Wéi selwer fuddelen ze stoppen: psychesch Rot

Loosst d'Diskussioun iwwert wéi selwer fuddelen ze stoppen. Dëst ass ee vun de stäerkste gemeinsam an Léifsten weiblech Arten "Sport". Bal all vun der fair Geschlecht, a gewesser Mooss se hunn dës erstaunlech Talent.

Wat heescht "fuddelen"?

Wann Dir un wéi ze stoppen selwer op schlecht Gedanken ze Wand, verwalten Fraen dacks e Sënn vun Besuergnëss ronderëm Leit ze wäschen. Geschenkt kritt - dat ass d'Hoffnung, datt d'Persoun op de Sujet, iwwer déi wéineg Informatiounen oder guer näischt. Et ass erstaunlech, wat eng Fra wierklech an esou fantasies gleewen, Erfahrungen an e puer Gefiller erliewen. Oft op der Basis vun hire Leit hiert Liewen ze bauen, d'Welt änneren.

Fonctiounen geschenkt

Op der engersäits, ass et Spaass an interessant. Mee gekëmmert Fantasie hunn eng negativ Doduerch verstäerkt. Leider Suerge puer Leit eng positiv, mä well et Problemer mat der Perséinlechkeet sinn, entstanen Krankheeten.

D'Gehir Funktiounen an esou e Wee, datt de Mangel oder Feele vun Informatiounen an engem bestëmmte Fall, hien dorisovyvaet a sech hiren eegene Bild vun der Situatioun.

En ähnleche Phänomen geschitt Eieiei. Eng Persoun mengt nëmmen sécher wann hie versteet, gesäit, erkennt e Bild vun deem wat am Allgemengen ass geschitt. Soss, ass et zu Réalisatioun wichteg. Hei ass si a Form vun Wéi fannt. Gebaier Ergänzunge de groussen Bild, bléist d'Persoun selwer während depriméiert, kierperlech verbraucht. An Tatsaach, gëtt et kee Grond fir déif emotionalen Gefiller an anxieties.

Grënn dorisovki Situatioun an engem negativen Liichtjoer

Vill Leit denken doriwwer, wéi iwwer déi schlecht ze stoppen denken an fuddelen selwer. Dorisovki Situatioun ass, déi vun den negativen Fonktioun vun der mënschlecher Perséinlechkeet erkläert. Reprises de Problem zu engem voll Sënn vu Sécherheet, beweis Leit dass d'Situatioun ënner sengem komplett Kontroll ass.

Beispiller vun geschenkt

Vill Mammen déi hir Kanner an d'éischt Klass geschéckt, falen an engem Zoustand vun Stress. Hien huet denken ginn dass hir Kand Liewen Wiesen, Kapp schaffe an Dueropshin. Wéi Cessatioun sech iwwer näischt ze Wand? Wann de Kontrakt fir eng bestëmmten Zäit fuerdert, kënnt dir lass vun der Staat Angschtgefiller waarden kréien.

Afloss vun psychesch Mechanismen op de Staat Besuergnëss

Nieft der allgemengen Gesetzer vun Perceptioun vun der moderner Welt, fir all Persoun vu sengem eegene psychesch Mechanismen betraff. Wann eng Persoun huet opgepasst Vertrauen, ass et sensibel bis Kritik, einfach verstouss, da wäert fuddelen hie selwer honnert Prozent. Self-Angst professionell Opruff der Zerstéierung vun psychesch Gesondheet. Dëse Leit liewen eng schwéier Zäit wéinst der Präsenz vun konstante Stress an alle Beräicher vum Liewen an Aktivitéit.

Wéi selwer cranking ze stoppen, lass vun Angscht kréien? Betruecht der vun Psychologen ugebueden Rot lass vum Stress Staat ze kréien.

Tipp 1: Et ass néideg der Self-Wäertschätzung gereest

Virsiichteg Aarbecht hiren eegene Self-Evaluatioun ze verbesseren hëlleft vun WINDING ze kreien. Wann eng Persoun mat sech selwer zefridden ass, versteet hien seng Bedeitung fir anerer an selwer, an dësem Fall mécht et kee Sënn ze Fuss, Gebai den negativen Noten déi bestehend Realitéit gelaf. Et mécht kee Sënn onnéideg ze Suergen. Et solves all d'Problemer nodeems se sech, ouni Zäit op Spekulatiounen vu. Stéierend eng Persoun mat niddereg Self-Wäertschätzung, ginn ass Erfahrungen iwwer Net-Existéiert Problemer. Virun lass iech Schlof brauch 3 Saachen memorablen Dag ze erënneren. Plädéieren iwwer wéi ech fuddelen ze stoppen? Froen Iech d'Fro, wéi déi aktuell Situatioun (Leit) Ärem Liewen geännert. Dëst Übung soll fir den Niveau vun der Ongewinntes negativ Self-Wäertschätzung net ënnerzegoen, ass et néideg d'Situatioun als bëssen ouni Erfahrung ze analyséieren. Et hëlleft Dir verstoen, wéi selwer ze stoppen Ärem Liewen an eng positiv Richtung ze Wand an direkt.

Tipp 2. gewannen Self-Vertrauen

Dir musst och probéieren hir Kompetenzen iwwer de leschten zwee Joer ze analyséieren. Huelt e Blat vun Pabeier, schreiwen op et d'Evenementer déi während där Zäit fir Iech geschitt ass. Versicht ëmmer der Lëscht vun Leeschtungen replenish Vertrauen an sech selwer ze gewannen, hir Eenzegaartegkeet, Originalitéit ze verstoen.

Tipp 3. delimit Realitéit an Fantasie

Soë Figur eraus wéi mech op all Occasioun fuddelen ze stoppen? Psychologen roden all Zäit d'Optriede vun stresseg Situatiounen iwwer ze denken, wéi mat der Hëllef vun real Verméigen ze befestegt ass, net Spekulatiounen.

Tipp 4. leschen negativ

Anersäits Stress duerch Übung, eng haart kräischen, sëtzt-up'en a weist-up'en. Dëst erlaabt Iech all Wéi fannt dir ze geheien eraus.

Tipp 5. Verréckelung konzentréieren

Dir wësst net, wéi ech fuddelen ze stoppen? Psycholog d'Rotschléi: Verréckelung der konzentréieren, op soss eppes ze konzentréieren. Eemol an der Staat samonakruchivaniya, sollt Dir direkt Tour hir Opmierksamkeet fir aner Aktivitéiten. Zum Beispill, d'Enzyklopedie vun Biologie oder Chimie ze studéieren, souguer en interessante Film kognitiv Sujeten. Liesen a kucken virsiichteg ze erziele gelies a gesinn, ze realiséieren ass. Leit sinn net ëmmer kënnen d'Zukunft ze kënfteg. Verschiddener sinn hir schéin, Invitéiere, voller agreabel Reuniounen an Iwwerraschungen. Fir een nächste Evenementer eng negativ Doduerch verstäerkt kréien, amplaz vun Freed agetriichtert aus Liewen si Sich no engem Wee selwer ze fuddelen.

Uweisunge

A wéi ze stoppen selwer an enger Relatioun cranking? Mir proposéieren eng Algorithmus vun dësem Problem ze kreien:

1. Fräi Besuergnëss ass aus Elteren iwwerdroen, deen zu Gewunnecht sinn fir all Grond iwwert d'Kanner ze berouegen. Dës Pappen a Mammen verbueden Kanner ze bueden fir Angscht datt si Communiqué kéint, Doktere Kanner ouni Kap goen, hinnen meningitis Verschidde. D'Jongen opgewues, mä d'Welt si vertrieden eng Plaz, mat verschidde Geforen gefëllt ass. Laascht fräi Besuergnëss ass net nëmme méiglech, mä néideg. Nieft der negativ Gedanken, ass et wichteg positiv Szenario ze denken. An dësem Fall, ginn den Tour Ierger sécher ze stoppen an, amplaz der Situatioun vun Kiermes gëtt eng positiv Astellung géintiwwer de ronderëm Realitéit schafen.
2. Wann Dir d'Méiglechkeet ze maachen eppes fir d'Situatioun ze klären hunn, ginn et sécher ze benotzen. Zum Beispill, wann de Mann e Versprieche fir Iessen gin huet, mee et ass spéit, beinhalt si dass hien e Meeschtesch huet. Dir braucht e Mann op der Telefonsnummer e Goal markéiert, ze klären, wat d'Ursaachen vun de Retard sinn. Wann den Telefon net geäntwert ass, da braucht dir Kollegen oder unzefänken ze ruffen, net ze berouegen.
3. Versichen selwer ze Sie Angscht. Wann Dir un e puer wichteg Manifestatioun an Ärem Liewen hunn, betruecht all Optiounen. Tour iwwert d'Spiller energesche Musek, engagéieren am Appartement Botzen, spillen mat Hausdéieren, poreshat Puzzel an der Physik.
4. Léieren ze nennen. Wann Dir Iech, datt Dir der Besuergnëss sëtzt bequem zerstéieren, béit een selwer ze agreabel Musek. Stop op ee Punkt kucken, lafen aus mengem Kapp all déi schlecht Gedanken. Noperschaft, kann net nëmmen doheem, mee och an de Büro.

Leit benotzt Angschtgefiller an nervös iwwer näischt ze ginn, iwwer de leschte Problem denkt. Wann Dir Iech ënnert der alarméierend Zuelen betruecht, léieren am Fridden ze liewen, do fuddelen net selwer fir all Trifle. Constant Stress, Spannungen Virsprong op Verloscht vum Kierper vun enger grousser Quantitéit vun Energie, domat eng Rei vu Krankheeten dauernd. Psychologen schwätzen vun der materiality vun geduecht. Wann Dir ëmmer fir Problemer wait, wäert se kommen direkt. Set selwer positiv op d'Leit ronderëm iech selwer nëmme positiv Entwécklungen wäert unzezéien, vu Problemer an opginn kreien. Soubal den nächsten Deel vun Depressiounen probéieren iech ewechgeholl, e Bléck op d'Situatioun vun enger anerer Perspektiv huelen. Probéiert déi richteg Ursaach vun der Pann ze fannen, fir Weeër Sich et ze léisen.

Konklusioun

Wann eng Fra fir eng Zäit ass all dësen hirem Kapp verschidde Gedanken scrolled. Lady Fantasie perfekt kennt fir all. Meedercher dacks do flitt aus dëser Nitrater enger regulärer Trifle Titel sou datt et dann net och berufflech Psychologen ze verstoen leeschte kann. Fir net iwwer näischt Suerg, nët selwer onnéideg Geleeënheet Torturen, musst Dir als éischt de Problem verstoen. Fraen d'fantasies si kënnen all staark Relatioun um Service ze verbidden. Gréissten Deel vun der Koppelen opgespléckt grad wéinst dem WINDING Fra festgehalen Retard hirem Mann op der Aarbecht. Zu Problemer verhënneren, der Famill retten, d'Bestietnes, ass et wichteg ze léieren fir Äre Partner ze lauschteren, vertrauen him.