus, Verwaltungsrot oder fiberboard 1000h400 cm, liicht dichten erauszekréien, a fasteners (Nëss an Mudder). D'Instrument brauch ongeféier déi folgend: gebuert mat gebuert Deeler, Bulgarescg a Schweess Maschinn. Anere wichtege Punkt: de Besoin Simulatoren Zeechnungen. Dëst hëlleft Iech op de Maximum ze gesin keint an mat den Design Fonctiounen vun der Kanoun verflichten.

Assemblée Wierker

An elo direkt op der Assemblée Eenheet virgoen. Am meeschte Fäll mécht et Sënn ze maachen déi virun Standbee Héicht vun 50-80 cm. No dëser Kanoun Stabilitéit ze versprach wënschenswäert kippende vun der erfollegräich am Gank ze üben. Staang Längt de Been fir weede ass direkt ennert dem Athlet fix. Well all de Wuesstem anescht ass, ass et wënschenswäert seng reglementéiert zu Leeschtunge. Puer Simulatoren Zeechnungen bestëmmten steiwe zéien, déi aner - d'Scharnéier, dh bewegt. D'Längt vun de Been exerciser individuell ausgewielt an kann vun 40 bis 70 cm variéieren. Ze héich souguer extraordinär Fabrikatioun. Besser bei ronn 50-60 cm ze bleiwen. Um Enn vun der Päif, ass et wënschenswäert Gummistécker Classeuren, datt e puer méi Stabilitéit ze maachen. Et ass besser fir weider d'Mëtt Schleier Critère verbesseren. All Metal Deeler vun der Rumm zesummen duerch Schweess anzeschreiwen.

Wéi der Simulatioun maachen: déi wichteg Detailer

Wann Dir nach nie an Schweess Aarbecht engagéiert hunn, kann dat Prozess entweder uvertrauen engem Spezialist, oder ze probéieren alles ze maachen selwer. Mä et wënschenswäert op all Eiseschrott ze trainéieren. Bedenkt datt de Comité "vun der réimesch Presidence" ass vun e puer Deeler gemaach huet, fir déi ze bewegen Engelen duerch ass. Ratifizéiert et besser op de Buedem mat der Mudder. Lafbunn huet duerch de Comité ze goen, an Päif erhéijen Opriichte. Esou gëtt eng Verbindung ganz zouverlässeg, mee muss nach bis periodesch d'Nëss däe.

Wat aneren do brauchen iech do ass obtyanut Rollers Been erauszekréien stoppen. Dëst ass ze garantéieren, datt näischt op engem Sonnerand während Übung presséiert ass. Eigentlech ënnert dem Comité kann och erauszekréien no ginn an dat zu all gëeegent Material souvill. Am Allgemengen, ass de Réibau fir benotzen prett.

Wuelbefannen z'ënnerhalen Film an alles doriwwer

Shell genannt Wuelbefannen z'ënnerhalen Clip ago laang wossten. Vum Design, ass et ganz einfach, mee trotz deem, ass ganz effikass. Natierlech, iwwerdeems mat enger Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen schaffen Wierker net nëmmen Annonce, mä och e puer aner Muskelen. Allerdéngs benotzen vill Sportler et als Instrument fir d'Etude vun Muskel Blat, an hien excels wierklech op dëser Aufgab. Haut ginn et verschidde Motiver vun Wuelbefannen z'ënnerhalen Videoen. Besonnesch, änneren d'Zuel vun de Rieder, déi héich Stabilitéit gëtt. Wéi fir Fabrikatioun, kann de Self-ähnlechen Elementar- Simulatioun ganz séier gemaach ginn. Loosst d'gesinn, wéi et ass.

Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen Assemblée

Sou, ass e Schlësselelement an dësem Fall eng oder méi Rieder. Hiren Duerchmiesser soll an net manner wéi 10-20 cm. Zousätzlech, et ass wichteg eng Optioun ze wielen, dass praktesch géif erlaben d'Biischt fir Plaz, fir se do upaken net de Buedem an der Übung. Als Optioun - engem Rad mat enger Poppekutsch oder Vëlo ze läschen. Dëst géif déi normal Léisung ginn. Iwwregens, ass et wënschenswäert just zwee identesch Rieder ze huelen, déi méi effizient erlaben Gläichgewiicht ze halen iwwerdeems schaffen.

Och mussen eng eraus. . Seng Längt sollen iwwer 30 cm an engem Duerchmiesser ginn - Iwwer 3-3.5 cm Mat wat fir d'Material, net vill Ënnerscheed, ass et méiglech Virléift un d'Metal ginn, a Plastik. An all Fall, sin elo dës Simulatoren fir der just dowéinst postwendend misse Muskelen genuch sécherlech an zouverlässeg. Der Päif an dësem Fall spillt d'Roll vun Achs an d'Rieder d'Lach fit muss.

Hausgemaachte Simulatioun fir d'Press: Kritik

Haut kënne mir vill Kritik a Recommandatiounen vu Gewalt Handwierker iwwer der Fabrikatioun vun Athletic Deckele gesinn. Also, Simulatoren fir Press sinn net déi lescht Plaz an dëser Lëscht. Zum Beispill, sinn et vill Instruktioune doheem-feieren Simulatoren fir Pompelstatiounen Muskelen Schuel ze maachen. Kritiker soen, dass de einfachsten an schnellsten Optioun - e Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen. An déi schwiereg vun der vill Deckele unerkannt engem voll Awiesselung oder "Roman Stull".

Wa mer iwwer eppes e bësse gefaangen, d'Leit an der wësst recommandéiere der erweidert ze schwätzen der Mauer Baren. Am Allgemengen, an Iwwerpréiwung, Amateur Sportler ëmmer Rot Toun esou opgeruff op hir eegen ze maachen, amplaz kafen. Besonnesch wann dir doheem maacht.

Eigentlech, elo weess du wéi eng Simulatioun fir d'Press mat sengem eegenen Hänn ze maachen. Raffinéiert an dësem Prozess do ass näischt, den Haapt Saach - de Wonsch an Gedold ze hunn. Wann eppes falsch geet, INSISTEIEREN, an Dir musst engem Foul an effikass loossen maachen.