Wat engem Altersheem Mamm ze fidderen? Téi fir Altersheem Mammen. Hypoallergenic Produkter fir lactating Mammen

Wann no der Gebuert mengt eng Fra nëmmen iwwert wéi ee Kand ze zefridden, hieft Familljememberen normalerweis aner Fro: " Wat engem Altersheem ze fidderen Mamm?" Vill Leit hunn misconceptions dat kann gemaach ginn a kann net am lactation Period hunn. Als Resultat, verfollegen puer Fraen e strenge Regime, datt net nëmmen nëtzlech, mä och ganz schiedlech ass. Also, wat d'niert ze fidderen Mamm? Wat Liewensmëttel sollen an der Ernährung präsent sinn, an aus wat refuséieren ass? Kann een Altersheem Mamm Äppel, Meilen Uebst, Kaffi, kombinéiert? All dës a vill méi am Artikel beschreiwen.

De Mechanismus vun Équipe vun Mëllech

D'Haaptrei Regel - ze maachen Liewen eng Villfalt vu Liewensmëttel mat kléng preservatives an Hoer. An enger Gesellschaft verbreet der wouropshin dass fir zwee während lactation giess néideg ass, well d'Zomm vun Mëllech op de Montant vun Iessen hänkt absorbéiert. An Tatsaach, ass et eng grouss Feeler. Niert - en natierleche Prozess! Mamm Natur huet ëm dat, egal Ëmwelt- Faktoren an Mammemëllech enthält all déi néideg Substanze fir de Puppelchen. No all, Kanner vun Südhallefkugel a fattening an am Deeg vun Sklaverei, an Zäite vu Krich. Mëllech Volume hängt nëmmen op wéi gutt d'Kand grasps der Broscht an d'Zuel vun Unhang.

Deeglech lactation dauert ongeféier siwen honnert Kalorien. Wann de Menü no accouchement genuch an equilibréiert, dann am Prozess vun fënnef honnert Kalorien vun Liewensmëttel verbrannt an de Rescht zwee honnert kommen aus Fett depots. Kierper während Schwangerschaft Äschen Fett Reserven speziell fir d'Produktioun vu Mammemëllech. Wann eng Fra schlecht ësst, ass dëst Stock op de Prinzip vun är "all fir de virun." Dat ass an der Mëllech nährstoffaarme Buedem net aus Liewensmëttel kommen, mä aus der eegener Stoffer d'Kierper. Dofir, och wann d'Lëscht vun Liewensmëttel fir Altersheem Mammen an Diversitéit, Zesummesetzung Mënsch Mëllech wär nach besser gin wéi all kënschtlech Mëschung. Am Fall vun aarme Ernährung a Vitamin Inhalt vun Fett an Mëllech ass liicht, an d'Quantitéit vum Protein reduzéiert a änneren net. Mä dat, natierlech, dat heescht net dass Dir starve kann oder all Dag sinn eent an dat selwecht. Mir geschwat der gezwongen Situatiounen, mä am Allgemengen et wënschenswäert, dass d'Ernährung variéiert huet.

Restriktiounen op Liewensmëttel

Daarm vun der Jonker ass al genuch nach d'Entréeën Mëllech Allergènen zu Retard, sou datt se gitt der Glukose verbënnt. Als Resultat erlaabt, et nëmmen hypoallergenic Produite fir Altersheem Mammen. Et ass néideg de Konsum vun Meilen Uebst, soybeans, rout Geméis, Hunneg, Seafood, Nëss, Eeër, Kaffi, Drauwe, kombinéiert, Schockela, Rou an d'Mëllech, Kéisexport ze limitéieren. Dëst heescht net, datt se net iessen kann. Dir kënnt, mä Dir musst lues duerch d'Ernährung ze gitt, a klenge Quantitéiten. Wann Äert Kand eng allergescher Reaktioun op e Produit huet ass net (ass net observéiert leefegt oder redness vun der Haut, Ännerungen an Hocker, fräi flatulence), ass et méiglech de Volume verbrannt gestiermt. A wann der Reaktioun wossten vun de Liewensmëttel Produit ausgeschloss gin.

Wat huet net?

Et ass néideg, fir komplett Alkohol an exotesch Liewensmëttel opginn. Desweideren, ugeroden de Produiten lactating Mammen - sinn déi all déi preservatives, muss Olivier Martinez (saccharin, glutamates, Nitrater, cyclamates, aspirin), kënschtlech Faarwen enthalen.

Wëllt iwerdreiwt et net an engem bestëmmte Produit aus der Ernährung komplett vir, och wann d'Kand allergescher bis et Ressort. Wann eng kleng Quantitéit duerch Mammemëllech am Kierper d'Kand verkeeft agefouert ass, produzéiert d'Kand teg Toleranz (Iessen Toleranz), déi et méiglech mécht d'Zukunft Optriede vum Reaktioun ze verhënneren.

Ernährung an den éischten Deeg no der Gebuert

Liewensmëttel soll einfach digestible ginn, esou wéi net enger héich Aktivitéit vun der digestive System ze verlaangen et zu Prozess. Wat kann ech iessen? Lactating Mammen am éischten Deeg no accouchement sinn erlaabt Panéiermiel oder wäiss Brout (net ze frësch), Mëllechproduiten (évaluatiounssysteme, kefir, Gîte rural Kéis a klenge Quantitéiten - de Botter an sauere Crème). Fir Kaffi kënnt Dir iesst Kéis oder engem Mëllech Huewer fir Mëttegiessen - Geméis Zopp. Vun Gedrénks Nodeems Jus, .Am, Uebst Kompott.

Aus dem zweete Dag vun der Ernährung ass et gewëssen d'Fleesch bis gitt. Dëst ass eng grouss Quell vun komplett Protein, essentiel fir d'normal Liewen vun de Puppelchen. Fleesch kann a Form vun Damp oder normal Bouletten, Bouletten, gekachten benotzt ginn. Familljememberen Suerg oft iwwer dat wat d'Altersheem Mamm ze fidderen, gleewen verschiddene unverified Informatiounsquellen, doraus an enger Form vun enger Fra déi falsch Ernährung. Zum Beispill, et ass eng Virstellung, déi liewend Mumie am postpartum Period ass néideg Fleesch ze opginn giess, well et supposéierter schwiereg ass ze erbléckt. Dat ass falsch. Spezialisten bewisen, datt de Konsum vu Fleesch Produiten der allgemengen Zoustand vun der Fra an der accouchement verbessert, an erlaabt Iech verluer Buedem ze recuperéieren.

Am normal Operatioun, den Daarm, aus dem drëtten Dag no der Gebuert, kënnt Dir all d'Saache mussen déi Dir Gewunnecht ginn. Der Lëscht fir d'Altersheem Mamm Produite soll net nëmmen Knuewelek an Ënnen och well dës Geméis der Mëllech Goût a Geroch maachen kann.

gesond Liewensmëttel

Niert Experten recommandéieren am lactation Period iessen:

• Geméis: Zuccini, Tomaten, Kabes an Choufleur, eggplant, pumpkin, turnip, Zalot, jonk Bounen, Muerten, rout Beets;
• Uebst: Bire, apricots, plums, Äppel, pomegranates;
• Friichten: Kiischten, rout a schwaarz currant, aronia, Kiischtebléien, Hambierbéier, gooseberry.

Jo, do gin net iwwerrascht! Natierlech, bis viru kuerzem Bounen, apricots a Bire, ze soen näischt vun Kabes an cucumbers, sech streng verbueden, an engem Noutfall, schwätzen sou un. Mä de Chubby klenge Bouf hun iergendwéi op Är normal Ernährung gebraucht ze kréien? Dir braucht! Dat ass firwat all dës Produkter muss lues a lues un der Ernährung dobäi ginn, natierlech, mat en Aa op d'Konditioun vum Puppelchen. Dëst heescht net, datt d'Mamm usetzen an iessen Hambierbéier Pound oder Kilogramm vun apricots. Am muss wëssen, wann ze stoppen, sollt de Menü equilibréiert ginn. Ze garantéieren adequat Ernährung, engem Dag iessen 180-200 Gramm Fleesch oder Fësch, 100-150 Gramm Gîte rural Kéis, oder 500-700 milliliters vun Mëllech, 15-20 Gramm Botter, 200-300 g vun Uebst, 20-30 Gramm sauere Crème oder Rahm, 20-30 Gramm Kéis, 10-15 Gramm Geméis Ueleg, ee Eeër, 500-600 Gramm Geméis, 40 Gramm Arômen (oats, Buckwheat, an sou op.), net méi wéi 500 Gramm Brout. Wat engem Altersheem Mamm ze fidderen? Jo, bal alles! Si kann och hunn sauerkraut. Mee et ass wichteg fir den Dag mat Ernährung ze verflichten. Iwwer him elo a soen.

Ernährung

Produiten op hie (niert) ass net ëmmer gutt absorbéiert, well op déi Zäit all déi Systemer an Organer an engem bestëmmte Rhythmus Funktioun. Sollt iessen fënnef oder sechs Mol am Dag fir zwanzeg - drësseg Minutte virum erofzesetzen. Dëst Spalt brauch Reflex Mëllech nees opbauen, an d'Kand ass et zu genuch Quantitéite. Moien, ier déi éischt erofzesetzen (um sechs Auer) Dir kënnt net iessen, mä virum zweeten (um néng Auer moies), ass et néideg Kaffi ze hunn. Virun der drëtter (an der Stonn vun der Dag) mëttes iessen, ier d'véiert (um véier Auer) hunn Mëttegiessen, ier de fënneften (um siwen Auer) popoldnichayte: iessen puer Uebst an aner liicht digestible Liewensmëttel mat Gluciden, drénken Téi, ier de sechsten (zéng Auer) Iessen.

Jo, do net iwwerrascht ginn, wäert de Spillplang liicht erof verréckelt ginn (spéiden Mëttegiessen, Brunch an Iessen). Erofzesetzen Regime muss gebaut ginn fir datt d'Fudder (den éischten) war den Total Ratioune 1/3, Mëttegiessen - e bësse méi wéi 1/3, an B (zweeter), Mëttegiessen an Owesiessen (all zesummen) - e bësse manner wéi 1 / 3. Giess soll net séier maacht, net op der Course, an den Dësch, gemooss, sou datt d'Liewensmëttel gutt absorbéiert gëtt.

Kuelenhydrater

Der Ernährung vun all Persoun Kuelenhydrater gelant e groussen Undeel, nodeems se all d'Energie Ausgaben vum Kierper nohuelen. Fofzeg zu siwwenzeg Prozent Kalorien pro Dag Menü ass op dës organesch Substanzen néideg. Et ass bewisen, datt tëscht dem Betrag vun Kuelenhydrater engem Altersheem Mamm a Puppelchen Gewiicht Erhéijung vun enger direkter Verbindung verbrannt. Wann der Substanzen de Kierper vun engem Puppelchen an enger exzessiver Betrag gitt, ass et Gewiicht virun der stäckeger gewannen, an Vize versa.

Gëeegent Liewensmëttel fir Mammen mat rechnen niert - ass Geméis, Arômen, Uebst, Brout huet aus Weess Miel (zB Brout "Gesondheet" mat engem admixture vun bran). Nach eng Kéier, et soll iwwert d'Matière Uebst a Geméis gesot ginn. si absolut fir de Puppelchen sécher, an all d'Iddien iwwer hir Geforen einfach selwer. Der méi Friichten an der Ernährung, Uebst a Geméis (déi mir virun opgezielt hunn), de räichen an Mineralstoffer a Vitaminnen Mëllech.

Getrennt ass et néideg Stereotypen iwwer Äppel ze ëm. Fir e puer Grënn, mengen vill dass dës Uebst an der Period vun lactation ass streng contraindicated. Fir déi, déi nach Zweifel wéi bis ob Altersheem Mamm Äppel hunn, erëm Bäichaufferssäit soen: natierlech kënnt! Den Haapt Saach - do iwerdreiwt et net mat der Zuel vun de Menü an wëssen wéini ze stoppen. Besser ze iessen gréng Geméis, hunn si méi Mineralstoffer, Vitaminnen an Eisen. Mee du kanns iessen an rout, nëmmen hinnen aus der Haut-Pré verhënneren -, datt et eng pigment enthält datt verkeeft Akt kann.

Fats

Fir de Kierper Fett zielen sou vill wéi Gluciden, well se an der Struktur vun all Stoffer mat abegraff sinn. Produite fir lactating Mammen sollen Geméis Uelecher (Olivenueleg, Sunflower, cottonseed, soybean, Feierblumm, och Hanf Som Ueleg , an sou op.) An Déier (Souzesoen Botter). Wann Dir manner Fett kréien, vun der Gesondheet souwuel d'Kand a Mamm zu iwwer Zäit gekëmmert. Mä e Boni vun dëse Substanzen Impakt behandelt de Kierper: d'Konditioune fir d'Optriede vun anemia, reduzéiert Resistenz zu Krankheet, lo wei den digestibility vun Kalzium. Fir exzessiv Fett Mehreinnahme verhënneren, ass et néideg de Gebrauch vun Nëss ze Limit - se Erhéijung der Fett Inhalt vun Mëllech. Et ass beschte Fett ze benotzen, déi an Molkerei fonnt ass Produkter (sauere Crème, Crème, Botter) an der Mëllech, wéi och Geméis Uelecher.

Bio awer Texter am mutton, Rëndfleesch an lard, margarine, verdaut verschlechtert, si profitéieren net d'Altersheem Mamm a Kand. Déi deeglech Ratioune musst och fofzeg Gramm Fett, geet de Rescht an de Kierper mat anere Produkter.

Vitaminnen

Nieft der Basis Substanzen, Beer Platiker an Quell vun Energie an der Ernährung soll dobäi awer néideg ginn Liewen ze droen. Dës si Vitaminnen. Si sinn net vun der Zellen Wierderbuch, sinn se also wesentlech. Déi wichtegst biologescher Roll vu Vitaminnen ass datt si an der liicht Enzymen of abegraff sinn - biologescher catalysts e mächtege regulator vun metabolic Prozesser ass. Haut do Dosende vu Vitaminnen sinn Ee, dringend fir Liewe waren ass net all.

Der muss Altersheem Mammen sinn déi wichtegst:

1. Vitamin A - e Facettenaen déi am Fats héich soluble ass. De Besoin fir Vitamin A während niert ass zwee an en halleft milligrams pro Dag. An enger grousser Zuel vun Fësch Ueleg aus (an Gramm nonzéng honnert milligrams aus Vitamin A Produit) an Rëndfleesch Liewer (honnert Gramm - fofzéng milligrams). Och Produite déi Mamm Altersheem kënnen ze benotzen der ofgeroden vun enger bestëmmter Bio Massa och Botter an Mëllech gestiermt (virun allem am Summer an Hierscht, wou mat fidderen vill Déieren virbereet carotene - provitamin A). Carotene am groussen Quantitéit, a souguer rout Peppers, Muerten, Tomaten a apricots. Mee an Geméis Uelecher bal feelen sot Element.

2. Vitamin B1. Déi deeglech Nofro fir et 5 milligrams. D'Haaptquellen - Arômen an Kären Produiten. Awer net vergiessen halen, datt déi meescht vun de Vitamin B1 Texter net an de grains erausbruecht, an am baussenzegen futti, sou Meeschter et an der Produktioun vun wäiss Miel, ausgeräiften Rais an aner raffinéiert Produiten verluer ass. Well vun dësem, ass et unzeroden, zemol Produiten aus bran an Weess Miel gemaach ze wielen. Vill Vitamin B1 ass an Haltschegt, Aapel an Buckwheat, Weess Brout Miel gemaach vun den éischten an zweete hierer, Bounen, Randbéischte, Happ, Schwäin, Rëndfleesch aus.

2. Vitamin B2 (Riboflavin). Mat der Drénkwaasser vun dësem Material laang Wuesstem an d'Kand an der Corner vum Mond sinn Splécken an stimuléierend gemaach, gestuerwe Panz vun Aen, Haut Neen. Déi deeglech Noutwendegkeete fir Riboflavin lactating Fraen - 3,5 milligram. Gutt Quellen sinn Kéis, Eeër, Fleesch, Mëllech, Kéis, Liewer. Gréissten Deel vun der Matière an Hiew fonnt.

3. Vitamin C Dag Noutwendegkeete - 100-200 milligrams. roude Peppers, Tomaten, Kabes, Spinat, schwaarz currant, rout, opgestan Heften, tangerines, Äppel, hir Mamm, Zitrounen: kréien kann d'Material vun de ville Uebst, Friichten a Geméis gemaach ginn. Am Wanter, als Quell vun Vitamin C Gromperen benotzt ginn, sauerkraut (honnert Gramm esou Snacks stellt zwanzeg milligrams vun Vitamin C).

4. Vitamin PP (Niacin). Mat sengem Manktem entwéckelt pellagra (Haut inflammation). Mat Liewensmëttel Mammen Dag Kierper Altersheem muss 10-15 milligrams vun dësem Material kommen. Fir si zefridden esou engem Noutwendegkeete kann duerch Protein ofgeroden erreecht ginn. D'Haaptquellen vun Niacin - Fësch, Fleesch, Gromperen, Eeër, Rye an Weess Brout, oatmeal an Buckwheat groats, Bounen, Happ, Kabes.

Quelle Salzer

Eng Fra gouf de Kierper während niert brauch eng regulär Fourniture vun Quelle Salzer vun KaliumiodidPëlle, bréchege phosphorhaltege, Magnesium, Kalzium, Natrium, Chlor. Si sinn als macronutrients well de Kierper an zimlech grouss Quantitéite brauch. Et ass och néideg der Gesondheet vun Eisen, Mangan, Jod, Zénk, Chrom, Fluor ze erhalen - et micronutrients néideg Volumen am milligrams gemooss ass oder souguer hire ufale.

Déi wichtegst Komponent fir Altersheem Mammen dofir soen. D'Kand muss et zu enger Period vun Wuesstem kréien, well et der Basis vun Quelle Skelett Formen. Mat engem Mangel vun Kalzium kann convulsions de Puppelchen geschéien. Dëst macrocell zu Mammemëllech enthält genuch mee wann weider Altersheem Mamm et net mat Iessen kritt, wäerten d'Kalzium Liicht aus senger eegener Reserven vun der iwerfriess verbrannt ginn. Ze vermeiden dat, muss dir Kéis, Sardinnen iessen, évaluatiounssysteme, gréng, Choufleur, Kéis, Bounen, gréng Figgen, a Muert Jus drénken. Während der Period vun lactation ass néideg Dag zwee Gramm Kalzium gespillt.

Déi wichtegst Spure Elementer ass Eisen. An der nächster Nuecht ass de Kierper Altersheem Mammen vun 15-20 milligrams brauchen. D'Eisen Quell - Fësch a Fleesch, Sprëtz (Arômen).

Flesseggassystem

D'Roll vum Waasser am mënschleche Kierper kann net ageschat kann ginn. An de Besoin fir et nach méi Erhéijunge Broscht-erofzesetzen Period. Mee do drénken net méi wéi s de wëlls, oder lactation Erhéijung kann. Op den Dag zu zwee Liter vun Flëssegket konsuméiere weider soll, Hellef sollen d'deeglech excretion vun Pipi eent-Halschent Liter ginn. Sollen net no de leschten erofzesetzen drénken (an der nächster Nuecht), dat zu enger Erhéijung vun Mëllech Produktioun nodeems wäerten, wéi och der Paus tëscht moies an owes erofzesetzen ass sou vill wéi sechs Stonnen eng Fra do eng zousätzlech Laascht op d'Häerz.

Ganz nëtzlech Téi fir Altersheem Mammen mat den Inhalter vun der fennel. Dëse Volet huet zënter antik Zäiten benotzt ginn lactation ze stimuléieren. Sales am leschte Joren hu vill vun Produite fir d'Präsenz vun fennel gesinn. Mir recommandéieren den Téi ze probéieren fir Mammen aus der Firma "Granny Lukoshko" Altersheem. "Natal" ass och populär Téi éisträichesch Produktioun.

Liewensmëttel fir Altersheem Mammen. Rezepter

Wéi uewen ernimmt, déi wichteg Roll vun der Fleesch an der Ernährung gespillt. Benotzen kann et baacken, gekacht ginn, stewed. Fillen gratis iessen Poulet, Tierkei, Rëndfleesch, Schwäin (zevill Fett), Kanéngchen a sou op. Op wéi d'Fleesch ze iwwerdecken wahrscheinlech wëssen alles. Mä wéi opfëllen et richteg, kompetent puer. Mir soen Iech, wéi Fleesch an de Schäffchen ze opfëllen.

Huelt e klengt Stéck tenderloin (fënnef honnert Gramm), Computer-, da Pat dréchen mat engem Handduch. Reift d'Fleesch mat Salz. Benotzen Bucht Blieder, Eeërbecher zerwéiert, Esseg, schwaarz Peffer an der wéi si net recommandéiert. Geschenkt der fillet zu zentraalt Ziel, Plaz an engem Container an Plaz an virgehëtzten Uewen. Bakblech Zäit an Temperatur gëtt op der Zort vu Fleesch hänkt. An all Fall, fënnef Minutte virun Bereetschaft, ausbaue der zentraalt Ziel, e Stéck vun browned ginn. Gemaach! Dir kënnt Fleesch mat enger Bäilag iessen oder fir Bréidercher benotzt.

Zoppen - eng néideg Liewensmëttel fir Mammen lactating. Rezepter spezifesch Platen soll net ginn, well se am Iwwerfloss existéieren. Kucken an all Kascht a wielt déi bescht fir Iech, baséiert op Goût Virléiften. Déi eenzeg Saach Wäert Ierpeldeng genannt - ass am éischte Mount vun der Ernährung okroshka, Borsch an Zoppen wou Bounen, Haltschegt an aner legumes ausgeschloss. Mä de Poulet Fleeschbritt läschen mat Nuddelen, Arômen, Geméis Zopp - dat ass genee, wat Dir am lactation Period braucht. Gesondheet fir Iech an Äre Puppelchen!