Evakuatiounsübungen an coxarthrosis Hip

Während der Behandlung vun Hip arthrosis vun der Hip gemeinsame kann net maachen ouni Sport komplex reduzéieren. D'Krankheet ass ee vun de stäerkste gemeinsam arthritic pathologies. Well Werdegang vun der Krankheet, subjecting degenerative Ännerungen cartilage a Blutt Otemschwieregkeeten, irreversibel degenerative Prozesser an articular bursa-Spiller Patient.

Gëtt et eng Kur coxarthrosis?

An der Fuerschung Literatur iwwer dës Krankheet oft genannt ginn als osteoarthritis. Am meeschte Fäll, betreffen d'Krankheet Leit méi al wéi 40 Joer. Charakteristike vun engem anatomic Struktur an Hip Destinatioun am Mënschen bestëmmen seng waat un der Entwécklung vu verschidde pathologies.

Dësen Deel vum Kierper ass e Réckemuerch gréisste Element Kierper Systemer. Et ass den Hip gemeinsame, wéi d'Vullen huel, iwwerhëlt de Maximum opbauen, an dofir sinn oft an muss renovéiert ginn, déi just méiglech ass duerch d'Ëmsetze vun medezinesch a kierperlech Fitness regéiert ze erreechen. An coxarthrosis benotzt och konservativen Methode vun Behandlung, zousätzlech huelen Medikamenter. An extrem Fäll, Auswee Dokteren zu chirurgesch Interventioun.

Op wat Etapp vun der Krankheet, kanns de regéiert maachen?

Leeschtungsfäheg zoustännegen Athletic investéiert gëtt d'Beaflossung vun Réckemuerch Otemschwieregkeeten net erlaben, wat Dir der Mobilitéit a Funktionalitéit vun der Joint ze halen erlaabt. An der éischter Etapp vun der Krankheet regelméisseg Physiotherapie ass éischter präventive Moossnam, an um 2 Grad coxarthrosis Übung gëtt en integralen Deel vun der Therapie, net nëmmen Parteien zu inhibition vun Werdegang vun der wirklech, mee och seng Austrëtt Symptomer. Charakteristesche kreien wann gemeinsame Bewegung, Péng am groin an de Knéi Géigend gëtt no schwéieren Nikotin. Self Fouss an osteoarthritis an der zweeter Etapp gëtt schwéier Test fir de Patient.

Regéiert um coxarthrosis 3 Grad sinn ausgewielt Expert, baséiert op d'Gravitéit vun der Krankheet. Rou aus Sonnerand wirklech oft gëtt kuerz, Hautfaarf Stoffer fänken stierwen ugefaangen, Patient herrlechen schwéier, Ageschränkt duerch wat ass outwardly offenbart claudication. investéiert Land soll weider an coxarthrosis sinn eigentlech de Patient d'Konditioun ze facilitéieren, mä chirurgesch Interventioun op dëser Etapp vun der Krankheet ze vermeiden ass bal onméiglech.

Medezinesch Berodung iwwer medezinesch Vitesse ass fir e gemeinsame

Et ass derwäert Stärepositiounen opgeschriwwen, déi de regéiert vun kierperlech Therapie sollt vun engem bestëmmte Virbereedung Zousaz ginn. orthopedic Recommandatiounen folgende ass wichteg fir betruecht:

• Bewegung brauchen net séier ze realiséieren, ofgefaangen, lues a lues.
• Et ass néideg, och de Minimum Gewiicht op der pelvis eliminéiert.
• Fir all Patient, entwéckelen Dokteren eenzel Formatioun no enger grëndlecher Diagnos.
• Zesumme mat regéiert am Hip coxarthrosis sinn effektiv Waasser Behandlung, schwammen an Massage.

Eng Formatioun vun regéiert am supine Positioun

Engagéieren an Behandlung vun esou Krankheeten wéi osteoarthritis, kann net eleng: d'therapeutesch Übung soll nëmmen ënnert der Opsiicht vun engem qualifizéiert Persoun duerchgefouert ginn. Zousätzlech, den Turnstonnen ugefaange, ass et wichteg duerch all Detail ze denken, aus der Wiel vun bequem Kleeder, Plaz an Zäit.

Well de gréissten Deel vun der Formatioun an der supine Positioun gesuergt ass, ass et noutwendeg am Viraus ze preparéieren der Uewerfläch vun der mat Trondheim. Op de Réck, do de folgende regéiert:

1. Been verlängert riichtaus, Hänn an seng Säit. Zéien, dee sech souguer an emol duerchootmen. Hänn ze ënnerstëtzen a manner während deconnectéiert. Widderhuelen puer mol, lues.
2. Den Zerfall, wéi an der viregter: Waffen laanscht de Kierper. Terrain respektiv an der éischter Ronn um Knéi méi déif an erëm zitt weider, an dann redresséieren. Anhalen roueg a gemooss, eng arbiträr kadréiert.
3. Hänn op d'Taille, um Ielenbéi kromme. Et ass néideg, dee sech souguer Knéien zesummen, da redresséieren an erof ze maachen. 7 zu Leeschtunge 10 Prouwen.
4. Am supine Positioun a reduzéieren de brauchen direkt Been ze Rassendiskriminéierung, net hinnen eng Minutt bewegen.
5. "Vëlofueren" - der Bewegung fir 30 Sekonnen ze Leeschtunge, op sengem Réck doruechter.

Land soll weider op de Moo an osteoarthritis

Regéiert am Hip coxarthrosis 2 Grad, beréit Experten déi zu Foto datt am ufälleg Positioun gesuergt sinn. De stäerkste effikass Dokteren gleewen dat komplex:

1. Rou Stier op der Uewerfläch (dëst ass wichteg d'Luucht ze maachen, net d'Chin oder Nues!), LJ laanscht de Waffen. Da probéieren säi Kapp esou héich wéi méiglech ze opgehuewe, seng Schëlleren Krichsween weider an fir e puer Sekonnen Holding. D'Übung ass um kuerz Intervalle puer mol gesuergt.
2. Huelen de Start Positioun wéi déi virdrun Übung, soll am Tour opgehuewe de Been, versichen se direkt ze halen. Fixedly Emprise exzellenter Goalchance koum fir 5 Sekonnen, dann den ënneschte Sonnerand.
3. Lie Schrëftsäitënnen, Waffen direkt no vir gedréint. Leeschtunge der Bewegung wéi Schwammen breaststroke mannst 30 Sekonnen.
4. Stiech däi Hänn virun him, an der Këscht. D'RNT Muskel zéien Staatsapparat, Volt Verspéidung fir e puer Sekonnen, dann relax. Widderhuelen puer mol.

Übung doruechter op Är Säit

Et gi Leit am coxarthrosis regéiert, dass op der Säit gemaach ginn. Zum Beispill, dat: fir festzeleeën, zitt den ënneschten Aarm an, kromme um Ielebou, an huet et op hirem Kapp. Top Been lues esou héich wéi méiglech, schätzen fir e puer Sekonnen ze ënnerstëtzen brauchen a manner Ortho.

No 10 baut Ofschloss béid iwwer, der Übung Widderhuelung. An coxarthrosis betraff ass de gemeinsame net nëmmen, awer och d'ronderëm RNT ënnen Muskelen. Land soll weider Klassen wäert hinnen hëllefen stäerken, déi e positiven Effet op d'Motorik vun de Patient huet.

Hip Übung vun engem Meter Positioun

Am meeschten an coxarthrosis Schouljoer 3 regéiert am supine Positioun gemaach. An der éischter Etappe vun der Krankheet si hire Choix Übung beweegt. Leeschtunge si, et ass meeschtens kuerz-gelieft, an der Präsenz vun der Ënnerstëtzung:

• Sech erëm a senger Presidence nees Kontributiounen souguer direkt erëm, all 10 Sekonnen e Sonnerand änneren. Et ass wichteg de Fouss ze zitt, e Been esou wäit wéi méiglech ze geheien versicht.
• An engem ähnleche Situatioun ofgefaangen ginn soll éischte ee Fouss an dann déi aner Match. Béien der fofzeng am Knéi ass net wënschenswäert. Übung war dat fir eng Minutt gesuergt.
• An engem Meter Positioun, socks an Tallongen zesummen. Et ass néideg fir "molen" engem Krees: dat ass gemaach, éischter ee Fouss, dann - den zweeten. Run puer mol, "deen Kaddoen" probéieren schwéier Been Efforten.
• Stinn op béide Féiss, Holding op dem Réck vun der Presidence. Ënnerstëtzung fir d'erfollegräich Fouss ze plënneren, probéiert op seng Hänn ze kréien an dann lues Nokomme an de Start Positioun huelen. Widderhuelen ronn 20 Mol.

Bubnovskaya Technik: wéi ze preparéieren?

an der Behandlung vun osteoarthritis, Experten recommandéiere Laascht och mat kierperlech Therapie an aner Methoden, dorënner déi zimlech gutt-bekannt regéiert Bubnovsky sinn. An coxarthrosis esou regéiert Han an zwou Etappen gesuergt: éischt empfaang System fir "Ufänger", an no - Formatioun Eenheet fir de méi erlieft. Fir d'schwéier Deel vun der komplex fänken, ass et néideg puer Elementer vun der éischter Formatioun Niveau ze Meeschtesch:

• Egal Kierper Positioun (souz, doruechter erof, beweegt), seng Zänn knapper, pursed ufänken an Ortho de Klang "Frësch" eenzel. An dësem Fall ass d'Hand besser hir am Sonnesystem plexus.
• Waffen laanscht de Kierper. Fir 2-3 Minutten muss Iech Ech hunn op der Tallongen Nokomme an eropklammen, anhalen an an aus synchronously.

Eng Formatioun vun regéiert engem Rééducatioun ze gesinn

Master dësem Deel vun der Übung an coxarthrosis ouni Problemer. Direkt no hirer Ëmsetzung muss eng huel Klass ze plënneren:

1. Stand an Ënnerstëtzung, huelen een Been zréck, um Knéi Béie a probéieren hir Hand ze beréieren. Schätzen de Fouss fir déi maximal méiglech Zäit, sollt Dir probéiert d'Péng ze iwwerliewt. No e puer Coursen zu de Muskel adaptéieren an d'Nikotin gëtt Ugrëff.
2. An engem Meter Positioun zu all Been Ech hunn gekippt verwandelt gin. Et gëtt der Taille Muskelen, stäerken Gelenker entwéckelen.
3. Doruechter op Är zréck, opgehuewe seng Been héich a probéiert hinnen iwwer sengem Kapp ze geheien. Wann Är Fangeren de Buedem gesat, kann et ugeholl ginn datt d'Übung gesuergt ass. Et rappeléiert déi komplex kierperlech Kultur Techniken, mä Zweifel iwwer hir Wierksamkeet ass net néideg. Wann den éischte Versuch sengem Kapp ze ewechgeholl schwéier geheien, kënnt Dir mat engem direkt Been ufänken hir opgepasst Ofbau sengem Kapp opgehuewe ginn.

Training fir de gemeinsame vun Evdokimenko

Populär Alternativ zur deijehneg an Übung Evdokimenko zu coxarthrosis benotzt. D'Ënnerscheedung Fonktioun vun dëser Technik ass Bewegungen um Maximum Volt Ënneraarmschinnen Muskelen Leeschtunge, RNT Press. Zousätzlech, sinn Evdokimenko Technik Klassen bei der zoustänneger opbauen op béide Féiss ofgehalen.

Zum Beispill, wéi eng Übung: soll de Patient op säin Mo leien verwandelt, Terrain redresséieren, relax an Är Hänn um Är Säiten no. Op eng kleng Héicht vum Buedem muss Recht Fouss an dann lénks konnten gin ouni fofzeng am Knéi Gelenker Béie a schätzen jiddereng vun hinnen am Tour fir 30-40 Sekonnen. Während Übung zu coxarthrosis ass et wichteg opmierksam op d'héich Tonalitéit vun de Muskelen vun der Ënneraarmschinnen, hënner, beleidegt ze bezuelen.

Contraindications op d'Turnstonnen

Et ass derwäert opgeschriwwen dass d'Turnstonnen net ëmmer positiv ass. An e puer Fäll, soll d'regéiert am coxarthrosis Schouljoer 2 verhënnert ginn. Gläich virsiichteg Patient soll op der drëtter Etapp vun der Krankheet ginn. Keng vun de Symptomer ënnendrënner beschriwwe beweisen d'brauchen d'kierperlech Therapie fir eng Zäit fir opzeginn:

• der Presenz vun Hals;
• FeVeR;
• Cancers;
• an der jéngster Vergaangenheet iwwerginn, Violatioune vu Ausdauer Aktivitéit.

Déi bescht Behandlung vun all Krankheet, wéi mir wëssen, ass Préventioun. Fir sou komplizéiert mat Gesondheet verhënneren, ass et néideg gesond an aktive Liewensstil ze bréngen.