Stonn Lafen gëtt 7 Joer vum Liewen?

An de leschte Joren Lafen ass schlecht Kritik. Fuerscher Rapporte vun exzessiv zouzedrécken vun de Gelenker an de Gefore vu Stress op Häerz widderholl vying. Vill Leefer waren déi traditionell Lafen unzegräife mä huet méi sanft Spazéieren opzeginn gezwongen. Mä vill vun deem wat an Publikatiounen seeps zu engem gesonde Liewensstil e, beléien d'Lieser.

Warnungen hat eng leeft

Laut Statistik, huet d'Zuel vun de Leefer op der fuert schonn zréckgeet stänneg. wann an den USA zum Beispill engagéiert 2013 regelméisseg jogs zu méi wéi 19 Millioune Leit, ass schonn an de leschten Joer vun de Supportere vun dëser Zort Übung huet manner wéi 17 Milliounen. Et schéngt Konter-Reklammen Effekt ze huelen. Vill Leit gleewen eigentlech dass Lafen hirem Liewe maachen goen kann.

countermove

An wëssenschaftleche Uerteeler kann net definitive Conclusiounen maachen, wa se vun aneren ähnlechen Studien net confirméiert ginn. Bëschbaach Prouf oder interferes mat der subjectivity vun kritt Daten e komplett Bild ze bauen. Dat ass firwat kommen fir déi viischt review vun Aarbecht erlaabt eis op der Basis vun e puer Experimenter ze schléissen. Een sou Etude war Mataarbechter vun der Universitéit Iowa an verzweifelt mat engem Kardiolog vun New Orleans Karlom Lavi duerchgefouert.

Wéi Ausdauer Krankheet ze verhënneren?

De Conclusiounen ware ganz iwwerzeegend. Et war eraus dass Patienten aus Ausdauer Krankheeten Leed, mat engem Lafen hirem Liewe verlängeren. All Joer, wéi hien Problemer a Blutt kritt droen ronn 17,5 Millioune Leit. Dës Figur ass den drëtten Deel vun all ugemellt Doudesfäll. D'Häerz ass och e Muskel, brauch et regelméisseg Übung. Mir kënnen net d'Häerz effikass maachen ze Blutt duerch d'kritt Pompel, wa mer d'Häerz Taux un der néideg Grenzen nët Dréimoment. Fir Ausdauertraining, Gamme Zuele vun 133 bis 157 Beats pro Minutt, genuch fir Fett opbauen an der Rei 114-137 Beats pro Minutt Brennen.

Dës Conclusiounen do ofschafen net virdrun Resultater

Vill vun de Beweiser déi vun engem Rot vu Wëssenschaftler Karla Lavi gekuckt huet, opweises Vertrieder vun engem gesonde Liewensstil physësch Aktivitéiten ze moderéiert, déi fir härzwierksam Workout optimal considéréiert gëtt. An anere Wierder, gin gesond, musst Dir just Dag Spazéieren maachen. Dëst ass duerch eng Rei vun grousse-Skala epidemiological Studien Siicht.

Extra Joer vum Liewen

Allerdéngs Wëssenschaftler sinn e puer zousätzlech Conclusiounen entdeckt goufen. Et stellt sech eraus, datt de Laf puer Virdeeler iwwer Fouss huet. Wa mir d'Schätzung gemaach, duerchgefouert no de Conclusiounen vun e puer Studien, enorm Übung gleewen ass kapabel vun iwwerdribblen dräi Joer vum Liewen. Et ass interessant, dass Dir dës Virdeeler kréien kann, och wann en aktiven Liewen ugefaangen ze nodeems zimlech spéit, op engem alen Alter.

Et ginn aner Virdeeler

Zousätzlech dräi Joer - eng Oflehnung Perspektiv, entscheet dass Lafen ass e flotte Erfahrung. Wann eng Persoun mat enger Course saturates Äre Kierper mat Sauerstoff beräichert Gehir Endorphinen, liicht vun glécklech. An der méi Är opbauen, déi méi héich der EuphoriaLanguage nom Lafen. D'Auteuren vun der Etude weider hir Berechnungen. Wann Dir eng déif Fan vum Racing op den Autobunne an verbréngen eng Moyenne vun 2,5 Stonnen d'Woch, no 50 Joer Aktivitéit sinn, verbréngen Dir Ärem Liewen just 74 Prozent. Gin méi genee, leeft all Stonn Dir siwen zousätzlech Stonne vum Liewen gelooss huet. Dir wäert kënnen der marginalen Virdeel ze Extrait, wann Dir no Ärer Kilometerpunkten Erhéijung. Wann Dir all Woch fir op d'mannst 100 km iwwerwannen, fillt Dir et well Lafen Dir glécklech mécht.

Je déi Facteuren

Kuerz agespaart op wéi Berechnungen ze üben. Wëssenschaftler hunn der Geschicht a Weis vum Liewen 55 000 Leit huet, déi bis de Risiko vun virzäitegen Dout zougeschriwwen kann. Se fonnt dass et wier, wann all Leit op der selwechter Zäit op Liewen hir Usiichten revidéiert, op der Basis vu bestëmmte Parameteren. Zum Beispill, wann all Fëmmerten Zigaretten an der selwechter Zäit geheien, kéint et eventuell fréi veruerteelt vun 11 Prozent verhënneren. Wann all déck Leit de Kierper Mass Index vun 25 oder manner ze reduzéieren gebass huet, hätt et 8 Prozent vun virzäitegen Doudesfäll verhënneren. Awer héije Blutdrock Reduktioun ass wichteg fir all hypertensive Patienten. Wann Dir d'Zuelen op der Skala halen vun der tonometer normal ass, kéint et 15 Prozent vun virzäitegen Doudesfäll vun Häerzkrankheeten a Blutt kritt verhënneren.

Fir 16 Prozent heescht Aarbecht et net

Gin genee, behaapten Ausdauer Krankheeten d'Liewe vun 31 Prozent vun den Awunner d'Planéit. Dat heescht 16 Prozent vun hypertensive Patiente wäert weider a Gefor ze sinn, och wann Dir Blutdrock fir normal niddreg. Mee wat wann e bësse méi niddreg Performance op der Blutdrock Monitor? Wat wann Häerz regelméisseg Übung verlaangt? Nächsten, huet de Fuerscher en interessant Comparativ Analyse, déi der Efficacitéit vu verschiddenen Formen vun kierperlech Aktivitéit Verglach, hinnen an véier Gruppen deelt.

Wat Form vun kierperlech Aktivitéit ass bescht fir Häerz Gesondheet?

Déi éischt Grupp och Leit déi net am Lafen Équipe an eng -mann Liewensstil a Féierung gaangen. Hir Laascht op de Kierper ass vun Fouss oder Stot chores gemooss, dat ass manner wéi 500 Minutte pro Woch (gläichwäerteg bis 75. Minutt vun intensiv Übung). Déi zweet Grupp waren d'Aarbechtslosegkeet Leefer. Dës Leit si onweigerlech an der Produktioun engagéiert an hunn aner Forme vun kierperlech Aktivitéit, zum Beispill Formatiounen an de Studio (500 Minutten pro Woch). Déi drëtt Grupp sech kierperlech aktiv Leit gebrach (och 500 Minutte vun Fouss oder kierperlech Training). Der véierter Grupp aktiv Leefer gemaach, kascht just 500 Minutte Wochenzeitung Lafen. Zousätzlech, filmen se hire Kierper, an aner kierperlech Aktivitéiten.

Resultater

Aktiv Leefer opgetratt am Verglach mat den anere Gruppen Ee, dat ass net aussergewéinlech. Hir Chancen vun während der Etude vun all Ursaach Stierwen Total ëm 43 Prozent. Keen wäert iwwerrascht, datt Leit, déi engem sedentary Liewensstil nodeems Doom selwer Eegeregie ze virzäitegen Dout. Allerdéngs waren déi interessant Vergläicher tëschent den zwou Gruppe vu aktiv Leit (Leefer oder Leefer) gemaach. Iwwerdeems Supportere Fouss oder Fitness hat eng 12-Prozent gewannen, sinn aktiv Leefer an der Commande vun 30 Prozent krut. An dësem bestëmmte Verglach war Course méi mächteg Luucht vun Gesondheet wéi aner Forme vun Übung (och wann de recommandéiert Minimum Iwwerschreiden).