Wéi aus dem beleidegt un de Mann subcutaneous Fett ze läschen: Methoden a Recommandatiounen

An Enregistrement seng eege Stëmm, wëll all d'Kärelen attraktiv ze kucken, mee sou, an dobäi dacks se mat der extra Gewiicht Amëschung. Bal all vun de Problemer mat Iwwergewiicht Wiesen kann mat der Hëllef vun Übung an adäquate Ernährung geléist ginn. Wann Dir besuergt iwwer sinn wéi subcutaneous Fett vun de Polizisten beleidegt an de Mann ze läschen, gëtt dësem Artikel nëtzlech an déi éischt Plaz fir iech ginn.

Firwat kréien ech e grousse Bauch?

MEI ÄNTWERTEN zu dëser Fro. Ganz oft, schéngt de Mo wéinst intern Krankheeten, endocrine oder ofbaut Echec. An dësem Fall, kann déi richteg a just richteg Consultatioun ginn nëmmen en Expert - wann Dir krank fillen, an d'Opkommen vun gestéiert Symptomer sollt Dir medezinesch Berodung sichen.

Dat geschitt och, datt et bloating wéinst Fermentatioun vu Liewensmëttel vun der Mo kritt. Puer nodeems e sedentary Liewensstil, dreeme an eng stabil Aarbecht agetriichtert, si hun wéineg Zäit fir hir krut investeiéren.

Mä déi gemeinsam Grond - ass, natierlech, falsch Ernährung. Vun Konsuméiere eng grouss Quantitéit vun héich-Kalorie Liewensmëttel, vill Männer vernoléissegen Training a keng kierperlech Aktivitéit, an als Resultat do ass e brauchen Fett vun de Säiten ze läschen a Bauch. E Mann brauch fir eng Tromp fir Training maachen, fänken sech a sengem Kierper ze engagéieren.

Bauch Fett: Implikatioune

Dir kënnt e visceral Fett hunn - Heefung ronderëm de just dowéinst postwendend misse Organer, déi fir Gesondheet geféierlech gin kann. Wann hir Zuel de erlaabt Limite méi, verursaache se Varicen, déi ofbaut an metabolic Prozesser am Kierper. Ewechzehuelen visceral Fett vum beleidegt kann mat Übung e Mann ginn ënnert beschriwwen.

Wann Dir net auswiesselen de Kierper an de Problemer bezuelen, déi "falsch" Liewensmëttel Frechheete an all kierperlech Aktivitéit ignoréieren, kënnt Dir esou eng Krankheet, wéi Obesitéit verdéngen. Der méi oft Dir iwwer adäquate Ernährung vergiessen, net méi der Übung, wuessen d'séier Iwwergewiicht. Obesitéit kann eescht gesondheetlech leider.

Verschidde wëssenschaftlech Etuden proposéiere Ofbau der geeschteg Fäegkeete vun der Persoun wéinst Obesitéit. Ausserdeem, déi méi Fett am männlech Läich, déi manner testosterone Niveauen am Kierper, Virwaat zu enger Ofsenkung vun Muskel Mass an Verschwannen vun libido. Extra Gewiicht kënnen der immun System desorganiséieren. Kierper plënneren, d'Laascht op d'Schanken an Gelenker vill wäert zouhuelen. Dass e puer mol, wann dir se brauchen.

Wou ufänken?

Et gi vill Tipps wéi séier op de subcutaneous Fett vun de Polizisten beleidegt an de Mann ewechzehuelen. Mee keent vun hinnen net wierksam schaffen, wann Dir fir de moralesch Fro do net preparéieren.

1. Verstoen, datt Är Liewensmëttel - falsch. Éischt de Kampf fir eng schéin Kierper fänkt am Kapp. Iwwerpréiwen Är Gewunnechten. Vergiessen iwwer fad Bierger datt nëmmen äre Kierper ustrengenden. Gitt an Ärer Ernährung Geméis, Uebst, aus all schiedlech Produiten Aere.
2. No engem Goal. Call der real Zuelen. Wann Dir eng "Gewiicht ze verléieren 15 kg pro Woch," verspriechen Wahrscheinlechkeet, wäert Dir séier Äre vergiessen änneren. Start mat klenge Leeschtungen - datt si benotzt ginn kann Succès ze erreechen.
3. Etude äre Feind. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir all wëssenschaftlech Aarbechten op de Sujet Gebrauch vun Verbrenne Fett. Nëmmen wann Dir verstoen, wéi de Kierper vun der extra Kilo lass kritt, wäert léieren Dir wéi subcutaneous Fett vum beleidegt ze läschen. E Mann vun der éischter Plaz ass et wichteg eng Kraaft ze schécken, datt wierklech Wierker, richteg?
4. Wann schons ier dir net gemaach lafen - nët Longplayer ufänken. Fir de Sport no réckelen, geet all Dag der opbauen an d'Zuel vun Approche.

Agetriichtert, vun Fett lass. Rotschléi

Drënner ass Tipps gëtt ze hëllefen léieren wéi Fett vum beleidegt ewechzehuelen fir de Mann. Koppel mat adäquate Ernährung an Übung, wäerten dës Prozeduren hëllefen de Prozess vun Verléierer Gewiicht ze Boost.

1. Waasser Behandlungen. Nee, Dir braucht net laang Distanzen op engem par mat professionelle Sportler ze reesen (obwuel Klassen am Pool wäert an Ärer dofir goen). Während enger Reen huelen d'Waasser Jet op de Problem Beräicher direkt. Kaaft e spezielle Massage fir de Kierper, a Leeschtunge Spa Behandlungen am Confort vun doheem.
2. Russesch Bad kann och hëllefen. Sou de Béier a Snacks während der Prozedur. Wann et engem genuch Quantitéit vum Damp ass, benotzen bannen engem Biesem.
3. Massage. Du kanns se selwer maachen oder eng berufflech masseur froen. Den Haapt Saach - net Drock op de Mo no, soll d'Péng net während der Prozedur ginn. All Bewegungen versichen et einfach a lues, mee intensiv ze maachen.
4. Gläich wichteg ass déi richteg Montur. Stoop - d'Ursaach vun enger grousser Zuel vun gesondheetlech Problemer. An esou enger Situatioun si der Press Kierper relax, wat ee vun de Grënn fir de Optrëtt vun der beleidegt ass. Bleiwen Recht ëmmer, op der Aarbecht, op engem Stéck, an och doheem.

Mir fänken Training. allgemeng Recommandatioune

Mat der Hëllef vun gewëssenhaft Training, kënnt dir einfach d'Fett vum beleidegt ewechzehuelen. Regéiert fir Männer sinn effektiv just wann der vill mat all der Zäit, 3-4 mol pro Woch. Nët Äre Kierper deene - wann s de Übung maachen, kënnt Dir net fir eng Zäit relax, der Loft an der Zäit kucken. Ni ze spéit erëm ze probéieren, mä eppes duerch Kraaft ze maachen ass net néideg.

Virun all Training kombinéiert Äre Kierper. réckelen lues aus einfach fir méi komplex regéiert. Fir d'éischte Kéier all Dag genuch 2-3 Liewe vun 10 Operatiounen ginn, méi opbauen.

Etude doheem

D'Haaptrei Regel ass, datt Dir ze erënneren brauchen - do keng Angscht ginn, bis Übung do ginn net Lazy, si permanent Schreiwe. Nëmmen eng Firma Decisioun ze änneren kann Iech aus dem beleidegt Fett ewechhuelen hëllefen. E Mann, deen doheem ze studéieren sicht, muss du folgend regéiert Leeschtunge.

1. An engem Meter Positioun de Kierper ze Schréiegt, stécht engem Rotatioun am Géigendeel Richtungen.
2. Doruechter op Är zréck, Héichtouren der Press, der torso esou héich wéi méiglech Levée.
3. Am supine Positioun op der Säit torso um Zäitchen Bauer Resultat opgehuewe ginn. Déi éischt Zäit wäert 5 Sekonnen ginn ass genuch Retard.
4. Fir aus dem Bauch op de Mann un effikassten Fett ewechhuelen, braucht Dir d'Säit just dowéinst postwendend misse Muskelen ze pompelen. Lie op Är zréck, Hänn hannert sengem Kapp, opgehuewe de Been op engem Recht Wénkel an niddreg hinnen op de Knéien duerch Béie. Der méi schätzen Dir d'Been erof, besonnesch schwéier Laascht kann der Press kënnte Stand halen.
5. Dir kënnt eng aner Variant vun der viregter Übung probéieren - op der geschwat doruechter, Leeschtunge Kontributiounen torso, Féiss der Tipps vu senge Fangeren Klicken.
6. Fir d'Laascht méi, do e puer Lafen. Moien Gelaachs fir 10-15 Minutten gëtt net nëmme weider Är Gesondheet verbesseren, mä och am Kampf géint iwwerschësseg hëllefen Fett Dépôten.

Mir sinn an den Turnstonnen engagéiert

Virun allem fir Fans vu Formatiounen ënnerwee. Sou, wéi Fett vun de Polizisten beleidegt an Männer an de Studio ze läschen?

1. Gutt trainéiert - Stouss dumbbell Gewiicht Waffen.
2. Start nees Kierper während aus engem doruechter Positioun, souguer bei dës Kéier sollt säi ginn.
3. An supine Press de dumbbells.
4. An engem Meter Positioun, fir de Buedem ze parallel, ROTATIOUN der torso, hannert dem Hals de Potto hält.
5. Press d'Lat, Been breet ausser. Übung gutt mat squats.
6. Korrigéiert op d'Lat mat Féiss géint de Moo Spiller stoungen, iwwerdeems ausgeglach Mëtt spazéieren.
7. Verlooss dech op engem Fitness Ball loin, Rising staark ze Arrêt huet. Widderhuelen puer mol.
8. Wann Dir kënnt - de Pool fueren. Swimming gutt ginn iwerfriess.

Wéi iessen?

Wéi subcutaneous Fett vun de Polizisten beleidegt an de Mann mat der Muecht ze läschen? Den Haapt Saach - de Problem ze Approche. An der Zäit vun Übung, Limite Alkohol Konsum. Dass vläicht d'et Zäit vun anere schlecht Gewunnechten ze kreien?

Net all Bierger kënne effikassten de Problem këmmeren. Puer hëlleft Iech séier vun iwwerschësseg Fett lass ze kréien, mee eemol den Ernährung fäerdeg ass, gëtt de extra Gewiicht kommen zréck. Éischt, Limitéiert d 'Benotzung vun Produkter an deem héich rechnen Inhalt - et d'Nuddelen, Gromperen, ganz Miel Produiten, Rais. iessen net Gromper Course, Cookien, Kuch an aner Séissegkeeten. Verännert fatty, frittéiert, gefëmmt a salzeg.

Wat Produite soll verbrannt ginn?

Virum Start all Ernährung Leeschtunge bowel breet. Et ass néideg engem Dag op d'mannst 2 Liter Waasser drénken, évaluatiounssysteme an aner Mëllechprodukter iessen, enk der Verdauung verfollegen.

Ewechzehuelen d'Fett vum beleidegt vun Männer gëtt de folgende Produiten hëllefen:

• Zitrounen, tangerines, Orangen;
• Tomaten a cucumbers, Muerten, a Kabes;
• Äppel, Bire;
• ganz zemol Arômen aus Weess a Buckwheat;
• Haltschegt, pois, chickpeas, mung Bean;
• Eeërbecher Produiten.

Beispill Ernährung. Méindeg, Dënschdeg, Mëttwoch

Vill sinn Fro, wéi mat Ernährung Fett vun de Polizisten beleidegt an Männer ze läschen. Mir presentéieren Iech e Regime d'Woch, op erauszefannen Problem anzeschätzen. iessen sollen dräi Iessen engem Dag, Gréisst vun Portiounen definéieren hir eege (25% manner wéi gewinnt). Iessen lues, Chew grëndlech Liewensmëttel.

• Méindeg. Fir Kaffi, iessen zwee gekachten Eeër a puer Geméis wéi Tomaten oder cucumbers. Drénken eng Taass évaluatiounssysteme, non sucré Téi oder Kaffi. Fir Mëttegiessen - Uebst Zalot, garnished engem Stéck gekachte Rëndfleesch mat kombinéiert. Ësst gekachte Gromperen, Iebëssenzoppp. An der nächster Nuecht, drénken Téi.
• Dënschdeg. Fir Kaffi - zwee gekachten waarm Muppen, Geméis Zalot, Téi oder Kaffi. Fir Mëttegiessen, Zuccini oder eggplant Stew, iwwerdecken e bësse Poulet. Du kanns zwee Coupë vun niddereg-Fett évaluatiounssysteme oder Téi drénken. Fir Iessen, iessen eng Zalot mat Geméis, Fësch gekachten erlaabt ass a puer Rëndfleesch Liewer.
• Mëttwoch. Am Moien, iessen Buckwheat mat Muerten, als Snack, benotzen d'Caviar vun eggplant. Wash mat engem Glas Jus verwandelt huet. Am Nomëtteg, iessen Bean Zopp, Saumon Zalot an Lineal (oder aner Meilen Uebst). Owend preparéieren selwer beet Zalot, zwee gekachten Eeër, e Glas Jus.

Beispill Ernährung. Donneschdeg, Freideg, Samschdeg, Sonndeg

• Donneschdeg. Bei Kaffi - Zalot vun wëllen Fleesch (surimi Bengel Kostüm), oatmeal an non sucré Téi. Dagsiwwer, iessen Poulet gekachten a mat kombinéiert garnished, sëtzen d'Kraider. Drénken engem Glas Tomate Jus. Fir Iessen, eng Fruucht Zalot an engem klenge Stéck Kéis preparéieren.
• Freides. Fir Kaffi - frësch Geméis an engem Stéck Poulet, zwee Eeër, Black Téi. Fir Mëttegiessen - e Stéck Rëndfleesch, Geméis Zalot. Fir Iessen, iessen e gekachten Poulet Säiten, Slice vun Kéis, e Glas kefir.
• Samschdeg. Preparéiere fir Kaffi Rais Huewer, e Stéck vun gekachten Fësch a Kaffi ouni Zocker. Fir Mëttegiessen puer gekachte Gromperen mat Bounen iessen soll, drénken Téi. Ësst Räis mat Geméis, eng Zalot vun Tomaten a cucumbers, gréngen Téi.
• Sonndeg. D'Finale Dag vun der Ernährung. Bei Kaffi - eng Zalot vun Feierblumm an e Stéck vun gekachten Poulet, schwaarz Kaffi. Ësst Spaghetti, Zalot, Geméis, gekachten Fësch an engem Glas Jus. Ësst op Fësch Zalot, Dessert Gënnt Iech Uebst.

Eemol d'Ernährung eriwwer ass, kënnt dir d'Ernährung an all Bestellung widderhuelen. Produiten an der Ernährung gebraucht, vläicht mat engem sëlwecht (am Aklang mat hirer calorific Wäert) ersat ginn.

Staark torso mat Äiswierfelen op et Beer - den Dram vun all Guy. Op de Wee op déi ideal Kierper fir vill d'Fro Ressort, wéi subcutaneous Fett vun de Polizisten beleidegt an de Mann ze läschen.

Opginn ongesonde Liewensmëttel, iesst gutt an regelméisseg doheem oder am Studio Praxis - an da gëtt Succès fir Iech gëtt gin.