Pumpkin Ernährung Menue, Resultater, Kommentaren

Pumpkin Ernährung fir déi Leit, déi Gewiicht ouni Honger ze verléieren wënschen a monoton Liewensmëttel. Den Artikel beschreiwt am Detail de Wee Gewiicht ze verléieren. Mir wënschen Iech Succès am Kampf fir Harmonie!

allgemeng Informatiounen

Dat ass e Regime Squash, wäerte mir spéider soen. An der Tëschenzäit, den d'Virdeeler vun dëser Kultur betruecht. Am Café aus Vitaminnen C, B1 an B3, Eisen, KaliumiodidPëlle aner Substanze datt eis Virdeeler bréngen. Iessen aus et recommandéiert fir déi ze benotzen deen bëssen aus Obesitéit, Sécherheet, digestive Krankheeten a sou op.

Pumpkin Ernährung Regelen a Recommandatioune

• Benotzen nëmmen déi däischter gréng Uebst. Si kann zu engem duebel Chaudière an op de Grill baacken, gekacht ginn. Awer net Fëschbruten.
• Wann Kachen net néideg ass de schielen mat engem Geméis hiirgestallt ze läschen. No all, ass et maximal Vitaminnen a Mineralstoffer.
• Foto Wéinst Geméis an Uebst am Menü.
• Protein Produkter muss an Ärer Ernährung präsent ginn. Wielt Gefligel a verlooss dech Fësch.
• Vermeiden Liewensmëttel wéi Brout, Zocker, Kuchen, Fleesch, Pickles an Séissegkeeten.
• Fest drénken Regime - 1.5-2 Liter pro Dag.

Contraindications

Dëst Gewiicht Verloscht System heescht wëll net:

1. Jugendlecher an der ripening Period.
2. Schwanger an lactating Fraen.
3. Leit mat chronescher Krankheeten vun der Nier an Duerchfall Infektioun System.

Pumpkin Ernährung fir Gewiicht Verloscht: de Menu fir 14 Deeg

Méindeg

Fir Kaffi, maachen mir eng casserole vun Zuccini. Déngscht Gréisst - 250 g der Coupe vun all Flëssegket drénken.

Bei Iessen op den Dësch soll: e Risotto vun Geméis Zopp, 150 Gramm gekachten Poulet an Muert Jus.

Fir Iessen preparéieren mir Pumpkin pancakes fir eng Koppel. Iessen 3-4 Stécker. Kann engem Glas évaluatiounssysteme drénken, Fett Inhalt ass an der Rei 0.5-2%.

Dënschdeg

Kaffisdësch gëtt vun Zuccini begräifen (2-3 serwéiert) Grimmler mat Kéis an enger Taass Fleeschbritt läschen Heften.

D'niddereg-Fett Mëttegiessen mir iessen Fësch mat Geméis (total 250-300 g). Wash der stilvoller Waasser erof.

Fir Iessen gëtt Zuccini mir, stewed mat kombinéiert. Deel - 200 g drénken Och 1% kefir.

Mëttwoch

Fir Kaffi, iessen e Geméis Zalot (ouni Gromperen). Drénken der Fleeschbritt läschen Heften.

Um Mëttegiessen Cook mushroom Zopp mat Zuccini serwéiert. D'recommandéiert Déngscht Gréisst - 250 g Mir drénken all flësseg.

Fir Iessen hun mir eng lecker a gesond Plat - Rëndfleesch Steaks (200g), gegrillte a gekachten Bounen (100 g). Geméis Jus ass fir Gedrénks erlaabt.

Donneschdeg

Fir Kaffi, preparéieren gesond omelet mat Zuccini serwéiert. Mir drénken orange Jus.

Als iessen mir Mëttegiessen 150-Gramm Deel vun Geméis Stew, a 100 g vun gekachten Poulet. Drénken Muert Jus.

Dinner wäert Geméis Zalot (200 g) an 1% Glas évaluatiounssysteme gehéiert.

Freideg

Fir Kaffi, iessen mir Zuccini, stewed mat Ënn. Deel - 250 g fir Gedrénks erlaabt niddereg-Fett évaluatiounssysteme.

D'Iessen op den Dësch muss: steamed Fësch (150 g) an Poires mat Zuccini baacken (150 g). Drénken all Jus.

Fir Iessen, iessen e Risotto vun Geméis Zopp. Eng Stonn méi spéit, mir drénken e Glas Waasser.

Samschdeg

Maachen eng Uebst Zalot mat Elli, Apple, Biren an banana. Do och e puer serwéiert vun Zuccini Foto. Verkleed mat niddereg-Fett évaluatiounssysteme. Portia soll net méi wéi 250 g fir Gedrénks ginn, wielt gréngen Téi.

Fir Mëttegiessen muss mer Poulet (150 g) an baacken Zuccini (150 g) gekacht. Mir drénken orange Jus.

Mir iessen Owesiessen op 150 Gramm-Deel vun gekachten Rais. Mir wäschen verwandelt mat gréngen Téi.

Sonndeg

Fir Kaffi, perfekt ugepasst Squash fritters, steamed oder gegrillte. Drénken orange Jus.

Lunch wäert aus Rëndfleesch (150 g) war am Uewen baacken, an engem garnish (150). Et ass beschte Rais oder pois ze iwwerdecken. Vun Gedrénks wielt 1% évaluatiounssysteme.

Dinner: Geméis Zalot + Fleeschbritt läschen Heften.

Mir maachen zwee Liewe vun 7 Deeg. Wéi efficace ass e Squash Ernährung? 14 kg fir 2 Wochen - dat ass déi bescht Resultat, wat Dir zielen op kënnen. Alles gëtt op der éischter Gewiicht hänkt. D'Fett Mann, de méi wäert hien Gewiicht verléieren.

Der kuerzer-Begrëff Optioun

Dir braucht e puer Gewiicht zu engem wichtegen Evenement ze verléieren, 2-3 cm an der Taille Stoppen? Dir wëllt net ze starve an engem laxative drénken? Da wäert Approche Dir Pumpkin Ernährung fir 3 Deeg. Menu ass hei ënnendrënner.

Variant № 1

Kaffisdësch: virbereeden Squash (300 g), steamed Geméis (200 g). Drénken engem Glas gréngen Téi.

Lunch ëmfaasst: en Apel (Gehäerztes) + orange Jus.

D'Mëttegiessen opfëllen Zuccini (300 g), iwwerdecken Poulet (200 g). Zousätzlech, kënnt Dir e Elli Uebst iessen. Wéi fir Gedrénks, recommandéiere mir de gréngen Téi.

Am maachen Snack Kabes an Muert Zalot (150 g). Erëm opfëllen Zuccini (250 g). Drénken Äppeljus.

Mir iessen Owesiessen op 100 g vun gedréchent Cayenne. Mir wäschen verwandelt mat gréngen Téi.

Variant № 2

Fir Kaffi Géigewier an Apple coleslaw (150 g). Drénken gréngen Téi.

Lunch wäert aus Réischteren Zuccini (300 g) an zwee MANDARIN Uebst.

Squash Iessen (200 g), stewed mat verlooss dech Fësch (200 g) zu virbereeden. Mir iessen een Elli. Loosst hinnen gréngen Téi drénken.

Um mëttes iesse mer een Apel an 100 g vun gedréchent raisins. Drénken orange Jus.

Fir Iessen gëtt erëm Squash (300 g), steamed Geméis (150 g). Mir wäschen verwandelt mat gréngen Téi.

Also hu mer d'Platen a Produite opgezielt datt Pumpkin Ernährung fir 3 Deeg erlaben. D'Resultater vun dëser kuerzer-Begrëff Gewiicht Verloscht, vun der Kritik kucken, wäert gutt. Gewiicht Verréngerung vun 1-3 kg. Taille erofgoen vun e puer Zentimeter.

Rezepter

Pumpkin Ernährung kann séier langweilen kréien. Ze vermeiden dat, ass et néideg Diversitéit an der Ernährung ze maachen. Drënner sinn d'Rezepter. Si kënnen am Menü vun Squash Ernährung abegraff ginn. Verbreet dëse Iessen op Wochendeeg.

Zuccini, stewed mat Geméis

Néideg Ingredienten:

• 1 Zoppeläffelen. l. Miel a raffinéiert Ueleg;
• frësch Kraider;
• zwou Tomaten;
• kleng Zuccini (200-300 g);
• Miel - genuch fir 1 St. l.
• Muert an Ënnen - 1 PC;.
• Gewierzer;
• eent Bell Peffer.

Praktesch Deel:

1. Wash der Zuccini. Géigewier et nees kleng serwéiert, ouni de schielen Stoppen.
2. Pepper, Ënn a Muerten soll an Läischte zerklengert musse ginn. Mir schécken se an d'Pan. Fëschbruten mat Botter.
3. de gerappte Zuccini an enger Pan. Et huet och d'Réischteren Geméis. Pour 250 ml vu Waasser. Stew, pot Schlass zougemaach. Dëse Prozess wäert 5-7 Minutten huelen.
4. Tomaten soll mat kache Waasser scalded ginn. Dëst wäert ewechzehuelen hinnen séier aus der Haut. D'DJs ass gefraest.
5. Op engem dréchen Pan Fëschbruten d'Miel. Wann et eng helle giel gestëmmt duerfir, pour 2 Zoppeläffelen. l. Waasser. Foto Tomatenzort DJs halen. Saison mat Salz. Sprinkle mat Gewierzer. Déi doraus resultéierend Mass ass an enger Pan ze Geméis verbreet. Mir waarde bis Ufank vun der iwwerdecken. Spectateure der Feier ugefaangen. No d'Schlass. Loosst de Plat Konfiguratioun selwer fir 8-10 Minutten.

Geméis Zopp

Huelt Zuccini (200 g), séiss Peffer, eng Muert an Zelleri. All dës zerklengert Cubë. Mir huet an engem Dëppen am Waasser. Cook bis Ausschreiwung. Geméis Zopp mat engem Moudebranche a kleet vun Basil oder Péiterséilech dekoréieren. Salt zu engem Minimum.

Zalot

Zuccini (250 g), séiss Peffer, an pièces Géigewier an Cubë. Lay an enger Schossel aus. Maachen eng Zooss 1 Zoppeläffelen vun verhënneren. l. évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis an gerappte Péiterséilech. Opgeholl hinnen Zalot. Et vläit ganz lecker a gesond.

Pumpkin pancakes fir e puer

Fir engem ufänken, obwuel d'Eeër wäiss. Zuccini (200 g) mat schielen grate, pour de Jus. Wat d'nächst? Ausgebaut Protein a vill vun Squash. Artikel 1 Zoppeläffelen. l. Miel. Mir Form pancakes. D'Muecht vun der kache pour Halschent engem Glas Waasser. Schossel mat Geméis Ueleg Beschichtete. Stiech fritters. Eemol d'Waasser ze iwwerdecken fänkt, iwwerschratt 1 Minutt.

Kritik vun Dokteren an dieters Leit

Ernährung Squash Et Dumouriez d'Akraafttriede vun villen Experten. Ënnert seng Virdeeler kann einfach portable, variéiert Ernährung, Mangel un Honger a minimal finanziell Käschten identifizéiert ginn.

Wat Leit denken iwwert d'Ernährung, déi op se souz? Meeschte Leit verloossen positive Feedback. Si ware frou an ugebueden e Menü, an d'Resultat. Wéi fir déi negativ Kritik, ass hir Zuel negligible. D'Auteuren vun esou Kommentare normalerweis Leit, déi versot hunn eng eenzeg Kilogramm ze verléieren. Et ass méiglech, datt se einfach do haalt net mat der Ernährung ze de arechnen.

an Conclusioun

Mir geschwat wat e Squash Ernährung. 14 kg fir 2 Wochen - dat ass ganz richteg Resultat. Ze erreechen ass, mussen mir eis halen streng un d'Uweisungen an den Artikel verëffentlecht. An vergiesst net iwwert d'moderéiert Übung.