Effikass regéiert an Expert Rotschléi: Wéi eng Knéi doheem ze entwéckelen

Deeglech Knéi Gelenker kann schwéier Saachen gedroen kënnte Stand halen. Dëst ass virun allem wouer vu Persounen déi zu berufflech Sport engagéiert sinn, entweder wéinst hirem Handy Aktivitéiten ganze wëssen. Dat ass firwat eng wichteg Roll ass vun der Stäerkung vun de Knéi e puermol hunn. Nieft engem multivitamin investéiert, wat de Kierper als ganzt stäerken hëllefen, et sinn eng Rei vun regéiert datt gemeinsame Gesondheet förderen. Wéi eng ze entwéckelen Knéi doheem - mir am Artikel betruecht.

Charakteristike vun de Knéi gemeinsame

Wann keen Knéi gemeinsame wirklech net réischt ass, muss et kromme an unbent ofgefaangen an ouni Hindernisser ginn. Soss, zum Beispill, no enger Verletzung um Knéi ass, verléiert de gemeinsame seng Motor Funktioun, sou regenerative Therapie Patient net verhënnert ginn.

De stäerkste Onglécklech ass de Knéi e puermol. Der Saach ass, datt d'Laascht op et de Stäerksten ass. Serve der Entwécklung vun der wirklech kann eng Rei vu Grënn ginn:

• Obesitéit;
• Traumatismus dén vun verschiddenen etiologies;
• exzessiv kierperlech Aktivitéit mat Gewiicht Levée;
• Alter.

Wat virum Training ze erënneren?

Während loossen Training wäert léieren Dir wéi de Knéi no der naass ze entwéckelen, fir:

• verhënneren Muskel atrophy;
• restauréiert gemeinsame Funktionalitéit;
• Blutt Circulatioun an der blesséiert Gelenker normaliséieren.

Zousätzlech zu de spezielle regéiert, weist de Patient eng Massage, Magnéitfeld Therapie, electrophoresis, Akupunktur, laang geet, spillt op speziell Simulatoren iwwerholl.

Krankheete vun de Knéi

Ënner dem Afloss vun externen Facteuren, kann eng Persoun déi folgend Krankheeten entwéckelen:

• Giicht;
• Giicht;
• bursitis an aner Krankheeten.

Krankheete vun de Knéi e puermol ass wierklech vill. An zousätzlech zu enger grousser kierperlech ze fréi, sinn d'Gelenker héich ufälleg fir verschidden Zorte vu Krankheeten, Aids an hypothermia, Verletzungen. Fir Verletzungen an schlëmme Fäll, kann ouni Bauer Plooschter net do. A fir e puer Verletzungen genuch elastesche Bandeauskleeder. Heiansdo gëtt de Patient muss Transplantatioun Agrëff de Knéi Gesiicht.

Wat Dir sollt wëssen, virun der Behandlung an Préventioun vun Übung ugefaange

Et ginn eng Rei vu Recommandatiounen vun Experten, wéi de Knéi e puermol am doheem ze entwéckelen:

1. Eng Formatioun vun regéiert soll e Spezialist wielen.
2. An der Period vun Fouss dohinner Krankheet Land soll weider verbueden.
3. Übung brauchen net nëmmen d'Gelenker ze stäerken, mä och Muskelen, ligaments.
4. Keng Péng soll net ginn.
5. Jiddereen soll virsiichteg hir kierperlech Fitness bewäerten, soll Stress moderéiert ginn a lues a lues méi.
6. Zesumme mat enger Formatioun vun regéiert, Experten Benotzung vun der Pool recommandéieren, oft an der frëscher Loft Fouss, braucht Dir och déi richteg Schung ze wielen.

Déi elementar Prinzipien vun enger séier Erhuelung

restauréiert gemeinsame ass ouni adäquate Übung wierklech schwéier. Dat ass firwat en Deel vun curative Therapie therapeutesch Mesuren fir Stäerkung de Knéi och muss.

Fundamental Prinzipie vun enger séier Erhuelung:

1. Leeschtunge Methodik soll ouni vermësst Klassen regelméisseg ginn.
2. Konformitéit mat de strenge Regime.
3. D'Laascht misst moderéiert ginn, mat engem moderate Erhéijung.
4. Positiv Resultater gëtt eng Massage natierlech.

präventive regéiert

Eng wichteg Konditioun de Knéi fir Stäerkung ass speziell regéiert ze Leeschtunge, déi an der Zäit net vill Zäit huelen huet, mä e positiven Effet hunn.
Fir mat enger Technik ze verhënneren, datt d'Entwécklung vun Knéi Krankheet hält. Der Entwécklung vun deem gemeinsame kann den Austausch Taux vun den eenzelne regéiert plënneren a mat Moien regéiert kombinéiert. Nëtzlech regéiert fir d'Entwécklung vun de Knéi e puermol als präventive Moossnam:

1. Beweegt Positioun: Knéien kromme. D'Rotatioun vun de Knéien Ech hunn a verschiddene Richtungen. Widderhuelen mussen fir e puer Minutten.
2. Wëllt 10 sëtzt-up'en, net der Skylla ugefaangen de Buedem.
3. Ee Fouss no vir, den Trainer Been zréck, widderhuelen 10 mol sëtzt-up'en. Meng Been.
4. Souz um Buedem: zéien seng Hänn zeréck. Féiss ze üben "Vëlo" fir zwee bis dräi Minutten.
5. Ufälleg Positioun: Terrain konnten Bent am Knéien. Gräift engem Rotatiounsachs Beweegung fir d'Recht, fir déi lénks. An Zäit: 2-3 Minutten.
6. Souz um Buedem: den Terrain duerchgestrachenem. Duerno musst Dir se ouni mat hiren Hänn ze Kiischt weider. Maachen 6-7 Mol.
7. Beweegt, Hänn op säi Rimm. Et ass néideg de Knéien zesummen ze plënneren, Féiss kommen ugefaangen do net de Buedem. Widderhuelen 8-10 mol.

D'Technik ass wierklech einfach, mä huet eng grouss plus: et relativ efficace ass an hëlleft de Knéi Gelenker ze stäerken.
Wichteg! Fir dës Technik huet fir den éischte puer Coursen positiven Effekter entscheet sollen duerch eng berufflech loossen gesuergt oder iwwerwaachter ginn. Eemol si kënnen ze erklären wéi gutt de regéiert gräift ouni Schued fir selwer.

Übung der Aarbecht

Fir de Knéi e puermol no Aarbecht Behandlung stäerken, dëser Theorie Dokter kierperlech Therapie. Dës Prozedur, déi kierperlech Impakt op de Beräich vun der Knéien ausgeschloss. Déi éischt regéiert sinn op Stäerkung de Muskel Otemschwieregkeeten anzeschätzen. Et ass néideg, fir d'Regelen ze halen, wéi e Knéi no enger Aarbecht ze entwéckelen:

1. De Patient muss kënnen dem regéiert regelméisseg ze maachen.
2. Ginn sécher d'Situatioun vun der Zesummesetzung ze kontrolléieren. Regelméisseg opbauen hëllefen Konvergenz Beaflossung vun dichten Réckemuerch Fragmenter fir all aner. Nieft Stäerkung fest, de Patient cartilage Reparatioun, ligament a Blutt.
3. Gesondheet Status muss normal sinn. De Patient soll Är Blutdrock an Kierper Temperatur kontrolléieren.
4. Laf vun Behandlung an präventive Mesuren laang an ass e puer Wochen.

Übung no der Plooschter Stoppen

Entwécklung vun der Knéi der Entféierung vun Plooschter: eng Formatioun vun exemplaresch Übung

1. Sëtzen op engem Stull, ze droen flexion an Extensioun vun Gelenker an de Knéien vun 10 bis 13 mol eraus. Eng ähnlech Übung erkléngt doruechter op Ärem Mo a doruechter op sengem Réck.

2. D'Loscht vun der torso un dee sech souguer puer mol ze widderhuelen.
3. Trainéieren "Vëlo", et néideg ass bei engem luesen lues zu Leeschtunge, ass et gemaach ze suergen, datt de gemeinsame net gelueden ass.
4. Sëtzen op engem Stull, Dréimoment seng Been an schätzen fir e puer Sekonnen.

Oft, no der gehaal regéiert fillt de Patient e schmäerzhafte Péng a Spannungen am gemeinsame. An dësem Fall, soll d'Zuel an Frequenz vun Approche reduzéiert ginn bis den Nikotin net fort et geet.

Regele vun therapeutesch an präventive Mesuren no Agrëff

No Agrëff op de gemeinsame verlaangt eng laang Laf vun Rééducatioun. , пациетн должен обратить свое внимание на такие моменты: Virun der regéiert beschreiwen, wéi de Knéi no der Chirurgie ze entwéckelen, soll patsietn bezuelen Opmierksamkeet fir esou Momenter:

1. De Programm vun Behandlung an Préventioun ass wierklech komplizéiert.
2. Et soll de Sport an intensiv Übung opzeginn.
3. Ginn sécher de Spezialist fir e puer Joer un fest.
4. D'Laascht op de gemeinsame soll e Minimum entscheet ginn, all Dag d'Kraaft waarden.

Rééducatioun

Den Erfolleg vun Rééducatioun hängt vum Patient:

1. Éischtens, ob gëtt de Patient gebass gin déi ganz Cours vum Programm bis laanscht.
2. Wann hien no enger Zäit, no engem Laf vu Therapie relaxes kann e puer Méint oder souguer Joer ginn.
3. Wäert de Patient an hirer eegener Wunneng ze engagéieren.

Féieren engem Laf vun therapeutesch Mesuren kann doheem sinn, an all Fall, muss de Patient ze verstoen, datt hien d'Péng Gesiicht ginn muss, Spannungen. Mee gin sécher de Fall zu Enn ze bréngen an all Dag duerch Physiotherapie regéiert ginn.

Eng Formatioun vun regéiert der Chirurgie amgaang

Hei ass e Beispill vun regéiert, wéi e Knéi doheem ze entwéckelen. Schonn an der zweeter drëtten Dag nom Agrëff, kënnt Dir Übung komplex ufänken

1. Ze fänken, ze béien Start an d'Hänn redresséieren.
2. Probéieren iwwer ze zeien an stoppen vun selwer.
3. Béien an Entspaant seng Been an engem sëtzt oder Meter Positioun.
4. Am Sëtzen Positioun Fouss op den Hocker bis Mëtt duerchgesat huet, ze ënnerstëtzen an de Knéi méi déif.

Wann Dir d'Been ze niddreg gewiescht gebass a léieren an ze kréien, braucht dir ze Fouss op crutches benotzt ze kréien.

Eng Woch no Übung Agrëff op enger Verletzung um Knéi ass um Knéi sinn duerch nei Bewegungen kënnt:

1. Dobäi Fouss Maustast an der Loft.
2. Extensioun, bei engem Recht Wénkel Béie, mat engem padded Këssen Skylla.
3. Schréiegt, Erny hat. Fouss iwwerdeems liicht vir hat.
4. Imitation Fouss.

Entwécklung vun de Gelenker no der naass Operatioun - eng komplizéiert deeglech Aarbecht. Schonn op der 9. Dag vun Übung, hir Muecht geet.

Halschent vun der Schluecht

All regéiert soll all Dag doheem widderholl ginn, Foto Übung fir d'Polizisten beleidegt, op tiptoes klammen.
Wéi laang ass de Kierper restauréiert? Schwätzen vun direkten an oppen Sprooch, ass et néideg en Übung uechter Ärem Liewen ze üben. Et kann net sinn, nom Enn vun Rééducatioun iwwer de Fouss an Agrëff komplett ze vergiessen.

Erënneren, herrlechen - dëst Liewen ass. Mat deem Ausdrock all averstanen, si besonnesch wichteg fir d'Bewegung vun der musculoskeletal System. No all, féiert e sedentary Liewensstil ze Feelfunktioun vun Organer a Systemer vun de Kierper, fir verschidde pathologies Virwaat. Keng herrlechen féiert zu Obesitéit, dat ass, erëm, eng zousätzlech Laascht op de Knéi Gelenker. Fir d'pathologies vun der Krankheet vermeide brauchen richteg de Problem vun ze Approche wéi eng Knéi doheem ze entwéckelen.