Sport a FitnessGewiicht Verloscht

Verléierer Gewiicht an 2 Wochen: decidéieren Är Ernährung

Summer wëllen ëmmer Gewiicht séier ze verléieren an ouni Effekt "direkten Retour" vum verluer Kilo. Wann dës Heefegkeet vun Geméis an Uebst tempts Disponibilitéit, an de Geroch vun Barbecue schwindeleg. "Wat maachen Gewiicht ze verléieren an an der selwechter Zäit gëtt et méi wéi ee nëmmen Buckwheat?" - eng Fro, déi net nëmmen de fair Sex wier. D'Äntwert ass einfach: ee vun de proposéiert Artikel Bierger decidéieren, datt erlaben variéiert iessen an nach Gewiicht verléieren.

South Beach Diet, aka Ernährung Dr. Agatston

Streng schwätzen, dat ass net souguer eng Ernährung an Ernährung an engem normal Form ze bréngen. De ganzen Prozess ass an dräi Phasen ënnerdeelt, déi éischt zwee vun deenen zwou Woche gedauert, an der drëtter - de Rescht vun Ärem Liewen. Auteur Bierger - Dr. Agatston - Garantien Gewiicht Verloscht vun 2 Wochen vun Phase ech bis 7 kg, je no der éischter Gewiicht. An dësem Fall, féiert d'Muecht Schema vun him proposéiert verbannen de Patient iwwert d'Virdeeler vun gesond Liewensmëttel ze denken. Also och déi éischt Etapp dräi Iessen engem Dag mat zwou Snacks. Während déi éischt Etapp muss de Konsum vun Uebst, séiss Kaffiskichelcher, all Miel Produiten, wäiss Rais, just eng Saach vu Geméis opzeginn (iwwregens, hinnen a Muerten, an Beets och zousätzlech zu Gromperen).

Wéi Gewiicht an zwou Wochen ze verléieren vun Phase ech vun der Ernährung Agatston. Dir sollt konsuméiere niddereg-Fett Fleesch, déi bescht Randbéischte oder Rëndfleesch, Gefligel (sirloin ass bescht, mee kann keng ginn, ouni d'Haut), all Zorte vun niddereg-Fett Kéis (cheddar, mam Parmesan, mozzarella, Bulgarescg wäisse Kéis), Fësch an all Seafood. Och an der Ernährung soll presentéieren Eeër, Geméis ginn, ausser wéi soss uewen gëtt, Fats - Geméis Uelecher Idealfall, nëmmen Olivenueleg, natierlech Gewierzer, Nëss (fir Snacks). Der Schéinheet vun dëser Ernährung ass dass all Zorte vu Produiten an Matière Form verbrannt, wéi och no all Kachen, frittéiert inklusiv.

Däitsch ze iessen, oder Ernährung Marlene Dietrich

Dës Method garantéiert datt e relativ sizeable Gewiicht Verloscht vun 2 Wochen (Dir bis 8 kg verléieren an kann). Dat ass nëmmen am Géigesaz zu de fréiere Ernährung, wäerten déi däitsch hunn Kalorien ze zielen, an streng der proposéiert Menü verfollegen. Dëst scheinbar. Mee de Virdeel ass, datt d'Ernährung eng ganz breet Palette vu Produiten offréiert. Wat maachen Gewiicht an der ze verléieren Däitsch Ernährung? Éischt, verfollegen de Recommandatiounen op der View Menü. Zweet, streng mat der proposéiert caloric verflichten. Drëttens, um Enn vun der Ernährung verschaffe lues verbueden Liewensmëttel, mä se kann ganz seelen konsuméieren an nëmmen an der Moien.

Sou verléiert Gewiicht fir 2 Wochen op der däitscher Ernährung:

1. Dënschdeg: caloric Wäert - 856 kcal. Liewensmëttel Formatioun: eng Taass Kaffi an 1 Stéck Brout, 2 gekachten Eeër, Spinat, Rëndfleesch Steaks, eng Zalot vun Tomatenzooss a Kabes. Spinat an Zalot soll mat Ueleg gefëllt ginn.

2. Samschdes: caloric Wäert - 920 kcal. Liewensmëttel Formatioun: Taass Téi, 1 Stéck Brout, eng Zalot vun Tomatenzooss a Kabes, plums, 2 Eeër, 200 Gramm Rëndfleesch, gréng Zalot.

3. Ëmwelt: caloric Wäert - 685 kcal. Liewensmëttel Formatioun: eng Taass Téi oder Kaffi, Eeër, Muerten gekachten mat Geméis Ueleg, Kéis - 100 Gramm, 250 Gramm vun Uebst Zalot

4. Samschdeg: caloric Wäert - 965 kcal. Liewensmëttel Formatioun: 150 ml-200 ml frësch Äppeljus, steamed Fësch - 250 Gramm, Tomate, Apple, Rëndfleesch Patty mat 150 Gramm Zalot

5. Samschdeg: caloric Wäert - 810 kcal. Liewensmëttel Formatioun: Muert Jus, frittéiert Poulet - 200 Gramm, 2 Eeër, Zalot a geriwwe Muert mat Geméis Ueleg.

6. Samschdeg: Kalorie - 1120 kcal. Liewensmëttel Formatioun: Téi Coupe an crackers, frittéiert Rëndfleesch - 200 Gramm an 150 Gramm vun gerappte Kabes, Kéis - 150 Gramm an 100 Gramm vun der geriwwe Muert mat all Geméis Ueleg.

7. Sonndeg: caloric Wäert - 810 kcal. Liewensmëttel Formatioun: Taass Téi mat Hour, gekachten Poulet - 200 Gramm, Uebst Zalot - 300 Gramm.

Dëse Menü wäert Gewiicht Verloscht vun 2 Wochen déi bis zu 8 kg je op der éischter Gewiicht.

Konformitéit mat ee vun de ugeholl Bierger hëllefen séier genuch deenen extra Kilo ze verléieren. Mee halen vergiessen, datt all Restriktioun fir de Kierper stresseg ass, sou kréien aus der Ernährung Regime ganz virsiichteg, fir Wasserstoff ze stabiliséieren an déi nei Formatioun vun Gewiichter verhënneren. Allerdéngs ass dat beschte Recht Ufank iessen, an dann d'Fro, wéi Gewiicht an zwou Wochen ze verléieren, wäerten net toleréieren.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.