Stäerken der Këscht Muskelen

Haut, vill bodybuilders als Resultat vun engem Awiesselung Press hunn e luxuriéise Këscht - Klappen Éierekapitular Muskel. Mä net nëmmen der Awiesselung Press ass gebass der Laascht op der viischter deltoid ze bidden. Et ginn aner regéiert d'Muskelen vun der Këscht ze stäerken. Nach, Leeschtunge der Benotzung vun eegent material der Awiesselung Press der Këscht Muskelen Formen.

Wann eng Persoun engem Appartement ass Form vun der Broscht, da wäert den Effet vun der Awiesselung Press vill méi, ginn zanter der Amplituden vun Mëttelpunkt vun der Hals vergréissert, an der Haaptrei Belaaschtung ass op der Éierekapitular Muskelen. Wann Mënsch Këscht an der Form vun "Rieder", wäert Zukunft bodybuilder net als efficace Pompelstatiounen sternum Muskelen kréien. Fir aus dëser Situatioun kréien, Experten recommandéiere der Hals no un den Hals Beräich vum Kierper ze plënneren.

Wéi Pompel d'Muskelen vun der Këscht an

Et ass derwäert un der Tatsaach Prise Opmierksamkeet datt dës Übung soll net mëssbraucht ginn. Wann Dir der Këscht Muskelen Héichtouren all Dag, et ass e Risiko gesat gëtt. D'exzessiv Ausféierung vun Awiesselung Press wäert bis genuch Klappen deltoids, schmuel Schëlleren a Féierung gaangen. Wéi esou, wäert Dir wéi engem mythologeschen Titan kucken net, also iwwert d'Tatsaach do net vergiessen, datt d'Waffen och Training verlaangen.

D'Haaptrei Virdeel vun der Awiesselung Press ass dass et vun nohalteg doruechter Positioun feieren ass. Regelméisseg (awer net exzessiv) zu Leeschtunge dëser Übung vill Kraaft Foto an eng gutt trainéiert un der ieweschter Këscht Muskelen ginn.

Awiesselung net gelunn erlaabt jerky Bewegungen. Wann Dir Är pelvis ugefaangen der Awiesselung huelen, geet et de Risiko vun enger Verletzung. Et ass Imperativ Är schaffen Gewiicht ze wëssen. Isoléiert Muskel Kraaft ze hëllefen Iech déi schwéier Gewiicht de Potto deet.Da.

Fir de Spektrum vun Aktioun vun dëser Übung betreffen, ass et recommandéiert der peu Distanz (d'Distanz tëscht dem Pinselen) ofzesécheren. D'Breet vun der Sebastian Vettel ass fir dass en Deel vun der Këscht responsabel, dee Stress während Übung rufflech gëtt. Breet peu Pompelen de baussenzegen Deel vun der Broscht. Duerchschnëtt peu stellt d'Haaptrei Laascht op d'Mëtt Këscht Muskelen. Gewalt deelen geschafft eng schmuel peu eraus. Et ass derwäert, datt während der Awiesselung Press triceps Klappen Kapp opgeschriwwen.

Viséiert Awiesselung Press mat engem Revenue am Fall erfëllt vun der ieweschter Këscht Pompelstatiounen. D'Übung ass mat Timberen oder dumbbells op eng viséiert Verwaltungsrot gesuergt. Baussenzegen Zone Éierekapitular Muskelen schafft Hänn mat dumbbells op Südhallefkugel.

Dips

Wann dës Übung leeschtungsfäheg, ass den Haaptgrond opbauen dem ënneschten Zon vun Éierekapitular Muskelen Pleséier. Wann de Baren enger Breet vun 70-85 cm hunn, Klappen der ieweschter a manner Këscht Muskelen. Wann een Athlet eng héich Wuesstem huet, soll de Baren breet ginn.

Këscht Muskelen ausbaue wann leeschtungsfäheg regéiert "pullover". Et soll feststellen, datt dëst Übung net vill Wierkung et ginn der Volumen gestiermt. De stäerkste gemeinsam Feeler wann Këscht Training ass, dass d'Athleten net genuch ass d'Këscht Muskelen ze konzentréieren. Muskelen mussen während der Übung op hir Hänn an der Approche ze sinn. Et soll der Tatsaach Rechnung huelen, datt all fir de Kierper fir Training der Këscht Muskelen individuell Programm verlaangt, also do verfollegen net blann een aneren de Programm, net d'Spezifizitéiten vu sengem Kierper ze léieren. Éierekapitular Muskelen vun Zäit zu Zäit hat gin brauchen. Während engem Fitness tëscht der Approche néideg fir seng Hänn a verschiddene Richtungen Dréimoment, zéien domat der Éierekapitular Muskelen. Fir déi voll Effekt vun Belounung erreechen, dumbbells sinn déi villverspriechend.

Et ass Imperativ mat adäquate Ernährung tëscht eis Krankheeten ze verflichten. Wann de Kierper der JUNK Liewensmëttel kritt, ass de groussen Effet vum Training ganz schwéier ze erreechen.