D'Benotzung vun der Sauna fir de mënschleche Kierper. Sauna an der Fitness: Virdeel oder schueden

D'Benotzung vun der Sauna gouf vum Wëssenschaftler ëmmer bewisen. Esou engem nëtzlech bréngen ersat kuerzem bal traditionell russesch Sauna. Mä vill Leit, virun allem Sportler, Zweifel hunn iwwert ob der Sauna no engem Fitness. Ufänken de globale Impakt vun esou Behandlungen op de Kierper analyséieren.

Sauna: d'Virdeeler an denger

Sauna, stäerkt sécherlech de Kierper. Ännerungen an Temperatur verbessert excellence, hardening a Punkto Gesondheet ze verbesseren. De Mann gëtt einfach resistent géint verschidde ustiechend Krankheeten.

Rees an d'Sauna oft ass vun der Applikatioun vun äthereschen Ueleger, Massagen a éischt dräi Deeg begleet. Déi aktiv Ingredienten vu verschidde Substanzen einfach duerch d'vergréissert Pore ageréckt a positiv d'Haut an de Kierper als ganzt Afloss. Also, Sauna Gesondheet Virdeeler:

• Zerstéiert vun der Krankheet.
• Et stäerkt d'immun System.
• Regelméisseg benotzen vun der Sauna verklengert gefierwt de Risiko vu Kriibs.
• Déi ausserhalb vun der Läich sinn all Zorte vun entgëften ofgeleet.
• Stabilizes d'Nier.
• Stabiliséiert Salz ukuerbelt.
• D'Haut ass propper, mëll a elastesche.
• Blutdrock vun der Tatsaach dass normalized Blutt kritt an capillaries dilates.
• Vill Niveau vun Stress reduzéiert.
• Reizbarkeet an Nervositéit verschwënnt.
• Reaktiounsfäegkeet verschwënnt.
• Man nees wéinege a Kloerheet vun geduecht.
• Et koum d'Gehir Aarbecht, sou datt den Entwécklungslänner Käpp.
• Et kënnt engem riicht vun Energie.
• Et verbessert Punkto Gesondheet an Zoustand vun de Kierper.
• Nom Sport oft an de Muskelen cumuléiert lactic sauerem gespillt, deen zu Leed féiert. Sauna gut iwwerstan der Substanz an Achtelsfinal Nikotin.
• Sauna gut iwwerstan der ukuerbelt vun Proteinen, Mëtt spazéieren an de Kierper vill méi séier a besser gitt während nährstoffaarme Buedem.
• Sauna - ass eng excellent Préventioun vu Réckemuerch Krankheeten.
• Läffel Nues, Bronchite, tonsillitis, an ähnlechen Krankheet komplett verschwannen no e puer Prozeduren.

Et ass wierklech eng impressionnant Impakt op de mënschleche Kierper. Heiansdo Ee, bréngt eng Sauna net nëmme Virdeeler.

Saunas schueden dem mënschleche Kierper

Wann Dir der Sauna Regelen sinn net erfëllt fueren, ëmmer de Kierper bedeitend Schued. Also, fir d'Prozedur Schued:

• Wann Dir an der Sauna iwwerdeems Autoscourssen bleiwen, kënnt Dir eng exzessiv Efforten op Häerz ginn.
• Nee sécher Hoer Risiko vun dréchen a vill brécheg no der éischter Prozedur réckelt.
• Wann Dir nët der Haut propper, Risiko Dir virun hirem Besuch zu der Sauna ze dréchnen an.
• Wann Dir un de Hammam barefoot goen, kënnt Dir d'Iwwelzegkeet Kiischt weider, well net all Sauna Visiteuren gesond sinn, an et der Temperatur ass fir d'Entwécklung vu Parasyten gënschteg.
• Sauna zu all Etapp vun Schwangerschaft kann negativ der Gesondheet vum Kand betreffen.
• Dir kënnt net d'Sauna op en nik Drock benotzen, well et eng grouss Wahrscheinlechkeet vum Verloscht vun Bewosstsinn ass.
• Fouss dohinner Aids kann nach méi no besicht der Sauna entwéckelen.

Zu esou Konsequenze vermeiden, ass et néideg mat de Regele vun der Sauna ze verflichten.

Regelen Sauna

D'Benotzung vun der Sauna fir Männer a Fraen wäert evident ginn, wann Dir dës Regelen verfollegen:

• Do iessen net direkt virun der Prozedur. Besser et e puer Stonnen ier Sauna ze maachen.
• Alkoholesch Gedrénks virun an no der Sauna, géif et all de positiven Effekter vill Leit.
• Bandaging Hoer an engem Handduch, sou si net dréchen a vill brécheg ginn.
• Gëlle fir d'Haut natierlech Ueleg et aus héijen Temperaturen ze schützen.
• Wann äre Kierper ze nik Temperaturen am Hammam sinn de Minimum zevill Zäit sensibel ass.
• Wann dir krank sinn an dir de Kierper Temperatur Dréimoment, gewiescht wier fir d'Sauna aus lass, Formatioun et zu engem méi gëeegent Zäit.

Konformitéit mat dëse Regelen wäert erlaben Iech Zäit an der Sauna fir maximal Virdeel ze verbréngen. Mä et gëtt e puer Kategorië vu Leit, déi dës Prozedur absolut contraindicated sinn.

Contraindications op de Gebrauch vun der Sauna

Ganz oft, sinn Leit ugezunn eng finnesch Sauna. Virdeeler an denger vun dëser bréngen ass net besonnesch un hinnen ubelaangt. Allerdéngs kann e puer Leit net d'Sauna benotzen. Dozou gehéiert:

• Schwanger Fraen.
• Leit mat Diabetis, Tuberkulos, Krankheeten vun der nervös System.
• Leit mat héije Blutdrock.
• Fraen an der menstrual Period.

Contraindications op de Gebrauch vun der Sauna ass net sou vill. Dofir, muss mer Opmierksamkeet hinnen bezuelt. Wa mir de contraindications vernoléissegen, kann irreparabelem Schued ze Gesondheet féieren.

Mat der Benotzung vun der Sauna an der schueden mir verstoen, Schwätze mer elo dës Prozedur schwätzen iwwer direkt no der trainéiert.

Sauna no der Turnstonnen: Virdeel oder schueden?

Visiteuren ze deijehneg an Fitness Klassen sinn oft ugebueden an d'Sauna ze goen direkt no engem Fitness. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt et eng Iwwerzeegung iwwert d'net Virdeeler vun dëser Prozedur no Sport ass.

Allerdéngs huet all Persoun entscheede op hir eegen ze maachen. Wëssenschaftler hu bewisen, dass d'Sauna en negativen Impakt op Muskel Wuesstem ass. Nik Temperaturen et einfach net erlaabt hinnen a voller Kraaft ze entwéckelen. Mä dat heescht net, datt d'Sauna schueden dem Kierper féieren wäert. Ënner bestëmmte Konditiounen ass et zu esou Prozesser bäidroen:

• Wéinst engem staarke inflow vun séier aktualiséiert Blutt Muskelen.
• Vill Leed an de Muskelen reduzéiert.
• Entgëften.
• Sauna verschwënnt aus dem Kierper natierlech ukuerbelt produzéiere.
• Sauna hëlleft Spannungen an Muskelen relax an anersäits.
• Kalorien verbrannt, an am groussen Quantitéite.
• Dat entsprécht engem natierlechen Flux vum Sauerstoff an de Kierper.

Benotzen Sauna der Übung ass just datt wann Thema ze bestëmmte Regelen.

Wéi Zuch virun dem Sauna ginn

Puer Sportler näischt léiwer wéi eng Sauna der Fitness. Virdeel oder schueden aus der Prozedur ginn, keen këmmert. Allerdéngs kann d'Potential negativ Effekter op Gesondheet ze Reckschlaag a Féierung gaangen. A wann Dir esou Recommandatiounen beim filmen an der Sauna an der Lag üben, wäert Dir Zäit mat Virdeeler verbréngen:

• Net peretruzhdaetsya iwerfriess Sëtzung soll d'Moyenne Intensitéit ginn.
• Huelt Übung net méi wéi 45 Minutten.
• Während Klassen drénken periodesch propper Waasser.
• Der Formatioun a virun engem fueren an d'Sauna an e puer frësch Waasser drénken.
• One Sëtzung an der Sauna soll net méi wéi 20 Minutten lescht.
• Nom Dampzuch ongeweinlecher néideg engem ären aussergewéinleche am cool vun der Pool ze huelen oder e Reen huelen.
• Direkt no der Sauna, iessen eppes rechnen a Protein.
• Wann Dir hutt d'Méiglechkeet eng Sauna am Dag ze fueren, wann Dir Übung an do nët.

Den Effet vun Sauna op de Kierper an der Übung, Verantwuertlechen mir aus. Mä heiansdo wëllt Leit dëser Plaz ze fueren just virun der Besatzung. Et huet seng positiv an negativ Säiten.

Enovos iwwerhëllt Leo virum Training

Vill Sportler wéi virum Training op d'Sauna ze goen, sot, datt d'Prozedur vill de Kierper wiermt a reguléieren d'optimaalt Temperatur.

Dëst ass d'Wourecht, well d'Sauna wiermt ass wierklech de Kierper an preparéiert et fir Sport. Während engem Fitness, gëtt Är Muskelen kee brauch méi eng staark trainéiert. Mä net nëmmen de positiven Aspekter hunn dës Prozedur. D'Benotzung vun der Sauna virum Training hänkt op der geplangt opbauen am Klassesall.

Harm der Sauna virum Training

D'Benotzung vun der Hammam ier fir Sport lass wäert nëmme visuell gin wann Dir et séier fueren a bueden net fir méi wéi 10 Minutten. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt de Kierper Risiko ass an engem Zoustand vun eppes ze kréien.

Ausserdeem, während de Kierper Temperatur vill, dat heescht, datt d'Temperatur Conditioun während Übung net optimal ass. An dësem Zoustand ass, Übung einfach net effikass.

Alternativ Openthalt an der Sauna no engem Fitness

Belle Prozedur no engem Fitness ass als Äre Gesiicht mat kale Waasser gin wäschen oder eng cool Reen verhënneren. Dëst normalizes Temperatur, gut iwwerstan der ukuerbelt Häerz Taux laang verwandelt, Kierper preparéiert e Protein Cocktail an ënnerstëtzt Glucogène Synthes am Kierper ze kréien.

Zousätzlech, Sauerstoff kritt séier an de Muskel, dee groussen Impakt op hir Aarbecht a Wuesstem ass.

Géigesaz zu der Sauna, heescht wäschen behandelt gin net de Wuesstem vun Muskel betreffen, déi fir Sportler wichteg ass, déi am Studio engagéiert sinn. Eng cool Reen hëlleft och de immun System an hardening ze stäerken.

E bësse vun engem Infraroutstrahlung Sauna

Haut ass intelligent Popularitéit Infraroutstrahlung Sauna. Dës Prozedur ass wéi an den Dag vum Training benotzt, grad wéi eng separat voll-vollwäerteg Servicer zu verschiddenen Schéinheetsinstituter.

Eng Infraroutstrahlung Sauna Ënnerscheed vu konventionell op, datt et fir d'Heizung vum mënschleche Kierper aus dem bannen dréit. Dat heescht, datt de Kierper op der Otemschwieregkeeten Niveau aktualiséiert gëtt. D'Haut ass elastesche, an iwwerschësseg Flesseggassystem ass komplett aus dem Kierper éliminéiert.

Wéi eng Sauna ze wielen, decidéiert all Persoun op hir eege. Geschéngt der matbréngen an scheinbar éier Dir decidéieren äre Kierper an enger Aart vun engem stresseg Situatioun zu gitt.

Wann Dir wëllt net mat ze vill

Heiansdo geschitt ass, datt eng Persoun wëllen net nëmmen net op d'Sauna goen, mä och am Sport. An dësem Fall, kann de folgende manipulations hëllefen:

• Änneren der Formatioun Programm.
• Puer mol zu engem aneren Turnstonnen goen.
• Puer Studien mat der perséinlecher loossen gehaal.
• Bléck op e puer motivational Filmer.
• Go op d'Turnstonnen mat engem Kolleg, probéieren selwer als Trainer.
• Rendez fir selwer e voll Weekend, an deem Dir sidd net Sport ze schaffen oder spillen.

Wann Dir ze oft trainéieren, dann desto oder méi spéit gëtt de Kierper dat widderstoen, sou Äre Wonsch ze verschwannen.

Sou, d'Sauna no engem Fitness - Et ass eng flott Manéier Stress fir relax an anersäits. Mä heiansdo ass et der relativ Géigendeel Effekt. Et ass also wichteg ze wëssen, wéi Dampmaschinnen op de Kierper schafft, wéi de Gesondheetszoustand ënner dem Afloss vun héich Temperaturen. Heiansdo, zu der Sauna lass ass besser ze abstain. Déi bescht Optioun fir Iech wäert eng Konsultatioun mat engem Dokter muss an engem loossen ier dem Sauna iwwer Visiten entscheedend.