Nodeems Dir d'Zänn gebuttst, versicht dëst ...

Wéini ass d'lescht Kéier datt Dir gedacht huet wat et war wéi Dir Är Zänn gebuer? Huet Dir oppassen op wat et geschitt? Botzen Är Zänn ass eng Aktioun déi mir all Dag ophalen. Mee et ass sou gemittlech gewiescht, a mir erënnere keng Erënnerung, wat mir an dësem Moment fillen, an och net oppassen, wéi mir et maachen. Et ass net schlecht, tatsächlech ass et eng gutt Geleeënheet.

Probéiert dës

Wéi mir dat all Dag maachen, hu mir d'Chance fir Aenbarkeet ze maachen an enger vun de einfachsten a mannst schrecklech Weeër.

Mir héieren oft sou clevere Worte wéi "Opmierksamkeet" an "Meditation", mee mir probéieren oft oder einfach net ze wëssen wéi dës Praxis an eisem Liewen iwwersinn. Mir kënnen denken datt dës Praxis eng laang Zäit brauch, an Dir musst op eng roueg Plaz setzen, fir Iech selwer vu jidderen Fraen ze schützen. Mee tatsächlech, alles wat Dir braucht fir ze maachen ass oppassen.

Déi nächst Kéier wann Dir Är Zänn gebilt, oppasst wat Dir maacht. Stellt Iech vir Pläng fir dësen Dag ze denken, kuckt just op d'Plaz wou Dir am Moment sinn. Wat fillt Dir Iech wann Dir de Zännfleesch a d'Zänn mat engem Pinsel beréiert? Wat ass den Geschmaach an de Geroch vu Zahnpasta? Kuckt Iech am Spigel kucken? Sidd Dir geeschteg oder hei an enger anerer Plaz?

Zu dësen Zäiten bieden Iech Iech eng Paus vu stännegen Gedanken a potenziellen Belastungen. Dëst ass eng mächtegst Manéier fir opzebauen, mat deenen Dir Är Gedanke verëffentlecht a wësst wat d'nächst Aarbecht mécht.

Opgepasst ass ee vun deene Saachen, déi Dir gemaach huet. Also et wäert en Deel vun Ärem Liewen ginn. Also, anstatt datt Dir Iech all Kéier d'Erënnerung erënnert, du seet et just d'Norm vun Ärem Alldag.

Wat musst Dir maachen?

1. Opgepasst op Är Gefiller wann Dir Är Zänn gegrätscht. Benotzt Är Sënner.
2. Wann Dir verstitt datt Dir Iech geeschtlech op d'Bedenken vun dësem Dag gelies hutt, da bréngt Iech de Moment zréck. Gitt Iech net fir d'Tatsaach datt Dir weider iwwer ängschtlech Saachen denkt. Dëst ass normal a geschitt mat allen Leit. De Schlësselpunkt ass hei fir Äusbewosstsinn ze kréien, wat schliisslech erhéicht.
3. Praxe dës während aner Deeglech Aktivitéiten.

Virdeeler vu Gedanke a Meditation

Zousätzlech zu méi konzentréiert a bemierken dat wat an Ärem Liewen geschitt, wäert Dir méi gläichsécherlech ginn a reduzéieren Stress an Ärem Liewen. Zesumme mat dësem kann Dir den psychologeschen Zoustand verbesseren, Äert Liewen ze klären, a reduzéiert Är Herzreschter a Bluttdrock.