Fonctiounen Training Fedor Emelianenko

Nëmmen e puer Kämpfer vun gemëscht Martial Arts kann legends vum Sport genannt ginn. Ee vun hinnen ass "The Last Keeser" Fedor Emelianenko. Een kéint soen, datt hien Succès erreecht wéinst Leitmotiv Talent a gutt Genetik. Fedor selwer ass sécher dat net de Fall ass, mä de haarder Aarbecht ass eriwwer.

Fedor Emelianenko Formatioun leeft op speziell Prinzipien, déi aus deene vun anere Kämpfer benotzt verschidden sinn. "Keeser" gëlle net der Norm Kraaft Training. Jo, keen Training Fedor Emelianenko mat "Eisen"! D'Athlet benotzen net dumbbells an barbells. Amplaz, hien benotzt d' Muecht regéiert eegenen Design.

Ze léieren, wéi ze kämpfen, mir mussen Kampf

Der Basis vun all Workout ass Fedor Emelianenko ze kämpfen. Et war hir eent benotzt als Ersatz fir déi klassesch Simulatoren iwwerholl. Laut der "Keeser", während de Muskelen sou aktiv sidd, dass d'Kraaft an Ausdauer méi vill besser ass de "Eisen" wéi benotzt.

Training dem Fedor Emelianenko ass op eng kreesfërmeg Basis duerchgefouert. Dat heescht, datt et vun engem Übung anert ouni Rescht a roueg ass Plënneren no heescht nëmmen de ganze Komplex Arrivée. Dëst hëlleft Ausdauer a Kraaft vun Impakt ze verbesseren.

Déi éischt Formatioun Fedor Emelianenko

An senger Jugend, d'Zukunft "The Last Keeser" mat engem Revenue oder dumbbells trainéiert. Mat der Awiesselung Press erreecht et 180 kg Resultat. Mä da sot Zukunft Champion datt esou regéiert dem Wuesstem bäidroen an och déi maximal Kraaft, mä en negativen Impakt op aner Faktoren - wéi Flexibilitéit a Kraaft Ausdauer.

Dunn huet seng eege Programm entwéckelt ginn, déi eng Formatioun vun héich-Intensitéit Training ëmfaasst:

• Lafen (mat accelerations vun bis zu 15 km);

• opgemontert-up'en (puer Zénger vun Zäiten, wou en excellent Resultat ass, que datt Fedor - Reesbussen);

• Editioune (mat enger anerer Formuléierung vun Hänn op verschiddene Muskel Gruppen);

• Ausdauer Übung.

Op der Pai muss getrennt ze schwätzen.

Beschreiwung Fedor Emelianenko Training fir Ausdauer

Favourite Übung "Keeser" - mat enger sledgehammer an Pneuen vum Camion. Technik guileless: brauchen Hummer zu Kiischt an all raus hir iwwert d'Pneuen ze liichtfäerteg ofgeschloss. Der méi, déi besser. Dëst Übung net nëmmen dréit zu der enorme Erhéijung vun Konditioun, mä entwéckelt och d'Muskelen deer Martial Arts Fighter braucht. Vläicht ass et merci fir him dat Fedor Stäerkt a sengem berühmte "Buedem-an-Pound" krut huet.

Opgepasst! Training mat enger Sledge Hummer an vill lass ass ganz geféierlech fir d'➢ Ukënnegung Persoun. Heavy Metal Objet kann aus dem Stand an Verletzung féieren. Et ass recommandéiert lues a virsiichteg ze ufänken.

regelméisseg Klassen

Fedor Emelianenko Training Intensitéit hänkt wat Etapp vun Virbereedung fir d'Schluecht hien ass. Normalerweis Zich hie bis dräimol am Dag, Virdeeler vun Zäit zu Zäit huelen, fir datt d'Muskelen Zäit mussen recuperéieren.

Zesumme mat enger Equipe vun "Keeser" regelméisseg Reesen ze Kislovodsk, wou hie vill Zäit ass. Besonnesch Opmierksamkeet hien bezuelten Beruffer an der dënn Loft. De Mangel u Sauerstoff Konditiounen, ass de Kierper gezwongen op der Limite vun hirer Fähegkeeten ze schaffen. Da gëtt et vill méi einfach an der gewinnt Beräicher ze kämpfen.

Ee vun de wichtegste Facteuren - adäquate Ernährung. Zaldot hei muss behuelen anescht wéi bodybuilders. Ongeféier 4 Stonne virun der éischter Formatioun Fedor Kaffi (net ze rigoréis). Déi nächst Iesse kënnt nëmmen um Enn vun Übung. Wann dëst Dag e Kampf gin, "Keeser" iessen nëmmen am Moien.

E wichtege Punkt - déi gemeinsam kal, déi, Souen, fir jiddereen geschéien. Krank, stoppen Fedor direkt all regéiert, an heescht eng hinnen net bis der op d'mannst 2 Wochen an der Erhuelung. Übung während eng Krankheet ass net nëmmen Schiermer - se schiedlech sinn.

"The Last Keeser" PSA datt d'Lektioune Kéier op déi eenzel hänkt. Hien Enregistrement datt d'Geschichte bekannt sinn als Sportler Training fréi moies ufänken, an déi déi nëmmen am Nomëtteg geléiert sinn. Et ass néideg de Staat vun Gesondheet ze analyséieren an zur him guidéiert ginn.

Awer de wichtegste Faktor, keen Zweiwel, ass d'Motivatioun. Wann Dir déi bescht vum beschten gin wëllen, brauche Dir méi dacks a méi intensiv aneren ze engagéieren. Mir mussen fir nei Methoden an Experimenter permanent kucken.