Fir d'Gesondheet vun schwanger Fraen a net nëmmen Vitamin B6

Gewaart de Puppelchen - fir vill déi schéinsten Zäit. A bal weess all Fra, déi méi op dës Kéier, wéi jee, musst ofgeroden vun nährstoffaarme Buedem a Vitaminnen an hirem Kierper. No all, wier et net nëmmen fir hir Gesondheet, mä d'Gesondheet an Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft positiv ginn.

Also B6 Vitamin, an déi de Kierper eng expectant Mamm brauch, huet aneren Numm fir pyridoxine. Seng Drénkwaasser kann toxemia, anemia, an aner gestéiert Konsequenzen féieren. Während Schwangerschaft, brauch de Kierper dat Vitamin bis 2 Mol méi. Och, kann e Manktem vun Vitamin B6 zu Reizbarkeet nodeems wéi et positiv Effete op der nervös System huet, gesidd dir Analysen eroflueden ze verhënneren.

Wann Dir eng detailléiert Beschreiwung vun de chemesche Prozesser an technesch Begrëffer iwwersprongen, kënne mer soen, datt Vitamin B6 zu méi wéi 60 enzymatic Systemer Équipe ass. An dësem Fall, eent vun de wichtegsten Funktiounen, déi fir dës Vitamin typesch ass - ass fir den Decompte vun Fett a Protein am Kierper ze bedeelegen. Der méi ass an Liewensmëttelproduktioun mat dëse Substanzen, an der Groussregioun de Besoin vun dëser Vitamin benotzt. Wann et ass ower, da oxalic Seier, déi Enn Produit vun Verdauung ass, kaum an soluble Elementer ëmgerechent, a kann am Nier an der Form vu Sand a Steng verschéckt ginn.

Der Presenz vun der Kierper an adequate Quantitéite vu Vitamin B6, ënnerstëtzt net nëmmen d'Synthes vun Enzymen of an glycosilée, mä verbessert och d'Verdauung vun serotonin, anescht genannt "d'Hormon vun glécklech." Well mat engem Mangel vun B6 heiansdo do ass e schmäerzhafte Depressiounen a Besuergnëss.

Enthält Vitamin B6 am Produiten präsent op bal all Dësch an all Famill. Déi gréissten Zomm zielt, wéi och aner B Vitaminnen, am germinated Bounen, bran a Liewer (besonnesch Rëndfleesch). Si sinn och Tomaten, déi gréng Geméiszort Geméis (Kabes verschidden Arte) beräichert, Gromperen, legumes (Haltschegt, Bounen, etc.). Ënnert der Uebst kann Äerdbier, Bananen, ze pechen, Orangen a Kiischten genannt ginn. Si zousätzlech Quellen dass Vitamin B6 enthalen, Buckwheat, Weess a Rais Arômen an Déiereprodukter: Fleesch, Mëllech an aner Mëllechproduiten a Fësch.

wann et awer esou eng grouss Unzuel vun Produite ass, an deem de Vitamin fonnt ass, dann d'Fro Ressort, firwat et eng hunn am Kierper ass. D'Tatsaach, datt de B6 Vitamin ass gutt soluble zu Waasser, an dofir onbestänneg, an an der Virbereedung vun de ville Platen, hie souguer am Kachen Prozess verluer. Zum Beispill, fir Afréiere a Kierzunge entdeet gin Uebst oder Geméis ass bal 70% vun der Matière an der gefraest zemol 90% verschwënnt verluer, a wann Fleesch kachen (virun allem seng Frittefett) aus Ufank méi wéi d'Halschent vun de Vitamin. Wann Rais oder Gromper Blieder zu 70% Waasser kachen, Hellef sinn d'Produite gekacht.

Wéi kann dat verhënnert ginn, well d'Matière Liewensmëttelproduktioun, si vill vun deene einfach net benotzt? Zum Beispill, Waasser an déi gekacht Gromperen dono nach kann Gromperen ze hausgemaachte. Et ass och wichteg an dësem Fall, eng Rei vun Zoppen. An Nëss (Nëss dobäiginn, Mandelen, peanuts, etc.), A wéi déi maximal Zuel vun pyridoxine, recommandéiere Matière oder dobäi ze Zaloten giess, datt net nëmmen nëtzlech sinn, mä och de Goût vun de Plat verbesseren. D'Fleesch ass beschte gekacht an eng duebel Chaudière oder am zentraalt Ziel baacken.

Also, wa mer un firwat mir brauchen Vitamin B6 schwätzen, kann et gesot ginn, datt fir all. Dëst ass ee vun de stäerkste néideg Vitaminnen fir bal all wichteg Prozesser. An nach méi, an am grousse Quantitéite ass et néideg, fir eng schwanger Fra, wéi hire Kierper eng duebel Belaaschtung ass erliewen. Etuden hu gewisen, datt de Kierper Fraen duerch Enn Schwangerschaft brauchen bal 1000 mol méi wéi d'stäckeger vun der Substanz.