Éischten Trimester - ass wéivill Wochen? Ernährung an den éischten Trimester

Happy oder traureg Nouvelle vun der Schwangerschaft, ugesi eng Fra oft unawares esou konzipéiert vill virdrun geschitt wéi de expectant Mamm doriwwer léiert. Am Moment, wann hatt agesäit endlech de Fait vun der Zukunft Mamm an hir Gebärmutter schonn aktiv microscopic Organer, Systemer, Struktur a krut vun der Kand Meenung grënnen. Dës Period ass genannt d'éischt Trimester vun Schwangerschaft. An dësem Zesummenhang Ressort d'Fro: "Déi éischt Trimester - ass wéivill Wochen?" Wat an de Grondsteen iessen a wéi mat der "grousser a schrecklech" toxicosis ze këmmeren? Äntwerten op dës an aner Froen, déi mat den éischten Trimester vun Schwangerschaft, an eisem Artikel.

Opstellung vun der Embryo - Termin a Geforen

Eng normal Schwangerschaft dauert ongeféier eng expectant Mamm 40 Wochen (3 Konditiounen). Während dëser Zäit, eng microscopic Zell, lues entwéckelen an ze verbesseren, wou säin éischte schwéier Manéier - aus engem befrucht Ee zu engem Douanesgewerkschaft eng Persoun zu Enn ginn. 40 Wochen d'Mamm verwinnen Zukunft ginn déi fir en onofhängegt Liewen ass virbereeden. Et war am Ufank Etappe vun Schwangerschaft et e wichtegt Evenement fir d'Zukunft vun der Kand ass - all wichteg Organer Form. Also, d'Fro vun den éischten Trimester - eng Rei vu Wochen, net aus Idle Virwëtz froen, mä dass all d'Konditioune fir eng normal ze garantéieren Schwangerschaft.

Déi éischt Trimester ass d'Period vum éischten Dag vun der leschter menstrual Period bis Enn vum 12 Woche genannt. Dës Period ass déi schwéier am Liewen vun de Fraen geduecht, virun allem déi, déi decidéieren Freed vun Mamm fir d'éischte Kéier un Erfahrung. An déi geféierlech wat vun der Existenz vun engem real Bedrohung vun miscarriage wéinst ofbaut Desequiliber, genetesch a immunological Krankheeten Mamm, festgehalen Aids, d'Existenz vun pathologies, abnormalities an der Struktur vun der genital Organer an aner abnormalities.

Methoden mat aarmséileg Gesondheet bewäerten

1 Trimester ass déi aktiv Regruppementer vun engem iwerfriess vun Zukunft Mamm charakteriséiert. D'Haaptrei Fonktioun vun dëser Period - Erhéijung vun Blutt progesterone Hormon, wat fir d'Embryo néideg ass, mee kann Nikotin an der Form vun enger Schwangerschaft dizziness, Schwäch, Majo an toxicity féieren. Inévitabel an extern Changementer: e wesentleche Erhéijung vun der Këscht, de Optrëtt vun Alter Flecken, Verloscht vun Gewiicht wéinst toxicity. Reaktiounsfäegkeet, Stëmmung hu, lethargy, Stëmmung fier, bloating - gemeinsam Symptomer am Ufank Schwangerschaft. Zousätzlech, kënnt dir Problemer wéi heefeg urination, Identitéitskaarten, kuerzzäiteg, d`Toilette, benotzen an iwelzeg Erfahrung.

Wat an esou Fäll ze maachen? Probéieren méi dacks zu Fouss, drénke vill Flëssegkeeten (7-8 Brëller Dag), iessen riets (méi iwwert dës ënnendrënner), huelen heefeg Virdeeler vun der Aarbecht, eng Formatioun vun speziellen ze Leeschtunge kierperlech regéiert an ajustéieren selwer nëmme positiv Emotiounen.

"Déi grouss a schrecklech", oder wéi mat toxemia am éischten Trimester ze këmmeren?

Toxemia - am meeschte gestéiert Phänomen am Kand-dotéiert, ëmmer vun ofbaut Ännerunge fir d'Mamm. Hien ass begleet, als Regel, benotzen, iwelzeg, Kappwéi, Reaktiounsfäegkeet, Intoleranz ze bestëmmte richt. All Fra hien Erléis anescht: puer leiden toxemia ganze Period vun Schwangerschaft, während an deenen aneren et just liicht schéngt. Mä natierlech d'Pai ze fréi. No Dokteren, déi méi Moien Krankheet am Grondsteen, wäert de einfach et weider Schwangerschaft virgoen.

Wéi mat toxemia am éischten Trimester ze këmmeren? Follegt der einfach Regelen:

• Restful schlofen (7-9 Stonnen).
• Regelméisseg frësch Loft (Preferenz net eleng).
• Giess kleng Iessen Dag e puer mol.
• Reegelméissegen opgehalen (Nëss, gedréchent Uebst, Äppel, crackers).
• Giess Liewensmëttel räich an Protein (Bounen, Some, Mëllech, Fësch, Fleesch), Kalzium (Mëllechproduiten, Kabes, Brout).
• Preferenz fir Flëssegket an semi-flësseg Liewensmëttel, Geméis an Uebst.
• Quelle Drénkwaasser, cranberry Jus oder orange Jus, Zitroun Téi, Extrait vun Mënzprägung.
• Huelt Vitaminnen vun Grupp B.

néideg Aktiounen

Vill expectant Mammen ze froen Froen iwwer dat wat Dir braucht Zäit ze hunn ze maachen, wou fir Rotschléi ze goen (fir d'Mamm, en Dokter, eng Erfahrung Kolleg oder Bekannten, Groussmamm), an ob am Ufank Schwangerschaft enregistréiert ze ginn. An déi éischt Fra Trimester Bauch ass bal onsichtbar, mä et ass net e Grond der Hëllef vun engem Dokter, fir opzeginn. Mat der antenatal Klinik bei seng Residenz oder am private Kliniken ugemellt gin sollen net méi spéit wéi d'Enn vun der Period ginn, déi néideg Tester vun Blutt huet mussen, Pipi, Spuren an do en Ultraschall. Zousätzlech, kënnt dir vun deenen der Identifikatioun vun Potential Risiko an abnormalities zu An et Entwécklung prenatal Duerchmusterung (Ultraschall an biochemical Examen), rufflech.

D'Gefor vun miscarriage - Erlaabt a Mesuren

Wéi uewen ernimmt, déi éischt Trimester vun geféierlech héich-Risiko wat vun spontan Ofdreiwung. D'Frequenz vun esou Fäll ass 10-20%. Ofdreiwung Ursaachen kann:

• Ofbaut Hannergrond (Niddereg Niveau vun progesterone am Blutt an anerer.).
• Aids a Fouss dohinner demagogesch Krankheeten an genital Organer. Am éischte Fall - et ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes Virus. An der zweeter - Riselen, Halswéi, infizéiert, passéiert, pyelonephritis, rauskomm. Grënn fir anze- vun Schwangerschaft - héich Temperatur, Sauerstoff Hongerrente, Vive.
• Genetesch abnormalities a Krankheet Genitalie an, als Resultat, de Kierper an d'Onméiglechkeet fir childbearing.
• Traumatismus dén (Saudi-Arabien, Plooschteren, Poteau vum Kierper, an sou op.).
• Messstänn Ernährung während fréi Schwangerschaft.
• Neuropsychiatric Krankheete (schwéieren Stress, Depressiounen).
• Chronescher Krankheeten vun der Zukunft Mamm (finanzéieren, Häerzkrankheeten, Diabetis, pyelonephritis).
• Schlecht Gewunnechten (fëmmen, Alkohol Mëssbrauch).
• Pereutruzhdenie, schwéier kierperlech Aarbecht, schlecht Aarbechtskonditiounen.
• Ongebremste Opnam vun der stäerkst Drogen.

Wann miscarriage observéiert Hals ugefaange, Fouss dohinner Péng am beleidegt. Hals vläicht kuerz, laang, Frequenz, knapps datt, a Péng ginn - staark a schwaach. An all vun dëse Fäll, sollt Dir engem Dokter direkt consultéieren.

An dësem Fall, d'Fro vun den éischten Trimester - d'et Wéivill Wochen, wichteg ass, well et an dëser Period war ass e Risiko anze- vun Schwangerschaft.

Ratioune

Schwangerschaft bréngt vill Ännerungen am Liewen vun der expectant Mamm - si huet d'knapper Kleeder, héich Tallongen, insalubrious Liewensmëttel a schlecht Gewunnechten ze virzestellen - näischt, dass d'Kand d'Gesondheet schueden kéint. Vu grousser Wichtegkeet während Schwangerschaft huet eng adequat Ernährung, déi zu jidderengen vun den dräi trimesters schwankt. Hei Mammen froen Trimester kënnt - wéi et Wochen oder Méint ass? One Trimester ass 12 Wochen oder 3 Méint. All Trimester - eng wichteg Etapp vun Entwécklung vum Embryo, déi am Sënn vun Liewensmëttel, medezinesch Examen a kierperlech Aktivitéit speziell Opmierksamkeet brauch.

Mat wat fir d'Recht ze iessen, da goen op eng gesond a vollwäerteg Liewensmëttel, soen fëmmen, Alkohol an Drogen bestëmmte: beweegt während Schwangerschaft Planung "Nee!". Allerdéngs, an villen Fäll, gëtt de Fait vun konzipéiert eng exzellent Geleeënheet, an sou sinn Dokteren ugeroden Opmierksamkeet op Är Ernährung an den éischten Trimester ze bezuelen.

Wat kann a soll et sinn?

D'verbreet Meenung, datt d'expectant Mamm fir zwee iessen soll, séier de Frigo Geschäfter emptying an alles giess dass zu dem kënnt (oder éischter, ënnert der Zänn) - verwiesselt. Ernährung an den éischten Trimester soll vun komplex nährstoffaarme Buedem, net Kalorien komponéiert ginn. Et ass recommandéiert Konsum vun frittéiert Fleesch ze limitéieren, Fësch, fatty Liewensmëttel an Séisswueren (hinnen mat gekachte Platen ersat). Nodeems iessen an sauere Produkter (cucumbers, Kabes, Herring) an moderéiert Quantitéiten. Probéiert net Mëttegiessen oder Kaffi ze verzichten, Owesiessen ass einfach gemaach. Idealfall, sollt Dir 4-5 Mol am Dag a klenge Portiounen iessen.

D'Ernährung vun der schwanger Fra am éischten Trimester gesäit wéi dës:

• Éischt Kaffi: Uebst, Déngscht Kären, Patt ofgeronnt mat Botter. Et sollen 30% vum ganzen caloric Inhalt vun engem Dag Ernährung enthalen.
• Mëttegiessen (2-3 Stonnen): 1-2 Uebst oder Uebst Zalot, Eeër Curd. Kalorie Inhalt - 20%.
• Lunch: Poulet, Rëndfleesch oder Geméis Fleeschbritt läschen, gekachten Fleesch, Arômen, Zalot (Geméis oder Uebst). Lunch ëmfaasst 40% vun Kalorien.
• Dinner: Fësch, Fleesch, Bounen, hausgemaachte Gromperen, Uebst, Kaffiskichelcher (kee méi wéi ee Déngscht). Kalorie Inhalt - 10%.
• Virun ze Bett lass ass 3-4 Eeër Mof recommandéiert, e Glas kefir, évaluatiounssysteme.

gesond Liewensmëttel

Adäquate Ernährung an fréi Schwangerschaft gehéieren nëmmen déi nëtzlech Produiten datt Protein (Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, Arômen, Geméis) enthalen. Héich Qualitéit Protein an Héicht vun der expectant Mamm waren Saieren, do an kefir, évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis a Kéis. Zefridden der brauchen d'Kierper fir Kuelenhydrater Liewensmëttel räich an Léngen kann - ganze-zemol Brout, Friichten, Geméis, Uebst. Et wënschenswäert giess Geméis Fats - Sunflower, Feierblumm an Olivenueleg. Der Ernährung muss präsent Nëss, gedréchent Uebst, Nuddelen an évaluatiounssysteme ginn.

Et ass recommandéiert komplett Alkohol ze opginn, semi-staarke Téi, Direktnoriichten Kaffi a séier Liewensmëttel. Gekachten Kaffi, Séissegkeeten a salinity sinn erlaabt, mee a klenge Quantitéiten. Wann eng Fra am Ufank Schwangerschaft ass gewëllt Zitroun iessen, Clay, Kräid, Salz an aner "Iwwerzuelsituatioun Saachen" - dat bedeit e Manktem vun Kalzium am Kierper. Diet an esou Fäll ënnert iwwerpréiwung an wäert Kalzium-haltege Produiten, wéi och huelen speziell Vitamin investéiert unzepassen.

Vitaminnen

Am fréie Jore vun obligatoresch Gebrauch vun Vitaminnen fir Wuesstem a normal Entwécklung vum Embryo. Der Wiel vun engem spezifeschen Vitamin a Quelle komplex ass besser Dokter ze uvertrauen déi genee wäert prescribe wat während där Zäit an d'Zukunft Mamm néideg ass. Méi oft ewéi net, do vill Fraen ass e Mangel vun Vitamin B.

Néideg Vitaminnen am éischten Trimester, an deem de Kierper brauch:

• Vitamin A - d'Équipe vun den Organer vun Vue, Skelett, normalization vu An et Entwécklung.
• Magnesium, Vitamin E - reduzéieren de Risiko vun miscarriage.
• Folic Seier, Zénk, Koffer - sinn néideg Mängel am Kand senger Entwécklung ze verhënneren.
• Vitaminnen B - bäidroen fir de normal Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft, de Kierper an d'Mamm ze schützen géint Aids an Schwangerschaft Echec, vereinfacht toxemia.
• Vitamin der C - stäerkt de immun System an Häerz Mamm Puppelchen.
• Vitamin PP - gëtt bewosst sin Puppelchen an reduzéiert den Risiko vun Hitparad vun Entwécklung.
• Vitamin D an Kalzium - administrativ de Skelett, Zänn, Réckemuerch Otemschwieregkeeten verstäerken pompelen Maueren.

D'Haaptrei Conditioun wann Vitamin investéiert huelen - iwerdreiwt nët et mat der Virbereedung an huelen se nëmmen op Rezept.

physesch Übung

Déi éischt 14 Wochen vum Liewen - déi geféierlech fir den Embryo. Op dëser Etapp, soll Fraen Limite Übung an ze intensiv Übung virzestellen, wéi all Spannungen vun just dowéinst postwendend misse Muskelen, wéi d'Press, kann zu miscarriage a Féierung gaangen. Allerdéngs, an dat éischt Trimester vun Schwangerschaft, d'expectant Mamm muss einfach anhalen regéiert, Hip Übung a Yoga.

Zanter de Bauch am Ufank Schwangerschaft knapps siichtbar ass, kënnt dir komplex einfach Übung Leeschtunge:

• Verlooss dech an der Presidence zréck (Sëtz op der anerer Säit ginn soll) an Liichtjoer squats maachen, Verbreedung iwwerdeems seng Been ausser. Skylla also soll net de Buedem kommen ugefaangen. Net iwwert d'smoothness an Kommando vun herrlechen vergiessen.
• Redresséieren, mat Äre Féiss Schëller-Breed ausser, Hänn an der Géigend vun der Këscht Prise an Press forcefully der Handfläch zesummen, de Fonctionnement vun der Éierekapitular Muskelen ze fillen. Inspiratory palm musst deet.Da, Ortho - d'Biischt an der Richtung vun der Këscht ze Guide, ouni Schwächunng Volt.
• Ouni seng Positioun verännert, d'RNT Bewegungen a verschiddene Richtungen Leeschtunge, liicht kromme Knéien.
• Sëtzt um Buedem mat Äre Been duerchgestrachenem. Redresséieren Är zréck an zitt Är Hänn sou datt si se liicht de Buedem beréiert. Op der gudder Stemmung, lénks opgehuewe Aarm an, an de Kierper un déi riets gekippt, palm vu sengem riets um Buedem sech. Op der Ortho, Retour Positioun ze Start. D'Übung ass op d'mannst 5 Mol an all Richtung gesuergt.
• Stiech däi Hänn op Ärem Mo nees déif kritt hat. An déi éischt Approche, ootmen nëmmen duerch d'Nues, e feste Këscht loosst. Déi zweet - de heaving Këscht op Inspiratioun, de motionless Bauch loosst. Entscheet anhalen regéiert gin deeglech gesuergt, eemol méi wëssen. Et gëtt léieren Dir während Aarbechtsmaart ze otmen, a se gëtt quasi deet net ginn.

engem bestëmmte Formatioun vun kierperlech a anhalen fir all Trimester gëtt regéiert. Klassen uechter d'Schwangerschaft hëlleft expectant Mammen Form ze halen an Gebuert ouni komplizéiert a Schwieregkeeten ginn.

Sécherlech, muss Fraen vill méi Schwieregkeeten, Geforen a Problemer mat der Gesondheet iwwerwannen. Datt nëmmen ass d'Ofleenung vun de Favorite séier Liewensmëttel, staarke Kaffi oder eng Wuelgefill Moien Laf! Mä de radikal änneren an hir traditionell Manéier vum Liewen - kee Grond de glécklech vun Mamm opzeginn. A vläicht hutt Dir eng ganz kleng Period vun Schwangerschaft, mä Dir schonn éischter verbraucht toxicity, oft Fro iwwer déi éischt Trimester - eng Rei vu Wochen, an huet vertrieden selwer net Virsuerg Mamm. Allerdéngs wäert déi éischt Lidd vun engem Jonker Iech toppen wéi Freed - Freed vun Mamm, déi Hannergrond all vicissitudes vun Schwangerschaft gëtt ewechzehuelen.