Vitamin B 6: D'Roll vum mënschleche Kierper, den Auswierkunge vun der opgepasst an den Kierper a Quelle vun Vitamin

Vitamin B 6 gehéiert zu der Grupp vun Waasser soluble Vitaminnen, séier aus der iwerfriess éliminéiert (bannent 8 Stonnen an der Administratioun). Hien net am mënschleche Kierper cumuléiert an muss permanent replenished ginn. An Tatsaach, 6 Vitamin B ass e Grupp vu awer: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, sinn der zoustänneger vun der Aktioun seng Nofolleg op eise Kierper.

Pyridoxine ass nëtzlecht soluble am Alkohol an Waasser, Break séier erof wéini Liicht a resistent géint gläichzäiteg ausgesat Behandlung a Sauerstoff Aktioun un Hëtzt.

D'Roll vun Vitamin B6

Wéi aner Vitaminnen vun der Grupp, hien spillt eng wichteg Roll an ukuerbelt, an ass an der Synthes vun Enzymen of Équipe, Protein, glycosilée, glutamic Seier, histamine, GABA, sénkt Cholesterol an Fetten, verbessert d'contractility vun härzwierksam Muskel an de Gebrauch vun de Kierper vun unsaturated fatty Saieren, a mat Vitamin B5 a Kombinatioun hëlleft nees aktiv Form vun folic sauerem geflunn.

Ënner anerem, ass dëst Vitamin responsabel fir d'Produktioun vun antibodies, an nach ass hien an d'Synthes vun der Hormon serotonin Équipe (deen ass firwat et oft un den "Vitamin-antidepressant" bezeechent gëtt).

Vitamin fir déi normal Operatioun vun der Mëtt nervös System brauchen, hëlleft d'Un- vun Fett ze schreift, direkt an der Équipe vun rout Blutt Zellen Équipe ass, huet eng lipotropic Effekt, erliichtert d'Aarbecht vun eisem Gehir während Biergspëtzten Perioden, an Zocker Notzong vun Nerve Zellen Équipe ass fir normal Fonctionnement vun der Liewer waren. Zu Wäerter, verbesseren dëst Wonner Vitamin Lipid ukuerbelt.

A. Davis - bekannt amerikanesch nutritionist, seet, datt den Eegeschafte vu Vitamin B6 an Diabetis Stot beweisen wäert. Fir d'Portioun gläichzäiteg bestëmmen soll en Dokter ginn.

Zousätzlech, hält Vitamin der Alterungsprozess, wéinst déi richteg Synthes vun Nukleinsaier, gefierwt convulsions a Fleesch Spastik entgéint, Sonnerand begreifen verklengert, verdriwwen benotzen, Akten effektiv als natierlechen Doping, hëlleft Haut Krankheete verhënneren.

deeglech Taux

Vitamin B 6, deen guide schreift Parrainage betreffend de Besoin fir et esou deeglech Dosis (am MG) bedeit: Erwuessener - 1.6-2.2; schwanger - 1.8-2.4; Altersheem Mammen - 2-2,6; Kanner, jee no Alter a Geschlecht - 0.9-1.6; Puppelcher - 0.3-0.7.

Weider, ass den Doud Deel vun der Matière fir esou Kategorien vun Persounen waren:

1. Fraen déi huelen contraceptive Apparater oder Drogen mat estrogen;

2. schwanger Fraen, déi e Kierper hunn vill vun estrogen produzéiert, an déi zum Schluss vun Schwangerschaft heiansdo brauchen dës Vitamin 1.000 mol ass méi grouss wéi déi normal Regelen;

3. An de leschten zwee menstrual Zyklus Wochen, wann de Kierper déi estrogen produzéiert;

4. deenen huelen Medikamenter mat Cyclisten (e.g., cortisone);

5. déi net Gewiicht fir eng laang Zäit, trotz staarke Efforten verléieren kann (Grond kann eng opgepasst Vitamin ginn);

6. mat Antidepressiva;

7. déi Alkohol drénken, Fëmmerten;

8. AIDS;

9. während héich gedroen;

10 Jugendlecher aus selwer (d'Ursaach vun deem ass de verstäerkten Aktivitéit vun der sebaceous Glands) Leed, ass schwéier unzegesin. An esou Fäll verschwënnt d'z'erspueren no 5-21 Deeg wann der parfüméiertem benotzt, wat fir 10-50 milligrams vun Vitamin 1 g vun Crème Konte abegraff. Éischt, stoppen Jucken, dat leefegt an dann kommen an redness an rashes op der Haut verschwannen.

Unzeeche vun engem Mangel u Vitamin B6

Keng pyridoxine verklengert sech d'Zuel vun T lymphocytes (e wichtege Luucht vun der immun System), Diminutioun vun Hausaufgabe gemaach benotzen an iwelzeg (virun allem an schwanger Fraen), lethargy, Reizbarkeet, convulsions, Depressiounen, fräi Besuergnëss psychoses. Zousätzlech, polyneuritis heifir ass dermatitis, Wuesstem retardation an Kanner, flatulence, Optriede vun Niere Steng, UCI EEG, anemia (och mat enger voller Dispositioun vun Eisen), konvulsionnym Attacken (oft Kanner), glossitis, stomatitis, conjunctivitis, ënnescht an iewescht fofzeng.

Keng vun dësen Vitamin kann och fir e puer vun de Symptomer definéiert ginn. Also, wann der Nuecht am Réck vun Ärer an eemol léist Péng schéngt, sou staark dass Dir just aus mengem Bett sprangen, kann et ugeholl ginn, datt am Kierper vun Ärer Vitamin B6 hunn (dat och en Zeechen vun opgepasst Magnesium oder Vitamin E kann). Wann et an den Hänn vun e schmäerzhafte tremor ass, gutt Iddi eyelids, sinn Leed Dir vun insomnia oder aarm Erënnerung - et kann net Unzeeche vun impending Alter ginn, mä just Symptomer vun engem Mangel vun der Vitamin a Magnesium.

Symptomer wéi Post-grënnen benotzen an iwelzeg, kann duerch opgepasst Vitamin B6 verursaacht ginn, a si geschwënn Ugrëff wann Dir méi wéi 10 MG huelen. Vitamin.

Vitamin B 6: Sources

Duerch Geméis pyridoxine Quellen gehéiert: unrefined Kären Sprëtz, Arômen, legumes, Rais, Spinat, Brasseur d'Happ, Weess meeschten, Muerten, bran, avocado, Nëss, Bananen, Kabes an Choufleur, gréng Geméis Leaf, Meilen Uebst, Tomaten, Äerdbier, Gromperen , Buckwheat, Feierblumm, wëll Moschter, Soja.

Fir Déieren: Fleesch, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter, oysters, Liewer, Saumon, Eeër, Nier, Häerz.

Et soll dat Kachen kënnen ze substantiell Verloschter vun de Vitamin nodeems gin wéinst: et ass verluer op Afréiere vun 15-70%, wann zemol poléieren - 50-90, an der Virbereedung vun Fleesch - ongeféier 50-70.

Fir Drogen mat den Inhalt vun Vitamin B6 och: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K komplex Olivier Martinez mat Vitamin B6, bezitt Autolysate (Brasseur d'Hiew).

Am Mënsch, ass Vitamin B6 vun intestinal microflora Wierderbuch.

Vitamin B 6 ass zu ampoules fir Sprëtzen oder a Form vu Pëllen produzéiert.

Entdeckt dëse Vitamin - an Dir wäert ëmmer kucken jonk, fillen super, a ginn um Fridden.