Muhammad Ali: Champion Training

All Athlet weess, datt de Schlëssel fir Succès an Victoiren - Persistenz an Aarbecht ass. Everyday éiwege Training mat schaffen Bewegungen an Techniken vun aner Qualitéiten.

De Wonsch déi selwecht Resultater als der Welt-berühmt Sportler ze erreechen, existeiert an villen. Awer nëmmen e puer erreechen ass, well net jiddereen kënnen ginn den Training Muhammeda Ali ze droen. Hie geléiert all Dag, 6 Deeg an der Woch. D'Intensitéit vum Training ass ëmmer méi Zäit kontrolléiert haten. Dauer Approche a Fräizäitaktivitéiten, huet sech d'Zuel vun de Prouwen streng uginn an ouni Konzessioune a Privilegien gesuergt. Dauer Studien gounge vun 1 bis 1,5 Stonnen.

Virbereedung vun engem Athlet ass eng komplex Training Zyklus, deen loossen Andzhelo Dandi geplangt an Opsiicht.

Meng deeglech Regime Muhammeda Ali

Dag huet mat engem klenge Béi, an dann um 5.30 lafen. Hien Daach der Distanz vun 6 Kilometer vun iwwer 40 Minutten. Ëmmer Géigespiller an géint Stiwwelen.

Kaffisdësch bestoung vun natierlechen Produiten, orange Jus a Waasser. Kommunikatioun mat der Press - bis 12.30. Training an der Hal. Um Mëttegiessen an Owesiessen: Poulet, Fleesch, Geméis, Uebst, Jus a Waasser. Nom Mëttegiessen - bewäerten mat der Press. Schlof Dauer - je de Staat vun Gesondheet.

Muhammad Ali Training: speziell regéiert

All Workout fänkt mat engem waarme an vun 15 Minutten. Waarm an de Kierper fir den Haapt opbauen preparéieren kënnen einfach regéiert ginn. Et tilts zu eent Säit, vläit a spréngt op seng Hänn.

Äerderwäermung weider Aarbecht op perfecting herrlechen a Vitesse net vill, et bestoung vun fënnef Ronnen fir 3 Minutten. Dës Technik ass "Komunikatioun Boxsport" genannt. Um Enn vun all Ronn, war Rescht vun 30 Sekonnen op den.

Der Formatioun Programm Muhammeda Ali ëmfaasst eng Musse Übung.

Sparring - Et ass en Deel vun all trainéiert. Seng Dauer méi wéi de Loménie klammen. Déi maximal Zäit zu sparring - um Enn vun der Formatioun Zyklus.

Kraaft Training

Ob ze benotzen barbells an dumbbells Muhammad Ali? Training Athlet ouni zousätzlech Gewiichter ofgehalen. All regéiert si mat hirem eegene Gewiicht gesuergt. Zum Beispill, ass Muskel Training Press engem Komplex vun e puer regéiert.

Déi éischt - direkten engem Zweekampf supine. Déi zweet - direkten engem Zweekampf supine mat simultan kreesfërmeg Been Bewegungen ( "Vëlo"). Déi drëtt - Opstig vum Terrain.

All 3 regéiert Ali widderholl 300 Mol. Ausféierung Zäit - 15 Minutten. Rescht tëscht regéiert huet 1 Minutt.

aerobic Übung

Der 9. Minutt vun Kraaft Training Wierker op der expressway Biren. 1 Minutt Rescht.

Gefollegt vun der 20. Minutt vun Seel mat engem konstant Beweegung: kreesfërmeg, vir, zréck an aner Méiglechkeeten. Hien stoung ni nach. No Trainer Dundee nach schiedlech Stand.

Besonnesch am Training Programm

All Athlet huet hir léifste an mannst Léifsten Übung. Mä wat regéiert hu gären Muhammad Ali? Training mat engem Seel an "Komunikatioun Boxsport".

Zousätzlech zu de Moien zu Lafen, gesammelt den Athlet Steng a gefrot sengem Brudder hinnen bei him ze geheien. Dësen aussergewéinlechen empfaangen geléiert Sënn vun Distanz an Schlag. A wann um éischte Ali mat Plooschteren geklommen, da geschafft séiere der Technik vun Stee Dodge.

Vläicht well vun dëser Entrée sengem eegene Stil am Rank huet, "danzen" ronderëm de Géigner mat Äre Waffen erof op seng Hänn. Well vun dëser Technik de Géigner e Feeler gemaach, feieren ernannt Virsprong datt spigelen an Muhammad Ali. Training fir en Athlet war e wichtege Bestanddeel. 6 Mol pro Woch hie geléiert Technik, Koordinatioun an Reaktioun Parameteren fräi Muecht, Vitesse an Ausdauer.

Dank sengem Duerchhalverméigen an haarder Aarbecht ass mam Resultat am Sport erreecht.