Wat ass nëtzlech a wou den Zénk aus?

De mënschleche Kierper ass eng ganz komplex an Multi-Funktioun System fir normal Operatioun déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer. Vill Leit oft wonneren, wou den Zénk aus. An déi Produiten déi wichtegst Komponent presentéieren, wäert Dir mat dësem Artikel léieren.

Wéi nëtzlech Zénk?

Et ass wichteg fir de mënschleche Kierper, well et ee vun de catalysts fir Zell Erneierung ass. Iwwer 98% vun der Héicht vun der Spuer Element ass selwer am Zellen aus an nëmmen 2% - an der serum. Och kleng Konzentratioun vun Zénk an der Netzhaut vun den Aen, Hoer, Haut, Niere, Liewer, Blutt a Fleesch. Dofir, brauch de mënschleche Kierper regelméisseg replenishment vun der reservéieren Volet.

Déi, déi net wëssen, wat Zénk enthält, wäert sécherlech interessant ginn, ass hien am meeschte biochemical Prozesser Équipe, nämlech:

• D'Beschleunegung vun Otemschwieregkeeten Erhuelung.
• An der Synthes vun testosterone.
• Am Réckemuerch Équipe.
• An der Synthes vun der Wuesstem Hormon an Insulin.
• An der Opstellung vun de genetesch Staatsapparat.
• Am Prozesser, datt d'Gehir normal Aktivitéit garantéieren.

Zousätzlech, ass et néideg fir d'Regulatioun vun Otmungsproblemer an hematopoietic Funktioun. Dëst Spuer Element vun der Entwécklung vun definitiv Saieren Équipe, Kuelenhydrater, Fats a Proteinen. Et ass fir déi voll Fourniture vum Nol, Hoer an Haut waren.

Wat bewierkt dëst micronutrient hunn?

Déi interesséiert, déi Zénk enthält, ass et nëtzlech sinn fir erauszefannen, wat mat hirem hunn Geforen ass. De Mangel vun dëser wichteger Fro Effet ganz séier de Staat vun der ganzer iwerfriess. Éischt vun all, leiden et reproduktive an immun Systemer. Desweideren, markéiert vun dëse Patiente vum Prozess vu gudde Meter verkënnegt Ralentissement. An Kanner, kann Zénk hunn Ursaach inhibition vun Wuesstem an Éiwegkeet.

Laut Wëssenschaftler, dës Spuer Element bremst den Alterungsprozess. Doduercher, kann de opgepasst et Ursaach hinnen ze disperse. Dofir, si Fraen ugeroden d'Gläichgewiicht vun dëser Matière ze kontrolléieren. D'Haaptrei ongewollt Effekter vun Zénk hunn kéint als ginn:

• Eng Erhéijung vun Cholesterin Niveauen.
• Selwer, a vill brécheg Nol.
• Aarmséileg Meter verkënnegt.
• Uweist an impotence.
• Verloscht vun Hausaufgabe, richen a schmaachen wuel.
• Reizbarkeet an Erënnerung Verloscht.

Och, Leit, déi mat de Mangel vun dësem Volet diagnostizéiert ginn, do ass mol Hoer Verloscht, fräi waat un Aids an malabsorption vun essentiel Vitaminnen. Ee vun de stäerkste opfälleg externen Symptomer vun Zénk hunn ass den Optrëtt vun wäiss Flecken op der Spannung Risotto.

deeglech Bonifikatioun

Deenen, déi interesséiert sinn, déi Zénk enthält, brauchen déi all néideg Mesure ze verstoen. Et ass wichteg net de recommandéiert Dag Noutwendegkeete vun dësem Element däerfte, well et geféierlech oversupply vun net manner ass wéi Nodeel. Kanner ënnert dem Alter vun dräi ass genuch dräi milligrams pro Dag ze huelen. D'Kand vu véier - aacht Joer muss bis zu fënnef milligrams pro Dag, an aus néng bis dräizéng Joer recommandéieren ass ronn aacht milligrams vun Zénk ze drénken.

bis fofzéng - erwuessener Fraen soll bis zu zwielef milligrams vun Zénk pro Dag, Männer kréien. Am Altersheem Mammen méi dramatesch Nofro fir d'Mineralstoffer. Si brauchen ze nonzéng milligrams.

Wat enthält Zénk? Déi Produkter?

Der Lëscht ass ganz extensiv. An dësem Artikel gëtt mir déi gemeinsam an attraktive Liewensmëttelproduktioun diskutéieren, dass dës Substanz enthalen.

Ee vun de beschten natierlechen Ursprong vun Zénk sinn als Nëss an Some gin. Si kënnen als Snack fir Zaloten oder benotzen dobäi ginn. Allem nëtzlech an deem Sënn, Pinien Nëss, Sesam Some, peanuts, Sunflower Some an pumpkin.

Räich an dësem micronutrient Poulet Häerzer, Tierkei, Randbéischte an Rëndfleesch Zong. D'fatty Fleesch Produiten enthalen klenge Zénk.

Och am grousse Quantitéite ass et elo am Eegiel, Happ a Miel, Iessen. Si räich a legumes. Déi interesséiert, déi Zénk enthält, kann net schueden, wëssen, datt et dobäi zu Fësch ass. Virun allem vill vun et an Saumon, Thuinfeschskaepp a Sardinnen.

Gutt ze wëssen,

verstanen hunn, wat Zénk an Selen enthält, ass et néideg e puer Nuancen ze ernimmen. Sou, eng Richtung Schrëtt Iwwerschreiden 150 MG, gëtt d'Substanz gëfteg. Leit déi intestinal Problemer diagnostizéiert ginn, muss méi Zénk. Salz, Zocker, droen zu der Entféierung vun dësem Element vum mënschleche Kierper Fairtrade an Alkohol. Och op hir digestibility schlecht Mëllechproduiten unerkannt.

Fir besser Un- vun Zénk kann d'Ernährung vun Protein Liewensmëttel, dorënner Nëss a legumes diversifizéieren. Ongeféier déiselwecht Funktioun ass am Prozess vun Brout baaken benotzt vun fermentéiert Soja Produiten a Bakpulver gesuergt.