Ernährung a kierperlech Aktivitéit: den schnellsten Wee Gewiicht ze verléieren

Wëll Gewiicht séier ze verléieren, jiddereen deen onpassend iwwerschësseg Gewiicht begéint. Bei esou Momenter mir vergiessen stäerkste oft d'Tatsaach, datt Iwwergewiicht Wiesen ass net bannent e puer Deeg kee Problem huet, fir dat vill méi Zäit huet. Mä mir wëllen et ze verléieren an just eng Woch. Hei sinn nëmmen e bëssen duercherneen vun dësem. Wéi oft hutt Dir selwer gesot, datt Kopplung dëser Ernährung, discharges all d'iwwerschësseg, a wäert ni am séiss, Miel äussert verwandelt, etc. An dann erëm all Widerhuelung: frai zréck, mä awer mat däitlech Gewiicht gewannen. Haut wëllt ech un ze schwätzen, wat ass den schnellsten Wee ze verléieren Gewiicht eigentlech existéiert. Dir kennt d'Sprachwuert: lues a lues gewënnt - op lass. Mee aus et mir gräifen.

Léiere wéi Gewiicht ze verléieren

Egal wéi vill vläicht hutt Dir héieren, wéi een wonnerbar leaner ze ginn duerch eng besonnesch Ernährung benotzt, traut net der Pai. Gleewe mir, eng schnell an effikass Manéier Gewiicht ze verléieren - een, datt fir méi wéi engem Ernährung leschte gëtt, mä Dir wäert déi riets Säit ze bleiwen verléieren. Mir schwätzen iwwer adäquate Ernährung, Zielen Kalorien zousätzlech. Wat ass d'Essenz vun dëser Method elo a léieren.

• Déi schnellsten Wee Gewiicht ze verléieren ass eng Ëmwandlung, mä heefeg Iessen. Wann Dir, dass manner giess puer kg Woch zréckgesat ginn, sidd Dir zudéifst verwiesselt. Bei engem Minimum, soll Är deeglech Ernährung aus dräi Haaptmoolzechten an zwee Snacks.
• Elo, wéi vill Dir am Dag iessen. Dir kënnt Är eege Dag kalorazh mat speziell Programmer, déi sinn einfach ze fannen op der Internet Berechent. Am Duerchschnëtt, Fraen Gewiicht ze verléieren sollen iwwer 1200 Kcal am Dag iessen.
• All Dag brauch Dir méi wéi 1,5 Liter vun Flesseggassystem ze drénken. Méi genau, reng Net-carbonated Waasser. Et soll während dem Dag iwwer e Glas oder souguer e bëssen manner gedronk ginn.
• Iessen no sechs erlaabt! Mä et soll eppes Liicht, wéi eng Zalot oder enger Taass évaluatiounssysteme ginn. Den Haapt Saach, datt déi lescht Molzecht kee méi spéit wéi dräi Stonnen ier Bett war.
• Wat kënnt Dir iesst? Uebst, Geméis, Arômen, Zoppen, Poulet. Bref, alles dat huet eng niddereg Kalorie Inhalt. Während der Zielen vun Kalorien sidd Dir konnt fir selwer ze bestëmmen, wat fir Kaffi, Mëttegiessen an Iessen ze iessen. Awer drun, datt am Moien ass et am beschten Huewer iessen (eng komplex rechnen), Mëttegiessen - Fleesch (dat heescht, méi héich-Kalorie Liewensmëttel), a fir Iessen - Protein Liewensmëttel.

Verflicht fir dësen einfach Regelen, fannt dir geschwënn gebass ginn ze verstoen, wat wierklech de schnellsten Wee ass Gewiicht ze verléieren. An der éischter Woch, wäert verléieren Dir Gewiicht méi séier, besonnesch wann am Ufank war et ganz grouss. Am Kierzunge Gewiicht Verloscht wäert ufänken erof ze lues, well der manner iwwerschëssege Kilogramm, déi schwéier se ze verléieren.

De Virdeel vun dëser Method ass dat d'Gewiicht wéi op Bierger méi ginn US wäert awer stably an effizient. Dir wäert net hongereg ginn, an Är Stëmmung ass ëmmer gutt.

Vergiesst net iwwer physësch Aktivitéiten

Op Är Gewiicht Verloscht méi produktiv goufen, net iwwer kierperlech regéiert erënneren. Maachen, wat Dir do kann. Déi schnellsten Wee Gewiicht ze verléieren ass net wéi zu "senger Duechter" selwer Honger ze gestalten a schwéier Saachen gedroen, an dass vill ze maachen. Ech wëll zu Fouss? Go! Ech gären lafen? Da Gewiicht verléieren während Lafen! Dir kéint wéi op engem Fitness fir de Studio goen, schwammen am Pool, Skate-. Wichteg - während Gewiicht Verloscht ass net op de Canapé ze leien an op d'mannst eng Manéier ze plënneren. Dir wäert gesinn, datt e gutt Resultat net laang ass ze wait.

An nach, probéieren méi Opmierksamkeet op hir Haut ze bezuelen. Dass während Gewiicht Verloscht et net SAG, benotzt fir hir firming Crème zu Betreiung do Massage. Verléieren Gewiicht séier an effizient wéi méiglech! Awer besser "schnell" an zweeter Plaz Mëtt duerchgesat huet, an "Qualitéit" vun den éischten.