Wuelbefannen z'ënnerhalen Video: de Profien a scheinbar vu Beschäftegung mat der Formatioun, Kär regéiert

Vläicht all vun eis op d'mannst eemol a sengem Liewe war e Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen Holding, déi engem Rad mat zwee geréiert ass: lénks a riets. Dëst Réibau net vill Plaatz Geleeenheet, ass seng Präis ganz demokratesch, a well ganz oft geschitt et doheem all Zorte vu Leit. Mä net all eent vun de Besëtzer vun der Simulatioun benotzt et regelméisseg. Mëttlerweil, engem einfachen Apparat erlaabt Iech mat bal all d'Muskelen ze schaffen, obwuel den Haaptgrond Belaaschtung op der just dowéinst postwendend misse Muskelen falen.

Roller Turnstonnen ass eng super Réibau fir doheem Kraaft Training. Hien net méi fit "erweidert" Fitness begeeschteren wéi Ufänger, well et erlaabt Dir eng komplex vun Facettenaen regéiert ze Leeschtunge der ieweschter Kierper an ABS entwéckelen.

Kraaft Training oder Aerobic?

Géigesaz zu der Meenung, de verbreet ënnert zougemaach Leit, Stäerkt Training am Fett Verbrenne vill méi efficace Mesure wéi d'Léifsten Problem Kardiovaskulär. No Aerobic bedreift nëmmen während der Besatzung, a Kraaft regéiert hunn eng länger Effekt, datt e puer Stonnen oder souguer Deeg dauert, nodeems Dir Är Sëtzung ofbezuelt hut. D'Iddi ass, datt de méi Fleesch Mass eng Persoun ass, déi séier de ukuerbelt a sengem Kierper. Och am Rescht an Schlof scho ukuerbelt zerstéiert onpassend Fett Dépôten.

Experten Opruff Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen efficaceste hausgemaachte Deckele de Mo Relief ze zéien. Flexors an extensors just dowéinst postwendend misse bis enorme opbauen deen. An der ieweschter Deel vum Kierper Aarbecht de Waffen a Schëlleren, awer nach méi - de Éierekapitular an däischtere Muskelen. Um ënnen aktiv der hënner verbesseren, Ënneraarmschinnen biceps an dommes (ee vun de stäerkste Problemstoffer Gebidder). Déi eenzeg Saach net perfekt Wuelbefannen z'ënnerhalen Video: regéiert mat hinnen ze komplizéiert fir Ufänger. Dofir ugeroden Traineren mam vereinfacht Forme wéi och d'Verbesserung vun kierperlech Fitness ufänken ze voll opbauen ze plënneren.

Matbréngen an scheinbar

Meescht Leit, déi e Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen benotzen, luewen et. D'Haaptrei Virdeel vun der Kanoun ass, datt d'Laascht vun et komplex ass an Impakt eng ganz grouss Zuel vun de Muskelen. Note an hir praktesch: -Small Gréisst, der Apparat - einfach a staark, a mat hinnen näischt ze engagéieren mee de Buedem net néideg ass. Schaffe mat esou enger Simulatioun - e Genoss.

Gin Zil, et wäert e puer vun downsides opgeschriwwen. Éischt - Risiko vun enger Verletzung. Problemer sinn déi meescht wahrscheinlech un d'Lendegéigend gekësst huet. Ze vermeiden hinnen - de adäquate Technik ze observéieren. Zweet - et d'opgepasst Efficacitéit an der Meenung vun e puer vun de Benotzer. Gleewen et oder net - e private Beräich, mä de Fait bleift, datt wann adäquate a regelméisseg Formatiounen, den Effet nach do ass, an e bedeitend eent.

regéiert

Sou, wéi den Turnstonnen Clip Recht ze benotzen? Drënner sinn d'Méiglechkeeten fir Übung mat dëser Réibau.

1. Duerno, behalen den Aachterbunnen Waffen um Buedem an der Géigend vun der Këscht Féierung. Fänken Réibau luesen Rouleau zréck an eng Richtung vu sech ewech, nach net de Knéien upaken erofzesetzen, whereupon als ofgefaangen Rouleau et bis selwer, zeréck un de Start Positioun.
2. Variant ausféiere 1. Am wäit Positioun den Aachterbunnen roueg fir 2-4 Sekonnen, an nëmmen dann der Beweegung do zréck.
3. Souz um Buedem mat enger direkt zréck an Knéien kromme, Féiss ënnert de Clip huet an dréint et aus selwer vun der ieweschter Kierper an der Richtung vun herrlechen Béie. Wann der Steigungen engem Maximum erreecht, ass et méiglech erëm ze plënneren. Nët perfekt d'éischt Kéier dës Übung ze Leeschtunge Versuch - verlaangt eng gewësse Fäegkeete fir him, déi mat der Zäit geet.

Fir d'Efficacitéit vun Training schreift, virun der Rugby eng déif Otem huelen, an während dem Opschwong - Ortho.