Wéi aus accouchement ze recuperéieren. Fra an der accouchement. Wéi d'Figur nom accouchement ze restauréieren

Nom Wonner geschitt wann no laanger néng Méint vun gewaart eng schéin Puppelchen ze Liichtjoer, kënnt dir Stonnen verbréngen um et sicht, ouni gin beréiert ceasing. Mä fillt de nei minted Mamm selten komplett glécklech, well Bléck op seng eege Reflexiounen am Spigel gebass ass Amerikaner an Self-Zweiwel zu instill. Vill souguer virum Puppelchen an der Welt, datt d'Figur séier zréck op normal kënnt, mä am meeschte Fäll dat net. Net all Fra no accouchement ass kapabel sou séier wéi méiglech op de virdrun Gewiicht ze Retour. Ausserdeem, ass e puer vun dësen net méiglech, an no e puer Méint oder souguer Joer. Wéinst der Tatsaach, datt dëst Thema méi wéi relevant ass, bidden mir un ze schwätzen, wéi vu accouchement ze recuperéieren.

Retour de Kierper fir d'original Staat

Éischt vun all, soll et feststellen ginn, datt d'Form vun der beleidegt just accouchéiert fir eng Fra den Inhalt bestëmmt, an dësem Fall, de vergréissert Gebärmutter. Also, fir d'néng Méint vun Schwangerschaft, de Kierper gréisseren bzw. a vergréissert seng Volume wéinst dem Entstoe vun neie Muskel Faseren. Sou, geet de Volume vun der Gebärmutter vun der Zäit vun accouchement fënnef honnert, a seng Gewiicht - bis zu 25 mol! Natierlech, der Liwwerung dauert Zäit fir Originalgréisst Staat ze sot Kierper zréck. Nodeems eng Fra Gebuert un engem Puppelchen huet, entsprécht der Gebärmutter Gréisst ongeféier bis d'Parameteren, déi op de véierte Mount vun Schwangerschaft observéiert goufen. A Bauch op dësem Begrëff ass scho ganz deitlech. Deemno d'Fro: "Wéi vill ass de Kierper der Gebuert wéint", Note datt d'Gebärmutter fir seng initial Wäert nees no ongeféier fënnef bis sechs Wochen. Mir bidden elo iwwer déi éischt Aktiounen ze léieren de Prozess un Vitesse weider geholl ginn.

mir benotzen Äis

Wann Dir Fro, wéi séier no accouchement ze recuperéieren, da vergiessen halen, datt mir an der éischter Stonnen nom Optrëtt vun engem Puppelchen an der Welt Akt muss. Sou, och an der Zäit vun Openthalt am Spidol während den éischten dräi oder véier Deeg ass recommandéiert fir fënnef op d'Polizisten beleidegt Äis applizéiert gin - siwen Minutt e puer Mol am Dag. Chill koum vasoconstriction an Joan Hals beschiedegt Uewerfläch erofgoen, déi de Prozess vun Offäll vum Kierper éischter en vun Blutt clots Débit huet, an et Hals net entwéckelen.

niert

Ginn sécher am Kapp ze halen, dass Gewiicht postpartum niert Fraen ze verléieren wäert vill méi einfach. Desweideren, recommandéiere Experten de Puppelchen op d'Broscht Virsprong ass net op d'Auer, a bei der Ufro vun der Kand. Mat dësem Mode, de Kierper vun enger jonker Mamm déi néideg Betrag vun oxytocin ze produzéieren fänkt, hëlleft der Joan vu Fleesch ze reduzéieren. Zousätzlech, Stimulatioun vun der wëssen op den Niveau vun gehalen bewierkt Kontraktioun vum Muskel Faseren am weiblech genital Organer.

Doruechter op säi Mo an Plënneren

Fir d'Gebärmutter séier ass Land, dacks nëtzlech Bauch ze leien verwandelt huet. Dëst Débit an der Prozess seng éischter en vun emptying. Also ass et genuch op de Moo puer mol fir e Véierel vun Stonn pro Daag ze leien verwandelt huet.

Och, déi positiv Manéier op der Erhuelung Prozess vun sot Kierper Impakt der also normal klammen an Féiss (no e puer Stonnen no der Gebuert). Also, merci fir d'Aktivitéit vun Muskelen während Fouss et Stimulatioun vun der BBC, deen absolut näischt soen vun Joan contractions hält. Zousätzlech, verbessert dat d'Konsequenz vun Blutt clots éischter en.

Wéi no accouchement ze recuperéieren: benotzen Bandeauskleeder

Zousätzlech zu der Gréisst vun der Gebärmutter, beleidegt Form an definéieren sengem rectus Muskelen, déi am anterior beleidegt etabléiert sinn. Am Prozess engem Kand vun Droen an oft sinn se op de Säiten hat, e sougenannte diastasis grënnen. Dëse Phänomen kann fir e puer Méint no der Gebuert, weider mä normalerweis ass et Plaz no 8-12 Wochen. Fir d'hat géint Muskelen vun de Polizisten beleidegt an diastase Experten recommandéiere de Gebrauch vun engem spezielle Post-Ennersichungen virun Bandeauskleeder. Et hëlleft der hat just dowéinst postwendend misse Mauer erhalen, befestegt d'just dowéinst postwendend misse Organer an hält sech d'Équipe vun engem hernia. Ausserdeem, hëlleft hir benotzen der seam vun caesarean Rubrik ze befestegt. Wann Dir e Bandeauskleeder benotze wëllt, da onbedéngt mat der Dokter consultéieren déi Dir iwwer wäert soen, wéi et richteg zouzedrécken fir.

Wiel vun engem Bandeauskleeder

Et ginn dräi Zorte vun dëser medezinesch Apparat. Déi éischt vun dëse ass eng Band-Rimm an ass eng breet (15-30 cm) elastesche Band genannt, die net nëmmen de Mo awer och der Hip, an et fastens mat Velcro. Dësen Apparat ass fir Asaz während Schwangerschaft (matzen op de Réck vun der breet Säit) uginn, an der postpartum Period (stäerkt déi voluminous Deel vun der beleidegt).

Et ass och e Band-Gnod. Et huet d'Form vun Pant Taille héich an dichten Text am Polizisten beleidegt an ënnen um Réck, wéi och eng grouss Rimm. Aner Zort vun Bandeauskleeder - genannt postpartum - ass fir Fraen recommandéiert deen e caesarean Rubrik haten hunn.

Contraindications engem Bandeauskleeder zu zouzedrécken

Fro, wéi no Féierung Gebuert séier ze erhuelen, ass et net néideg exklusiv op d'Quote vun Retour Originalgréisst krut ze duerchbriechen. D'Haaptrei Faktor ass d'Erhaalung vun hir eege Gesondheet. No all, och e jiddwereen Gefor Saach wéi e well, huet eng Rei vun contraindications. Dozou gehéiert de folgende Krankheeten:

- Niere Krankheet;

- Krankheeten vun der digestive TRACT datt duerch bloating oder spastic Péng (e.g., colitis) begleet ginn;

- allergescher Krankheeten vun der Haut (Kontakt dermatitis, etc.);

- inflammation vun der Haut an Beräicher datt am Kontakt mat engem Stoff Bandeauskleeder sinn;

- inflammation vun de Gelenker nom Bestietnes Rubrik.

Wéi postpartum Bandeauskleeder ze benotzen

Kleed Bandeauskleeder muss exklusiv supine ginn. An dëser Positioun, sinn der just dowéinst postwendend misse Muskelen relax, gesidd dir se richteg ze befestegt. An der Verontreiung vu contraindications Bandeauskleeder ass ganze postpartum Period recommandéiert, dass, iwwer zwee Méint no der Gebuert vum Puppelchen ass. An et gëtt net nëmmen eng excellent Mëttel ginn d'Figur ze recuperéieren, mä och de Réck ronn reduzéieren, datt oft Nikotin ze jonk Mammen bewierkt. Net vergiessen, dass wann e Bandeauskleeder postpartum brauchen ze huelen eng Paus fir 30-50 Minutten all dräi Stonnen am ganze Dag Droen.

Wéi ze recuperéieren der Gebuert mat der Hëllef vum Land soll weider Féierung

Anere wichtege Schrëtt am Prozess den normal Form vun Staatsfinanzen sinn speziell kierperlech regéiert. Mä mat der Turnstonnen presséiert ass net néideg. Also, vir ze ustrengender Übung kann 8 Wochen sinn no enger Gebuurt, wann äre Puppelchen natierlech gebuer gouf, an net méi wéi 2.5-3 Méint, wann Dir eng caesarean Rubrik haten hunn. An der éischter timing vun opbauen op der just dowéinst postwendend misse Muskelen kënnen a Form vun fräi intraabdominal Drock ze Reckschlaag nodeems déi diastase, prolapse vun vaginal Mauere Féiss Service gehéiert spueren.

fortlafend opbauen

Ze affirméieren, Gesondheet an der Liwwerung, ass et unzeroden, fir anhalen regéiert ze Auswee. si op Är zréck gesuergt doruechter. Inspiratory eist Bescht der beleidegt ze blosen, Ortho wéi et engem méi retractable. Widderhuelen dëser Übung soll iwwer 15 mol an ee goen ginn, deen enges Daags bis 10 Workout e bësse méi haart nohuelen kann. Ze maachen sollen dës Übung gemaach ginn iwwerdeems op säi Mo doruechter. An dësem Fall, wäert Dir och de bowels stimuléieren an dat géif léisen esou vill Mammen Problem vun Majo esouvill. Allerdéngs hale vergiessen, datt esou Training nëmmen zu Fraen dës Distanz ass déi Gebuert natierlech entscheet hunn. Wann äre Puppelchen vun caesarean Rubrik gebuer gouf, da sinn dës regéiert contraindicated, well se Meenungsverschiddenheet stoussen kann Thes souture.

Aner excellent Äntwert op d'Fro, wéi aus accouchement ze recuperéieren, ass e Foussgänger Fouss. Zousätzlech, dat efficace Method an engem Tonalitéit just dowéinst postwendend misse Muskelen vun reduzéieren huet bal keng Zäit Aschränkungen oder medezinesch Konditiounen. Also benotzt Spadséiergank Prozess Meeschter um Muskelen an eisem Kierper, an de Kierper Éierlechkeet ze erhalen ënnerstëtzt Muskel Spannungen vun der just dowéinst postwendend misse Mauer. An dësem Fall, kënnt Dir ëmmer Kontroll vun den Ofschloss vum Stress halen, de Verkéier Flux Zaïtgeescht no der Staat Gesondheet.

doheem eis Krankheeten

No enger 1.5-2 Méint no der Liwwerung kann de Laascht op d'Muskelen vun der beleidegt liicht Erhéijung. Allerdéngs sollt et vergiessen dréit ginn, datt e schlëmmen kierperlech Aktivitéit der Produktioun vu Mammemëllech Afloss kann. Dofir, Aerobic, ugepaakt, sporting dances sinn recommandéiert nëmmen no en halleft Joer no der krut vun engem Puppelchen an der Welt. Bis zu dësem Zäitpunkt ass et am beschten doheem Krankheeten ze limitéieren.

E puer einfach regéiert

1. Ido dat ab Positioun, op sengem Réck doruechter. Been béien an der Knéien sou datt de ënnen um Réck war op de Stack-Spiller stoungen. Hänn einfach obhvataem Hals. Dréimoment lues der ieweschter Kierper, si seng Knéien dem Chin Wolleken, der implizéiren just dowéinst postwendend misse Muskelen. Widderhuelen dëst Übung 30 Mol.

2. akzeptéiere ab Positioun um Buedem op sengem Réck doruechter. An dësem Fall sinn d'Been straightened, Waffen laanscht de Kierper vergréissert. opgehuewe Äre Féiss verbannen bei engem Wénkel vun 30-45 Grad an. Knéien béien nët. Widderhuelen dëst Übung ronn 20 Mol.

Vergiesst net iwwer säin eegent Ernährung

Wann dir Suergen doriwwer sinn, wéi d'Figur ze restauréieren der Gebuert Féierung, soll sech auswiesselen gin bezuelt wat Dir iesst an zu wat Portiounen. Sou, anzegoen ofgeroden vun Déier Fett, wat, zum Beispill, Schwäin a Crème enthält. Och, eliminéiert aus hir Ernährung an héich-Kalorie Liewensmëttel onbedéngt der Gréisst vun hirem servings verfollegen. Allerdéngs, an Bierger Équipe ze kréien ass net rentéiert. Är Ernährung soll gesond a variéiert ginn, eigentlech all dass dir iesst, an der Afloss op Äre Puppelchen (wann Dir geniert). Sou, soll eng Fra no accouchement ginn sécher frësch Uebst a Geméis an hir Menü, Arômen a Mëllechproduiten ze gehéieren. Soll limitéiert Konsum vun Epicerie Produiten, Botter, wéi och all iessen, fatty, frittéiert an schaarf. All dëst hëlleft Gesondheet ze erhalen (an Ärem eegenen an äre Puppelchen) a séier déi virdrun Gewiicht restauréiert der Gebuert Féierung.

Haut ëm

Eng bedeitend Roll an d'Équipe vun der krut, déi eng Fra gëtt, no enger Gebuurt, ass eng Haut Zoustand. Dëst ass virun allem wouer vun eisem Mo, déi während Schwangerschaft zu Spannungen ausgesat, déi zu der Optrëtt vun zéien Mark dacks féiert an d'Équipe vun sougenannten "Schirtech" (iwwerschësseg Haut). Als Regel, ass d'Optriede vun esou gestéiert Konsequenzen reng eenzelne Charakter. Am meeschte Fäll, no der Gebuert vum Kand der Haut op den Bauch vun enger jonker Mamm séier reduzéiert a nees hir normal Staat. Mä de Prozess un Vitesse huet, eppes ze maachen no enger Gebuurt nach néideg ass. Éischt vun all, recommandéiere Experten hir Tonalitéit ze ënnerstëtzen, andeems douches. Et wënschenswäert moies ze huelen. Ze fänken, e puer Minutte waarm Waasser benotzt, an da béit op der waarm. Da kale Waasser fir e puer Sekonnen loossen. Ginn sécher am Kapp ze halen, dass et néideg ass de Kierper vill méi wéi cool un Hëtzt. No dëser Prozedur ass recommandéiert sech selwer en haarde Handduch ze reift. Eng Zort vun Massage hëlleft cutaneous ugekuerbelt stimuléieren.

Zousätzlech, kënnt Dir e Géigesaz Reen a speziell Kosmetik benotzen. Allerdéngs soll hir presentéiert ganz virsiichteg gudden ginn. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt d'Membere vun dëse Stoffer liicht an d'Haut absorbéiert ginn, an Mammemëllech ageréckt kann an Äre Puppelchen d'Gesondheet schueden.

Konklusioun

Also haut geléiert mir dass z'äntwerten präzis an Flugtransport op d'Fro, wéi de Kierper sech awer no enger Gebuurt, ass ganz schwéier. No all, ass dëse Prozess net nëmmen op der Manéier ofhängeg an där sech d'Puppelchen gebuer, awer och op villen eenzel Faktoren. Mä, egal vun dësem, kënnt Dir ëmmer Äre Kierper regelméisseg kierperlech Aktivitéit, gesond Ernährung, Kosmetik a vill anerer hëllefen.