Sporting Gewiichter op seng Féiss

Fans vun der klassescher Aerobic, Sprint, Fitness an aner Zorte vun aerobic Sport Aktivitéiten wëssen, datt d'Gewiicht fir Hänn a Féiss - e wiirdeg Alternativ zu Liichtjoer dumbbells.

Wéi d'medezinesch Tester, déi an dëse Deckele Équipe Leit während Übung vill méi Kalorien ewéi konventionell Training verbrannt.

D'Gewiichter op de Kapp verdréint benotzt effektiv net nëmme während Formatioun awer och während aner kierperlech Aktivitéiten - Fouss, Lafen, danzen. Am Allgemengen, sinn se an der Form vun verbuede vun mëllt Material a gëtt mat enger praktesch mountings wéi Velcro-fasteners feieren.

Huet dës Apparater op d'Knéchelen. Mat Notabele Gewiicht (an heiansdo geschéngt Gewiichter fir de Been 5 kg), si maachen Amëschung net verschidde regéiert Leeschtunge, sinn Hänn fräi a net distracting lénks. D'Intensitéit vun Übung méi vill.

Optimum Gewiicht Gewiicht fir d'Féiss

Déi hu viru kuerzem d'sportlech Aktivitéite sech, recommandéiere Trainere ufänken Virdeel vun der einfachsten Apparater ze huelen ze iwwerdribblen Gewiicht an doduercher, d'Laascht op d'Muskelen lues. Entfält de Risiko vun enger Verletzung während Übung, zéien Mark, sprains verhënneren.

Athletics, Aerobic, Fitness Producteure produzéiere Gewiichter op seng Féiss vun 500 g op 3 kg Persoun all (ich wéi 3 kg sinn sportlech Gewiicht fir Muskelen an bodybuilding Pompelstatiounen). Meeschtens sinn si zu Puer verkaf, dohier den Total opbauen wäert 1 bis 6 kg ginn. Änneren der éischter Gewiicht grouss gin wann den Athlet versteet dass de fréiere Laascht net méi vun en Effekt, oder wann d'Gewiicht Verloscht Prozess gestoppt ass.

Wéi si schaffen

Sand an Metal Placke - Fir Gewiicht Agenten sidd allgemeng zwou Aarte vun Absacker benotzt. Normaler Ausdrock manner praktesch, well d'Gewiicht vun esou Apparaten - konstant. Wann néideg, de Loménie änneren op d'Muskelen extra cuffs zu zouzedrécken hunn oder ich kafen. Mä net e Problem mat Gewiichter Är Hänn ze maachen, modern "Kulibin" huet mat vill vun Optiounen agefall ass.

Wat vun der rapid opbauen änneren ass méi praktesch Bonaparte cuff an deenen d'Gewiicht op d'Zuel vun Metal Placke oder brusochkov hänkt. Si sinn an d'bannen Promoteuren hin an cuffs geläscht oder wéi waren derbäi, datt Dir séier direkt am Laf vun der Formatioun opbauen ofzesécheren.

Wat kann a wat kann hëllefen

Eng klassesch Manéier Gewiichter op Äre Féiss ze benotzen - dëst ass eng Course am Respekt mat der moderéiert lues oder séier Fouss. Dat geet der Laascht op d'Muskelen vun der hënner a Heften, déi zu energiespuerend Verbrennungsmotor dréit, an domat Gewiicht Verloscht. Mir mussen drun denken, datt Kraaft Training mat méi Gewiicht Laascht ënnert der Leedung vun engem erfuerene Instrument duerchgefouert wéinst dem fräi Risiko blesséiert ginn muss.

D'Gewiichter op d'Been Foto Kraaft an Ausdauer, net nëmmen d'Muskelen, mä och déi ganz iwerfriess. Mä trotz der kloer Virdeeler vun sou Formatiounen, hire Gebrauch huet contraindications. Si sinn net fir Leit mat leider Ausdauer Funktioun recommandéiert, gemeinsame Problemer mussen, Varicen, Agrëff amgaang. All aner Verdeedeger vun Sport Training Gewiichter hëlleft ze erhalen an ze verbesseren, wat datt Natur se kritt huet.