Wéi Bauch Fett séier wéi méiglech ouni Problemer ze läschen

Extra klappt ronderëm de Mo - e Problem ze vill bekannt. De stäerkste gemeinsam Weeër vun senden, et - Ernährung an Übung. Mä et ass wichteg ze erënneren, dass dës Methoden net allgemengt sinn zu all recommandéiert. Zum Beispill, wann Dir virun e puer Méint eng Mamm gouf oder niert, weder eng nach déi aner Dir fit net. Souwéi regéiert datt Dir ënnert gesinn gëtt.

Sou, wéi séier wéi méiglech Bauch Fett ze läschen, wann Dir just net vun engem schlank Figur Dram, mä och prett fir dat Schweessen ze schaffen an net contraindications hunn? Leeschtunge folgend regéiert all Dag.

1. Start mat engem waarme weider besser. Dëst Übung wäert Dir Är Muskelen hëllefen waarm an preparéieren hinnen fir Luede. Desweideren, merci fir eng equilibréiert opbauen net nëmmen op d'Polizisten beleidegt, mee och op d'Hänn, hëlleft et hir attraktiv Form ze erhalen.

2. Géi op Är Hänn um Buedem verwandelt an paréiert. Délabréiert bis zu engem Recht Wénkel, implizéiren a Belounung Muskelen. Widderhuelen dräimol an huelt de Start Positioun. Kiischt an e bëssen an déi lénks Been ouni Béie de Knéi, schätzen kuerz an dann manner. Erëm déi dräi béien an Är richteg Been elo redresséieren. Bis zu der Laascht op der Hand Foto, kënnt Dir d'Übung mat liichtem springy Auslänner-up'en Verbindung.

2. Lie op Ärem Mo, Waffen a Been redresséieren. Dréimoment béid Kierper a riicht sech souguer bis e Wénkel vun iwwer 80 Grad op de Kierper. Hänn zitt vir. Zréck op de Start Positioun. Widderhuelen iwwer 8 Mol.

Fir de Loménie Erhéijung, kënnt dir kleng dumbbells huelen.

3. Sëtzt um Buedem, kënns seng Hänn an Kierper zréck. Verlooss dech op der selwechter Zäit op Hänn. Redresséieren Är Been an ufänken lues Knéien bis zu Är Këscht ze zeien iwwerdeems vir Kierper sech. Zréck op de Start Positioun.

Wéi Bauch Fett séier ze läschen, wann der Übung net einfach ass? Maach der keng Suergen, um éischte et fir jiddereen schwiereg ass. Mir brauchen et wéi oft ze maachen wéi Dir kënnt.
Wann, am Géigendeel, ass der Übung ze einfach ginn, oder wëllt Dir d'Laascht ze Erhéijung, e klengt Gewiicht huelen (Dir d'Moyenen awer zum Beispill benotze kann, e Waasser-gefëllt Fläsch) a schätzen et tëscht Är Knéchelen.

Mir weidergespillt.

4. Lie op Är zréck, Béie gehumpelt Knéien. Opgehuewe de Kierper an zitt direkt Waffen op d'Knéien. Wann Dir un de Start Positioun zréck vergiesst nët de Schëlleren un de Buedem ze niddreg. Dëst ass eng ganz effikass Manéier wéi Bauch Fett séier ze läschen. Widderhuelen iwwer 8 Mol.

5. Et ass néideg op seng zréck ze festzeleeën, mat senger Hänn ënner hënner, oder hinnen iwwer de Rand vun der mat Holding. Opgehuewe Äre Féiss op engem spatzen Wénkel op de Buedem. Prise an verbreet se 10 mol ouni op de Stack Spiller. Zréck op Positioun Start an widderhuelen der Regioun erëm, mä mat de Been duerchgestrachenem (Übung "Schéier").

6. Lie op Är rietser Säit, Aarm kromme um Ielebou um Buedem sech. Kréien déi lénks Hand hannert äre Kapp. Follegt dem engem Zweekampf an Plënneren an der zréck, dee sech souguer während verloosse Potto doruechter. Wann richteg gemaach, wäert d'Spannungen an der Schif Muskelen vun der beleidegt fillt. Follegt ongeféier 15 Mol. Fir de Loménie Erhéijung, kënnt Dir dumbbells benotzen.

7. Op den éischte Bléck, ass dës Übung ähnlech dem virdrun - souwuel sech op wéi schnell Bauch ze läschen Fett. Allerdéngs entworf déi zweet méi fir saitlech just dowéinst postwendend misse Muskelen.

Huelt eng Presidence oder Hocker an huet et virun him. Lie op Är Säit, seng Féiss bis op e Stull, een op der Spëtzt vum aneren. Verlooss dech Aarm kromme um Ielebou um Buedem wéi de leschten Übung. Dréimoment ënneschten Deel vum Kierper weider, implizéiren Muskelen.

8. Eroffalen op de Buedem, sech op Hänn a Knéien. Huelt eng Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen. ënneschten verbannen de Kierper erof, d'Responsabilitéit a Schold gëtt Aachterbunnen vir an zréck bis Originalgréisst Positioun. Widderhuelen 7-8 Mol. Et ass eng gutt-bekannt Manéier Gewiicht ze verléieren. Mo flott séier gemierkt huet, wéi all déi aner Muskel Gruppen.

Natierlech datt Succès ze soen ganz ofhängeg vun der Persistenz ass - an eigentlech d'Resultat eréischt no sérieux Etude siichtbar gëtt. An engem aneren. Et soll wéinst datt, zesumme mat Übung Dir d'Recht Liewensmëttel fir Gewiicht Verloscht beleidegt ze wielen brauchen, soss all Efforten ze näischt reduzéiert ginn.