Wéi an enger Sauna ze bueden? Tierkesch Sauna. Finnesch Sauna - wéi ze bueden

genannt "Sauna" An eiser Zäit, war et all Bad. Dëst ass onofhängeg vun de Fonctiounen gemaach. Et gi vill Tipps op wéi an der Sauna ze richteg bueden, maximal Virdeel aus der Prozedur ze leeden. Si muss wëssen.

Der Sauna ass onméiglech all vun eis kennt brooms a Basengen vum Waasser ze treffen, well et merci fir seng Verontreiung ass, kann eng Persoun dëser Hëtzt iwwerliewt. Wat op dës Kéier geschitt? Eng Persoun fänkt uurg, an net eng Kéier, mä op der zweeter Course sinn de Pore opgemaach, an all entgëften Akt. Aner Spezialfäegkeeten ass d'Sauna Pool mat Äis Waasser. Der Geschwëndegkeet à fir dësen Zweck et ass e Séi vun der KOLA Hallefinsel.

Accessoiren fir Sauna

Op der ganzer normalerweis Ech verstinn net wierklech Prozess iwwer zwou Stonnen dauert, an, zu Botz Brautpuer, ass et néideg genee ze erauszefannen wat fir Saachen wäert Dir kritt, a wat Dir mat Iech ze huelen brauch. Elo kënnt Dir vill interessant Apparater fir saunas an eng Formatioun kafen. muss onbedéngt wëssen, wéi richteg an der Sauna ze Damp, sou wéi net Äre Kierper ze schueden. Bréngen eng woolen Hittchen oder Schleier d'Hoer ze läschen. Si ganz empfindlech op Temperatur Ännerungen, an no 3 Visiten op d'finnesch Sauna ouni en Hattrick wäert Dir Iech, wat se vill brécheg ginn hunn. Ier fir d'Sauna ginn, brauchen iech geschéngt an ze gesinn, wéivill kg Dir no der Sauna Compteur. Froen am Viraus iwwert ob et engem Pool an der Sauna ass. Jo, sinn de Géigesaz vu scalding waarm an Äis-kale Waasser der Haaptrei Zweck vun der Prozedur.

Dampgemësch fir Sauna

Virun an an der Hammam, ass et néideg och ënner dem Reen ze wäschen, mat Preferenz maximal waarmt Waasser. Et ass am beschten selwer schwéier verstinn d'Leit ze reift an all Gebrauch Kierper ofreiwe. Da kënnt Dir fir eng kuerz Zäit am Hammam goen. Zanter der Temperaturdifferenz héich ass, ass et net néideg fir Mëssbrauch ze ufänken - et sinn net méi wéi 10 Minutten. Fir séier de Pore oppen, et ass ganz nëtzlech Mëschung aus Buedem oatmeal, Olivenueleg, ë.a.reng Salz an Hunneg. D'Benotzung vun saunas fir Gesondheet méi Ofstand. Allerdéngs ass et net néideg et am Ufank am Letztebuergeschen ged. Gëff éischt benotzt de Kierper ze Hëtzt, da Dampzuch Sortie a waarmt Waasser am Reen pour. Bannent 15 Minutten, kënnt Dir d'Prozedur erëm widderhuelen.

Finnesch Sauna: wéi ze bueden?

Ze fänken op ënnen Regal Be arrangéiert a sëtzt lues fir ronn 5 Minutten, da obmazhte Mëschung aus oats an kreesfërmeg motions vun ënnen bis zu hirem Haut reift. Dir kënnt de massager mat Bäll benotzen. Wichteg, vergiesst nët en Hattrick, an an all Fall ze zouzedrécken heescht d'Hoer net naass, mussen se bis zum Schluss vun Schrëtter dréchen bleiwen. Déi zweet Kéier, wann Gesondheet Genehmegungen, am Hammam kann bis 30 Minutten an ginn. Duerno sollt Dir an de Reen kréien de Rouleau Mëschung ze wäschen ugefaangen a fir eng Zäit am waarden Sall, Rescht sëtzt. Entspanung a Freed - dat ass wat Iech fir eng finnesch Sauna bréngen. Wéi an et ze bueden, Iech no der éischter Sëtzung wëssen.

Géigesaz Prozeduren

Ganz nëtzlech wann relaxen drénken herbal oder gréngen Téi mat Zitroun, cranberry Jus oder Jus. Meeschte Leit sinn resistent an eng drëtte Kéier fir d'Hammam goen. De Pore vun Ärer Haut ass schonn oppe fir datt perspiration näischt am Wee ginn. Är Haut otemt, all entgëften sinn schon eraus, an du kanns an der äisegem Waasser sprangen, mä hei musse mer ganz virsiichteg sinn! Héich Blutdrock an Häerz Konditiounen besser ze huelen just e Géigesaz Reen. Soss kënnt Dir eescht Är Gesondheet schueden. No der Sauna gutt lubricated Kierper Haut moisturizing oder Opbaue Crème op Olivenueleg baséiert ginn soll. Problem Beräicher ass recommandéiert Sécherheet heescht unzegesin, an un enger knapper-Milieu Koteng Kleeder.

Hamam

Et ass grondsätzléch anescht aus dem finnesch Sauna, tierkesch Bad - Hamam. De Prinzip vun senger Aktioun ass op den Etablissement vun enger speziell Klima baséiert. D'Temperatur do läit tëschent 35 bis 55 Grad, an de Indoor Fiichtegkeet ass bal 100%. Déi tierkesch Bad huet e relaxen Effekt op déi Persoun, ass et gebaut sou datt de Sall kritt waarm an de Buedem a Marmer Maueren an Better. Par hei einfach - et ass den Haaptgrond geheim. Hien verbannen a lues iwwert d'Haut an lues de Pore, doduerch Blutt Circulatioun an ukuerbelt verbesseren. Wann Dir wësst, wéi richteg an der Sauna ze Damp, wäert Dir super Gesondheet Virdeeler kréien. Prozeduren am Hammam anersäits gemeinsame a Fleesch Péng, positiv Effete op anhalen an iwwert d'medezinesch Charakteristiken nët aus dem Liesungen am finnesch Sauna ënnerscheeden. Allerdéngs si vill méi verzeien an hu quasi keng contraindications. An Hamam benotzen oft verschidde aromatesche Uelecher.

Fonctiounen engem tierkeschen Bad

Sauna Virdeeler fir de Kierper ass enorm. An Hamam laang Hëtzt Transfermaart datt oxydéiert Prozesser ënnerstëtzt an ukuerbelt verbesseren. Ënner luesen Uwendung vun Hëtzt Expansioun lues kritt an capillaries existeiert, ass dann Konsequenz vun Blutt aus der intern Organer duerchgefouert. Just wéi an der finnescher Bad, eng Sauna (tierkesch) gëtt e Pool vu kale Waasser. Esoueng Temperatur Ännerungen sinn ganz positiv Wierkung op d'Blutt kritt, mä fir Leit mat chronescher Häerzkrankheeten, aneurysm a finanzéieren muss ganz opgepasst ginn an net kontrastverstäerkt Prozeduren ze mëssbrauchen.

Am Hammam Kierper natierlech waarm Haut. Et soll d'Hoer net Cover. D'Damp huet eng positiv Wierkung op hinnen, Stäerkung de Wuerzelen. Hoer um regelméisseg Visitte tierkesch Bad gëtt staark an iwwerzeegend. Mir sollen net iwwer präventive Effekter, virun allem fir musculoskeletal System an Ausdauer System vergiessen.

Infraroutstrahlung Sauna - wéi ze bueden

Modern Schéinheet Zentren a Fitnessclibb ëmmer sinn hire Clienten en neie Service ubitt - dat ass en Infraroutstrahlung Sauna. Kleng puer Kabinen sinn eenzel Gewiicht Verloscht Instrument, an se kann fir d'doheem kaaft ginn. Dës Prozedur Débit och de metabolic Prozess am Kierper weider, et ass eng Konsequenz vun iwwerschësseg Flesseggassystem a verbessert d'Circulatioun vu lymph, déi am Kampf géint Sécherheet hëlleft. Infraroutstrahlung Sauna Kabine Prinzip ass einfach: eng Mauer Ënnerbewosstsinn detektéieren Schwéngung Längt a spezifesch Pilot de Kierper Emissiounen. All dat ass eng positiv Wierkung op d'mëll Stoffer an gut iwwerstan den Austausch Prozess. Kritt dilate a Konsequenz existeiert lactic sauerem vum Muskel.

Allerdéngs sollt et ernimmt ginn, dass eng Persoun en eenzelne Upassung un der Hëtzt huet, an e puer ukuerbelt bleift um selwechten Niveau. Vill wonneren iwwer ob si verléieren wäert eng Infraroutstrahlung Sauna. Kritik vun Dokteren maachen Dir mengt. Ouni komplex Übung wäert dëst Apparat net Gewiicht ze verléieren Hëllef - fir eng hallef Stonn vun souz an et nëmmen 120 Kalorien verbrannt, déi negligible ass wann eng Persoun e sedentary Liewensstil féiert.

Och, net iwwer e puer contraindications vergiessen. Also zum Beispill, do gräift net der Prozedur am Ufank vun der schaffen Dag, wann Dir fir sérieux opbauen si waarden. Hate si nëmmen gutt fir d'Finnesch an tierkesch Termen, da sinn se verbueden. Dir kënnt Haut Burns kréien oder evitéieren maachen. Mir sollen net vergiessen Flëssegkeeten während der Prozedur ze drénken, soss Dir eppes Gesiicht. An net eng Rei vun Approche an engem Stéck ze maachen, kann et irreparabelem Schued zu Häerz féieren.

Contraindications

Et ginn eng Rei vu Krankheeten an deem en Infraroutstrahlung Sauna streng verbueden ass:

- all Zorte vun malignant erhéijen;

- psoriasis an neurodermatitis;

- nephritis an cystitis a Form vun Fouss;

- Giicht an arthrosis;

- Krankheeten vun der Ausdauer System.

Ee soll net d'Sauna während Schwangerschaft an lactation benotzen.

Wann Dir wësst, wéi richteg an der Sauna ze Damp, da gëtt kee Schued net verfollegen.

Regelen

- D'Prozedur soll net méi wéi 25-30 Minutten lescht.

- D'ideal Zäit - dat Owend, no engem beschäftegt wëssen.

- Do benotzen keng lecken an Kierper Uelecher.

- Do opbauen an Prozedur net, mä op en eidle Mo ass souz net rentéiert.

- Do net benotzen d'Sauna fir d'Behandlung vun colds an enger Erkältung.

- Do vergiessen net permanent während der Prozedur ze drénken.

Wann all d'Regelen an Indikatiounen begéint sinn, eng Infraroutstrahlung Sauna Iech vill nëtzlech Emotiounen bréngen an d'Opkommen vun Sécherheet am Problem Beräicher reduzéieren. An och Gewiicht ze reduzéieren.