Keng aus Vitamin D: Symptomer an Erwuessener unzegesin

Eemol op enger Zäit war et geduecht datt Vitamin D fir Schanken an Zänn nëmmen nëtzlech ass, mä schlussendlech aner Ëmstänn déi grouss. Der Tatsaach, datt dës Spuer Element mat ville gesondheetleche Problemer verbonnen ass. Och bewisen, dass de Risiko Kriibs an Diabetis Erhéijunge vun Entwécklungslänner, wann eng Persoun aus engem Mangel u Vitamin D. An eisem Land leiden, dëst Phänomen relativ verbreet ass, wéi déi meescht Regiounen d'Portioun Sonn nët kréien, déi fir d'Synthes vun dëser Spuer Element néideg ass. Sou wéi geféierlech engem opgepasst Vitamin D? Symptomer vun Erwuessener, photo, wéi d'Krankheet zeechent sech a wéi et zu Plëséier - all dat Dir an dësem Artikel fanne wäert.

Wat ass calciferol?

Vitamin D, oder wéi et ass wëssenschaftlech genannt, calciferol, - eng Grupp vun biologically aktiv a Fett-soluble provitamin: cholecalciferol an ergocalciferol. Dëst Element huet virun bal 95 Joer entdeckt, eng amerikanesch biochemist Elmer McCollum. A mir benotzen et haaptsächlech fir d'Behandlung vun Réckemuerch Krankheet (rickets, osteoporosis). Haut, e Mangel u Vitamin D, d'Symptomer an Erwuessener, déi am längsten Zäit Saudi-Arabien erschéngen, kënnen méi grave Konsequenze fir Mënsch Gesondheet droen.

Wéi scho gesot, si zwee aktiv provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol oder D3.
2. Ergocalciferol, oder D2.

Urspronk provitamin ënnert der Aktioun vun violett Strahlen gemaach. Eng zweet Input an den Kierper mat Iessen. Ze gesinn, wéi de Gebrauch vun dësem Element Stot ass, déi Funktiounen Meenung dass et stécht:

• D'Haaptrei Elementer fir d'Équipe vun eiser Schanken an Zänn sinn Kalzium a Magnesium, a sou fir adäquate Ziler vun Vitamin D Besoinen
• Och, den "Sonn Vitamin" gouf an der Entwécklung a Wuesstem vun Zellen aktiv Équipe. Et hält de Wuesstem vun Kriibs Zellen.
• Vitamin D boosts der immun System, gëtt eng gesond Brittany an d'Aarbecht vun der Schild drüs.
• Et stellt normal Aarbecht vun Nerve ginn.Dës.
• Vitamin D ass en Effekt op Bluttzockerspigel.

An Tatsaach, ass dat nëmmen e klengen Deel vun den Effet vun Vitamin D am mënschleche Kierper.

Wat ass den Dag Taux vun calciferol?

Calciferol Dag hängt op der Alter vun der Persoun, aus kierperlech Aktivitéit an souguer aus wou hie lieft. Zum Beispill, fir déi Kléng (aus ee Joer bis dräi Joer) muss een Dag ginn 10 MG vun dësem Element ze kréien. Déi selwecht Portioun soll fir schwanger an lactating Fraen gëtt gin. Erwuessener brauchen nëmmen 2,5 mcg pro Dag. Eeler Doséierung ass zu 15 mcg fräi. Och, do sinn e puer Facteuren, an deer d'deeglech Taux fräi ginn soll. Zum Beispill, Leit déi an den nërdlechen Regiounen liewen, méi wahrscheinlech aus engem Mangel u Sonn ze leiden, sollen hir alldeeglech Noutwendegkeete virun 10 MG ginn. Och, wann d'Leit, déi an der nächster Nuecht Aarbecht a schlofen wann d'Sonn schéngt op der Strooss. Si mussen och eng fräi ofgeroden vun Vitamin D.

Grënn "Sonn Vitamin" Defizit

D'Haaptrei opgrond vun Vitamin D hunn am Kierper, et ass ëmmer falsch Manéier vum Liewen. Verlooss dech Ernährung, opgepasst kierperlech Aktivitéit - all dat féiert zu engem Mangel vun essentiel Spuer Elementer. Mä et gëtt e puer aner Faktoren, déi op de Liewensstil net ofhängeg, an den Afloss op den Inhalt vun dëser Vitamin am Kierper:

1. Eeler Alter. D'Tatsaach ass, datt am Alter ass de Kierper d'Funktioun vun Tellur vun dëser Spuer Element erofgaangen, sou datt hie kënnt an kuerz Fourniture, an sech e Manktem vun Vitamin D. D'Symptomer an eeler Leit mat der Krankheet normalerweis net virdrun, Patrimoine sengem Alter.
2. "Sonn" Verbuet. Et ass dat Dokteren einfach ass streng verbueden privat, wéi Kriibs vun der Haut Krankheeten. An anere Fäll, kënnt Dir Iech. decidéieren Just déi riets Zäit fir dës, a Liicht net duerch d'Glas.
3. Donkel Haut. Eigentlech Haut hält d'Synthes vun Vitamin D, well en overabundance vun melanin géint UV schützt.
4. Schwangerschaft an lactation. Während dëser Zäit, gestéiert Zukunft Mammen d'Gläichgewiicht vun Kalzium an bréchege phosphorhaltege, an all nährstoffaarme Buedem sinn an der Entwécklung vun de Puppelchen an der Mamm lénks mat näischt.
5. Krankheeten vun der Liewer an Nier. Dës Uergelen spillen eng grouss Roll an de Vitamin nees aktiv Form bruecht, also falls se, kenne wichtegt Element gëtt.

Keng aus Vitamin D: Symptomer an Erwuessener

Keng Vitamin D ass nëmmen um éischter Etapp net gefillt ginn, mä geschwënn wäert Dir Notiz wéi Är Zoustand a verschlëmmert huet, wéi et zu Dir schéngt, fir keng visuell Grond. Ze verstoen, wéi dës Krankheet zeechent sech, ass et néideg der Basis Fonctiounen ze wëssen, well vill do net och wëssen, datt se e Manktem vun Vitamin D. hunn D'Symptomer vun Erwuessener mat dëser Krankheet sinn wéi follegt:

• Allgemeng Schwäch.
• Nervositéit, Reizbarkeet an Depressiounen.
• Problemer mat enger Presidence.
• Schlof Stéierung.
• Dental Problemer, nämlech d'Entwécklung vun mer, loosening oder total Verloscht.
• Blurred Visioun.
• Zerbriechlechkeet an brittleness vun Schanken.
• Muskel Schwäch.
• Exzessiv uurg Kapp.
• Verloscht vun Hausaufgabe an, als Resultat, Gewiicht Verloscht.
• Pain am Gelenker.
• Muskel Krämp.
• Et gëtt ugeholl, datt mat dëser Krankheet als opgepasst Vitamin D (Symptomer an Erwuessener) flaking op der Haut schéngen kann.

Well all vun dëse Symptomer och Unzeeche vun anere Krankheeten kann, ass et wichteg en erfuerene Spezialist ze kontaktéieren déi adäquat Ënnersich Exercice gëtt an efficace Behandlung prescribe.

Behandlung

Elo wësst Dir wat e Mangel vu Vitamin D, d'Symptomer an Erwuessener. Wéi dëse Problem ze Plëséier? Der Zäit ass komm dëst Thema ze diskutéieren. An Tatsaach ass do näischt komplizéiert a méi deier. Genuch einfach ze Leeschtunge, mä alldeeglechen Aktiounen:

1. e Spadséiergank op der Strooss op enger Sonn - de einfachsten déi néideg Dosis ze kréien. Et ass nëmmen eng Stonn Halschent.
2. Dir kënnt Nahrungszousaz Olivier Martinez huelen datt gënschtegsten an Apdikten a si verkaf ginn.
3. akzeptéieren regelméisseg Liewensmëttel, déi an Vitamin D. D'Lëscht räich gi mir e bësse méi niddreg presentéiert hunn.
4. D'UV irradiation am Spidol.
5. Behandlung vun intern Krankheeten.

Wéi geféierlech Vitamin D hunn?

Vläicht denken vill Leit, déi eng festgehalen opgepasst calciferol kleng Gefor, mä et e groussen Feeler ass. Et kann zu méi grave Konsequenze An wann Mesuren net an Zäit geholl ginn et unzegesin, zum Beispill wéi:

• Asthma.
• Osteoporosis.
• Zukunft.
• Finanzéieren.
• Zigaretten.
• Zockerkrank.
• Wäerter.

Vill Fraen sinn sécher an der Fro interesséiert wéi spigelt an engem Mangel vun Vitamin D (Symptomer an Erwuessener) op der Haut vun der Manifestatiounen an Kanner. Natierlech, huet all Vitamin all hir Gesondheet krut Wäert, mä wéi vun dëser Spuer Element, dann ass et keng eenzeg Äntwert. Mir duerchgefouert puer Fuerschung eraus, a wéi et war eraus, ee vun de Leit, datt Komponent Drénkwaasser mat dréchen Haut fonnt huet, an déi aner - hien feelen.

Liewensmëttel räich an Vitamin D

Calciferol ass nëmmen an Déier Liewensmëttel fonnt. Mir bidden dir eng Lëscht vun 10 Liewensmëttel déi am Vitamin D räich ginn:

1. Rëndfleesch Liewer.
2. Poulet Eeër an Eegiel ass.
3. Botter.
4. Curd.
5. Kéis.
6. Smetana.
7. Crème.
8. Der Liewer vum Marine Fësch.
9. Mëllech.
10. Kombinéiert.

Konklusioun

Calciferol Nodeel ass einfach éliminéiert, den Haapt Saach de Problem ze Notiz a fänken se un Adress. No all, ass hien net geféierlech Defizit an den Impakt, datt hie fir eng banal ass. No dësem Artikel liesen, wësst Dir elo, datt esou e Feele vu Vitamin D, an Erwuessener de Symptomer, wéi dës Krankheet doheem unzegesin, a méi. Ginn gefleegter op Är Gesondheet!