Hardening der Sonn Spillschoul

der Sonn Spillschoul Hardening mécht et méiglech de immun Ofwier an vill manner Chancen eng kal zu matkritt gestiermt. Et baséiert zu Ännerungen an Temperatur d'Kand d'iwerfriess op Training.

De positiven Effet vun der hardening vun Kanner

am Beräich vun der Gesondheet Experten et beréit der Sonn aus eng fréi Alter ze maachen ufänken Duuscht. Well d'Kanner thermoregulatory Mechanismen Aarbecht nach net a voller Kraaft ass, et méiglech nees ouni Problemer mat hypothermia an hyperthermia eens, esou Prozeduren wäert e groussen Training Kanner net staark Kierper ginn. Kanner an d'Gesondheet Stäerkung erlaabt hinnen ze wunnen ënnert hir lieweg an Spillschoul unzepassen, déi an dëser Period ass, den Haaptgrond Agence jonk Elteren an bruecht an hir Kanner ze hëllefen.

der Sonn Hardening gëtt Kanner d'Méiglechkeet hir ze stäerken immun System, wéinst wat wäert se vill manner Chancen ze kréien krank ginn. Der éischter ufänken esou Prozeduren duerchgefouert, déi méi séier gemaach Resistenz ze niddreg Temperaturen gin. Zousätzlech, wéi engem Kand ass vill méi séier nëtzlech bedingt gehalen erschéngen, datt fir Noutfall Mobiliséierung vun Ressourcen zu sengem Kierper waren sinn.

Prinzipien vun tempering

Ier Dir d'Sonn Kanner tempering Ufank vun sin Alter, braucht Dir d'Regelen ze verstoen, ouni mat der Prozedur vun deem Critèrë gëtt kee Virdeel bréngt, an schueden kann.

All Verstäerkung vum Kierper ganz effektiv ouni d'Regularitéit vun sengem Behuelen. Nëmme si systematesch Prozeduren net zu der Zäit vum Joer Kierf, kann de gewënschte positive Resultat ginn.

Mir mussen drun denken, datt Kanner fänken soll nëmmen an hirer ganz gesond tempering. Et soll dat kann vill méi schlecht fir d'éischte Kéier ass Stress, also, géint den Hannergrond vun de Staat vun der krank Kand fir e gesonde Kierper esou Prozeduren verstane ginn.

D'Intensitéit, Dauer an Frequenz vun der tempering Prozedur ass néideg lues gestiermt, permanent kucken wéi de Puppelchen konnt sech d'virdrun opbauen ze plënneren.

Zousätzlech, wäert de Programm de Kierper am stäerken sollt fir all Kand individuell gebaut gin, je no der mental a kierperlech Fähegkeeten vun all vun hinnen.

Zousätzlech, ass et wichteg eng Rei vu verschiddene Facteuren ze benotzen - ëmmer mat engem Liichtjoer (Sonn an Loft Bad) ufänken, lues a lues ze mächtegst Plënneren (kale Waasser Schloreen, sëlleschen).

Déi optimal Léisung wier eng Rei vun Mesuren ze schreiwen de Kierper am Alldag ze stäerken Regime vum Dag de Puppelchen och si mat anere Beruffer, zum Beispill, während eng kierperlech Übung oder e Spadséiergank kombinéieren.

Hardening vun der Sonn an der Loft Pre-Schoul Kanner sollen ëmmer an eng gutt Stëmmung Kanner duerchgefouert ginn, well dat op hir Relatioun zu der Prozeduren hänkt, datt direkt d'Regularitéit vun der Pai betreffen.

De stäerkste populär Methode vun hardening

Dir kënnt eng speziell an Net-spezielle Weeër wielt. Non-speziell Methoden - ass déi néideg Konditiounen fir Kanner vun sin Alter hardening ze schafen: frësch Loft, d'Temperatur, de Wieder Kleeder.

Fir all déi néideg Viraussetzunge fir den Niveau vun der Loftqualitéit an engem Sall erfëllen, et gesend fënnef Mol am Dag Kräiz sinn. Esou Ofstänn Belëftung erlaabt Iech an Kanner d'Resistenz ze kal ze entwéckelen.

An dësem Fall, sinn speziell Methoden direkt tempering Evenementer déi op der Zäit vum Joer a spezifesch Fonctiounen allem sin ofhängeg.

Optimal wann de Net-speziell an engem ville speziell Methoden de Kierper d'Kanner ze verbesseren wäert sinn ginn hinnen doheem ze spillen.

Regele vum Prozess

Dir musst Ufank de Kierper vum Kand mat regelméisseg Loft Termen Stäerkung. Dëst ass keng speziell Regelen, iwwerdeems se benotzt, a vun der Sonn hardening statt. Walk mat Ärem Kand sou oft wéi méiglech an d'frësch Loft propper. Dat ass de beschte gläichzäiteg all Dag gemaach.

Fouss

Walk - eng flott Manéier de Kierper, wéi och d'Préventioun vun rickets ze stäerken. Obwuel net goen, wann ze waarm an der Strooss - dëst heatstroke evitéieren gëtt, an zousätzlech, d'Optriede vun eppes vum Kand. Besser et moies bis eelef Auer ze maachen, an no véier Deeg. Op dës Kéier, ass et eng efficace hardening vun der Sonn wéi der Äerdiwwerfläch kommen an der Loft ass net ganz waarm, mee d'Hëtzt ass transferéierte vill méi einfach.

Wann d'Kand nach ganz kleng ass, dann muss hien direkt no der Klinik zu Fouss. Wann d'Wieder Genehmegungen, Spadséiergank ronderëm mat et fir méi a méi oft. Just do coddle net de Gedanken. Et ass néideg e bësse méi waarm ze Rack wéi Dir Droen. Déi ideal Zäit fir Spazéieren mat dobäi ginn - ier Mëttegiessen.

Hardening vun der Sonn an der Loft,

Dëst ass déi leeschte kann an einfach Manéier fir Kanner. Nëtzlech an de Kierper déi de folgenden Effekter seng Charakteristiken: Prozent Fiichtegkeet zréck, Temperatur, an ëm Bewegung.

Hardening der Sonn an Spillschoul fänkt mat Loft Termen, zum Beispill, Kleeder an de Moien op der Strooss oder maachen Moien regéiert ënnert seng Strahlen änneren, da matenee schlofen mat der oppe Fënster Leaf - nëmmen den Dag ze starten, an dann der Nuecht (am Summer). Et ass am beschten d'Temperatur an de Sall ze halen an den 20 ° C gekësst huet.

Virun der Schoul Kanner tempering Loft ass méi intensiv duerchgefouert wann um 4 Stonn Fräien ënnert all Wiederkonditiounen Fouss. Et ass néideg fir ze zouzedrécken war Fouss zimlech waarm a Liicht, nët neit Bewegungen fäert.

Fouss barefoot

A verbidd net op Vakanz, mä éischter, am Géigendeel, erlaben Kanner barefoot op der Plage zu Fouss. Et verbessert Gesondheet, well et eng natierlech Fouss Massage ass. Et ass nëmmen néideg Sécherheet Regelen ze verfollegen. Genau kucken, datt déi Saachen, déi der Haut hun net ëm gouf blesséiert kann.

Hardening Sonn

Der Sonn koum de Wuesstem vum Puppelchen, stäerkt de nervös System, Erhéijunge der Resistenz de Kierper ze verschidde Aids, gut iwwerstan ukuerbelt.

Hardening vun der Sonn - Et ass flott intensiv Aart a Weis de Kierper ze stäerken. Ze laang bleiwen an der Sonn kann verschidden ongewollt Reaktioune schéngen, aus malaise an Schwäch gefächert a mat sunstroke gedronk.

der Sonn Hardening kann am Hallefschiet vun Beem ufänken, an dann lues un der lokal Sonnesystem Termen eenzelne Kierper Deeler plënneren op (Been, Waffen), mat Zäit d'Dauer vun der Adoptioun vun esou Termen waarden. Dëst soll am Moien an den Owend gemaach ginn, kucken de Wee vum Puppelchen ass. Privat ufänken mat 4 Minutten no der Zäit an der Sonn ze hallef Stonn bruecht. Stäerkung d'Kanner komplett de Kierper an Zukunft vum Waasser Schloreen. Drénken an en Hattrick - eng Viraussetzung hardening Sonneliicht.

tempering Waasser

Waasser - ass de mächtegste Manéier de Kierper ze stäerken. Fir Kanner regelméisseg handwashing onbedéngt an engem regimen vum Dag verwalt - am Moien, virun an no Liewensmëttel iessen, nodeems e Spadséiergank an eng Toilette. Nieft der hygienesche Wäert, enger gudder Hand-wäschen mat kale Waasser stécht och d'Roll vun tempering. No enger iwwerdeems de Kierper d'Waasser Regime Stäerkung verlängert ginn: wäschen Är Hänn Ech hunn bis den Ielenbéi, Gesiicht an Hals mat kal a waarme Waasser.

Botzen Zänn mat kale Waasser - dat ass ee vun de groussen Optiounen fir d'oropharynx hardening. Eng excellent Effekt huet gargling och Waasser postprandial. No enger Serie vun esou rinses Heefegkeet vun demagogesch Krankheeten vun der Kräizer, Nues a Kräizer reduzéiert.

Hardening vu Kanner mat Waasser soll mat enger grëndlecher rubdown Kierper mat engem duech Terry mitten fänken. Ufänken wëschen eleng Waffen, Hals a Been, no der sëlleschen Beräich, Behandlung Zäit a Waasser Temperatur waarden. Nom Haut sëlleschen intensiv Thermodynamik mat engem Handduch propper an dréchen ginn muss. Nëmmen no sou Virbereedung kann un der vergréissert plënneren op.

Start mat Waasser, déi Temperatur no 3-4 Deeg et fir e puer Grad manner 39˚S. Am Summer, kënnt Dir an der Strooss pour, a wann kill - am Buedzëmmer.

Mat sou engem Kierper Stäerkung sin Kanner ass hien wichteg och moderate. Kréien fir se benotzt, Start Schloreen verwandelt, lues Rising héich. Den Total douche Conseil hält Kanner vun 9 Méint. Ausser him, d'Waasser Prozeduren tempering och eng Toilette an en halleft Joer, souwéi Schwammen mat 3 Joer an natierlech Kierper vu Waasser.

Recommandatiounen

Kanner maachen erlaben net nom Iessen hongereg oder manner wéi een an eng hallef Stonnen ze schwammen. Kanner ënnert engem Joer Loft Termen kann iwwer hallef Stonn no giess huelen. Mä al Kanner kënnen an eng hallef Stonn gemaach ginn.

D'Prozedur regelméisseg gesuergt ass, Paus vill net. Hir Dauer an Intensitéit lues gebaut huet.

Desirably Prozedur mat de Spiller kombinéieren. Sangen Lidder, Gedichter léieren, benotzen Spillsaachen, virun allem de Ball. An dësem Fall, wäert genéisst all Kand de Prozess selwer vun hardening, an Ausserdeem ass et aus wéi Entwécklung Aktivitéite profitéieren.

Prozeduren mat virsiichteg kombinéiert Fouss Massage. Erlaben d'Kand wéi déng Féiss am Sand oder ausgerëtscht am Wanterschlof war. Obwuel hypothermia Terrain net erlaben, well Kanner thermoregulation nach Famill bruëcht.

Sief virsiichteg mat klenge Kanner. Fir eeler Kanner ze widderhuelen Léift, also et benotzen, e gutt Beispill fir him ginn.

Richteg Stäerkung vun de Kierper d'wichteg fir Kanner am Summer hir Gesondheet an Zukunft kal Saison. Dir musst verstoen dass, egal vun Alter, engem Kand, engem Un Summer, liicht adaptéieren un engem ville Wanter Haren Aids. Regelméisseg Prozedure maachen et haarden, staark, a senger Entwécklung - méi harmonesch.

Contraindications fir hardening der Sonn

Et gi contraindications de Kierper d'Kanner ze stäerken - dëst Féiwer, Fouss dohinner Krankheet, Traumatismus dén, Burns, Krankheeten vun der Ausdauer System, héich nervös Reizbarkeet, opgepasst Gewiicht. Exercice der Sonn tempering, Loft a Waasser muss de Puppelchen, souwéi hir individuell Charakteristiken op Alter baséiert ginn. Vu grousser Bedeitung ass den Zoustand vun Gesondheet, allgemengt kierperlecht Entwécklung, den Typ vun nervös System. Wiel vun enger Erhuelung Method, sollt Dir de Rot vun engem Spezialist sichen.