Energie Wäert Produiten

Wann der dat Zuel vun nëtzlech Substanzen, déi dëst oder dat Liewensmëttel enthält, benotzen d'Konzept vun "Energie Wäert". Dëse Begrëff duerstellt der Zuel vun kilocalories datt am Mënsch während der Veraarbechtung vun engem Produit vysovobozhdaetsya. Ginn d'Notioun vum Lieser dass eng eenzel Kalorie, et derwäert ass opgeschriwwen dass dat ass esou en Deel vun der Hëtzt, déi vun engem eent-Diplome Hëtzt engem Liter vun Flëssegket kapabel ass. Dëst ass de klengsten Eenheet vun Energie. An eisem Fall ass et vun besonnesch Bedeitung. Dëst - d'Quantitéit vun Energie déi typesch wéi Hëtzt an der Veraarbechtung vu Liewensmëttel verëffentlecht ass. D'Zuel vun Kalorien entwéckelt (oder kilocalories) ass spezifesch un all eenzelne Produit. Wéi fir Gedrénks. Zum Beispill, gëtt engem Gramm Fett 9 Kalorien Gramm rechnen (oder Proteinen) - 4 Kalorien, an der Moyenne Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien.

Wéinst Wee vum Liewen oder Beruff mussen d'Leit fir Energie, déi während der Veraarbechtung vu Liewensmëttel Verëffentlechung ass, ass eng individuell. Eng Persoun brauch vill vun Liewensmëttel Kalorien fir mat schwéier Saachen gedroen, mental oder kierperlech, an déi aner fir esou eng Dosis eens géif zimlech geféierlech ginn, well de extra Kalorien kann "Verännerung" an eng nei Layer vun Fett op de Kierper. An all nei Kubikzentimeter vun Fett - eng ganz Meter vun de bedeitendsten kritt, capillaries, déi hien néideg mat alles gëtt ginn. An dësem Tour, de extra Laascht op de Kierper.

Sou, hänkt d'Muecht Konsum um Typ vun Aktivitéit. Fir all Stonn an engem Dram Mann ass, "Burns" ronn 65 Kalorien. Wéi uewen ernimmt, sollt Dir net méi Liewensmëttel konsuméiere wéi fir normal Fonctionnement néideg ass, well dat ze iwwerschësseg Gewiicht féiert. An anere Wierder, dem Heefung vu adipose Otemschwieregkeeten. Wat soll op de Kierper Mass gemaach ginn rauszesichen wuessen, an ofgeholl? Dat ass wéi Gewiicht ze verléieren verléieren Gewiicht?

Dir musst Berechent wéivill Kalorien Dir konsuméieren a wéivill Dir expend. Gëtt et en Ënnerscheed tëscht deenen zwee Indicateuren, an ob et ass wichteg? Wëllt dir méi Liewensmëttel wéi néideg, oder, am Géigendeel konsuméiere, Dir hutt net genuch Energie et gëtt?

Am Duerchschnëtt, normalzovat fir hir Gewiicht, muss Männer 1500 Kalorien engem Dag ze konsuméieren, an eng Fra - 1300. An Dir kënnt Är Ernährung organiséieren. Wéi? Zum Beispill, fir Kaffi wäert Dir dräi honnert Kalorien fir Mëttegiessen benotzen - déi selwecht wéi fir Iessen - sechs honnert. An all vun hinnen ginn an 1500 ginn.

Hei kënnt dir eng Fro hunn: wéi Berechent der Energie Wäert vun de Liewensmëttel Dir kritt? Et gëtt eng speziell Dësch, datt op dësem Sujet mat ëmfaassend Informatiounen gëtt ass. An hirem nieft all Produit sech d'Quantitéit vum Kalorien während der Veraarbechtung am Daarm generéiert. Dëst Dësch ass einfach op den Internet ze fannen. Mat et Iech méiglech ginn ze bestëmmen wéivill Kalorien Dir an engem Dag konsuméieren. Den Dësch weist normalerweis als Proteinen, Fats an Kuelenhydrater an engem bestëmmte Produit sinn. Och wann et Energie Wäert net uginn ass, dann, wëssen d'Zuel vun Kalorien pro Gramm Protein, Fett oder Kuelenhydrater Dir einfach ze zielen, wéi vill Kalorien Dir an engem Dag konsuméieren. Also, e puer Wierder iwwert d'Produiten, déi all Dag op Äre Büro schaffen erschéngen. Vläicht de gréissten Energie Wäert vun Ueleg - Botter (748 Kalorien), Heizung (887) an Sunflower (899). Am zweete Plaz - d'Fett, mutton oder Rëndfleesch (897). - déi drëtt Fett (iwwer 700 kcal). An héich Kalorie Nëss dobäiginn merci fir d'héich Inhalt vun Fett.

Allerdéngs, Dir hätt d'Informatiounen zu dësen Dëscher, soen, relativ. Zum Beispill, wäert ofhängeg der Energie Inhalt vun Brout op d'Matière première aus déi et gemaach huet. Dat ass, aus all Kären Miel aus deem ofgebaut ass bereet d'Deeg Brout fir baken, wann d'Deeg séiss, Happ oder net, an sou op d'Rou Wäert Mëllech Energy op eng Moyenne vun 58 Kalorien entsprécht, dréchen -. 478, an condenséierter - 300.