Geméis Protein: virun allem de Gebrauch vun Quell an

Protein (Protein) - e Baumaterial an eng Muecht Quell fir all Zellen am Kierper, ass seng Ernährung e muss fir jiddereen. Protein interesséiert Sportler bodybuilders, well Merci un him, kënnt Dir ëmmer nëmmen Fleesch bauen. Et kann als Quell vun Liewensmëttel déngen net nëmmen Déieren, mä och vun Planz Urspronk.

D'Benotzung vun Geméis Protein

Geméis Protein Et ass vu grousser Bedeitung fir d'iwerfriess an hire Gebrauch ass net manner wichteg wéi Déier Protein. Dëst ass blëtzschnelle Reflex laanscht de Fait erkläert, dass all Produit seng eege Struktur vun Protein Molekülle huet, wat duerch de Kierper a verschiddene Weeër absorbéiert ginn a produzéiere seng eege speziell Wierkung. Fir dës Grond, ass et wichteg fir eng Persoun Déier a Geméis Protein ze kombinéieren.

D'Geméis Protein huet eng Struktur komescher molekulare Struktur, déi rapid Un- vun dëser mécht Zort Protein. Trotz der Tatsaach, datt et einfach digestible ass, ass säin Deel Filteren net wéinst der Tatsaach, datt am Planz Liewensmëttel méi roughage. Mä et hëlleft der normal Fonctionnement vun der digestive TRACT an produzéiere "nëtzlech" Cholesterin ze erhalen, entwéckelen Präventioun Dépôten vun "schlecht" am kritt.

Planz Liewensmëttel unsaturated Fats am grousse Quantitéite enthalen, hëlleft et der Aktivitéit vun Ausdauer System ze normaliséieren. Si hëllefen propper kritt vum Häerz ze bleiwen, wéi och d'Équipe vun fatty plaques verhënneren, an net erlaabt fir esou Krankheeten wéi Wäerter entwéckelen.

Wann Dir regelméisseg Geméis Proteinen benotzen, reduzéieren d'Laascht op de Kierper vum Déier Proteinen a Blutt Zellen hunn si besser produzéiert. Dës Hëllef verhënneren anemia a chronescher Reaktiounsfäegkeet. Mee du kanns net ze limitéieren Déier Protein ofgeroden - dëst en negativen Impakt op de Kierper muss kënnen an der Produktioun vun Blutt Zellen reduzéieren.

Geméis Proteinen mat normaler Benotzung hëlleft Kriibs ze vermeiden och, Diabetis, an och der Form ze halen.

Schued ze Geméis Protein

Wëssenschaftler hu bewisen, datt de heefeg Ernährung vun rout Fleesch de Risiko vun Kriibs ëmmer méi. Dat ass mat der Zousätzlech vun verbonne soybean Protein, a verschidde Gewierzer, wéi esou, ass ganz geféierlech fir de Kierper. vläicht aner Ursaach esou Liewensmëttel wéi Kriibs an aner geféierlech Krankheeten an dauert de globale Leeschtungsfähegkeet vun der iwerfriess als Ganzt.

Wielt Geméis Protein fir Leit aus verschiddene Formen vun Allergiker Leed, braucht Dir mat der gewëssenhaft un. D'Struktur vun de Ketten vun Aminosaier Saieren zu all Geméis Produit ass eenzegaarteg, well vun dëser, an et ass eng grouss Schwieregkeeten an de Choix vun all eenzelne.

Geméis Protein am exzessiv Gebrauch vun et kann Vive a Stéierungen vun esou Organer Ursaach: Liewer, Niere, Duerchfall Infektioun an Gall BBC, wéi och d'Leeschtunge vun der genitourinary System dauert, déi zu der Entwécklung vun schlëmmen Krankheeten Féierung gëtt.

Schwéieren Vive kann exzessiv Konsum vun engem Produit wéi rout Bounen féieren, virun allem wann et an Matière Formulaire benotzen, oder wann et anstänneg behandelt gouf. Déi selwecht Reaktioun vum Kierper kann giess Nëss dobäiginn féieren. Wann net richteg gespäichert, ass hir Struktur vun Ofdréck fungal Krankheeten betraff datt Vergëftung féieren.

Geméis Proteinen fir Problem

Fir déi, déi Gewiicht mat der Benotzung vu méi Planz Liewensmëttel mat Proteinen ze verléieren huet, ass et déi richteg Decisioun ginn, well:

• Geméis Protein zerstéiert effikassten Fett.
• Wéinst der Tatsaach, datt et perfekt vum Kierper absorbéiert ass, verschwënnt d'Gefill vun Honger fir eng laang Zäit.
• Si verbessert d'Aarbecht vun der digestive TRACT an normal metabolic Taux erhalen.
• Mat regelméisseg kierperlech Übung vergréissert Muskel Mass séier, an adipose Otemschwieregkeeten Burns.

Leit, déi un Déiere Proteinen allergescher sinn, Geméis Protein kann ouni negativ Konsequenzen hëllefen de Kierper vun der opgepasst dës Substanz ze lass. Zum Beispill kann d'Rou Mëllech mat Soja ersat ginn amplaz Poulet am Liewensmëttel soybeans ze huelen, an sou op.

Et ass derwäert un, datt et néideg ass Déier Proteinen nëmmen natierlech Planz ze schounen. Proteinen gehéiert zu de verschiddene Wipp an aner Produite kann der Planz net ze schounen, mä Ursaach grousse Schued un de Kierper kann.

Déi bescht Planz Quelle vun Protein

Produiten, déi diskutéiert ginn, eng grouss Quantitéit vum Geméis Protein enthalen, hire Gebrauch misst de opgepasst Déier Protein an der Ernährung ze schounen. Hir Haapt Virdeel ass, datt si fir jiddereen liicht zougänglech sinn Jenner. Jiddereen kann hinnen zu all store kafen, mä net jiddereen weess datt si sou nëtzlech sinn. Vill Leit sinn net bewosst, dass esou eng Geméis Protein. Kritik attest zu dësem. Am meeschte vun der Ëmfroen, geschwat Leit iwwert d'Tatsaach, datt net och vläicht wéi vill vun der Protein an Planz Liewensmëttel presentéieren kann.

Nëss - eng onverzichtbar fount vun Protein

Déi bescht Geméis Protein an Nëss fonnt. Si si perfekt fir Vegetarier a Sportler.

Pinien nut

Champion Pinien Nëss ass considéréiert. Leider ass de Präis vun dësem Produit relativ grouss, a fir dës Grond ass et fir all net sinn. Der Zesummesetzung vun dëser nut ëmfaasst eng grouss Zuel vun nährstoffaarme Buedem an fatty Saieren, an d'FAQ Inhalt méi zielt 60%. Dësen Artikel ass gutt geegent fir benotzen als eenzeg Molzecht.

peanuts

Dëst nut ass disponibel bis jiddereen an ass vun ongeféier 40% Protein komponéiert. Iessen seng beschte réit.

Mandelen

De Produit ass schwaach am un déi éischt zwee an den Inhalt vun der Struktur vun der Protein, d'Quantitéit an der Gamme vu 35% ass, mä et huet de Virdeel, datt et vollwäerteg ass an et ass vill vun polyunsaturated fatty Saieren. Just honnert Gramm vun der nut ass fir eng normal Snack genuch.

Arômen Protein am grousse Quantitéite mat

Vill Leit mengen, datt an der Arômen enthalen nëmmen komplex Gluciden, an iwwert den Inhalt vun Protein, weess puer Leit. Puer Sprëtz sinn vun enger vill Geméis Protein komponéiert.

Buckwheat

Ënnert Arômen, ass et déi gréisst Zuel vun Planz Protein - 18%. Fir e puer Grënn, Ausland verbreet klenge Buckwheat ass onbekannt, mä an der fréierer Sowjetunioun, ass et eng ganz populär Produit.

oatmeal

An dësem Kären vill vun komplex Kuelenhydrater enthält, an et ass räich an Léngen, ass ze vill bekannt, an déi meescht Léift et ze iessen fir Kaffi. Mee oatmeal enthält och vill vun Geméis Protein - 12%.

Weess groats

Weess groats populär nëmmen am Direktiven ugeet an Ausland iwwer et net bekannt ass, mä eigentlech ass et genuch Geméis Protein, e bësse manner wéi déi vun Buckwheat - vun 16%.

lentil

Vill Leit hunn doriwwer héieren, mä net all huet. D'lentil Geméis Protein Inhalt ass grouss - 25%. Och, et nährstoffaarme Buedem wéi KaliumiodidPëlle enthält, Magnesium, Zénk, an B Vitaminnen, et ass ganz nëtzlech fir déi, déi zu engem Regime Decisioune.

Geméis, an deem eng grouss Quantitéit vum Protein

Puer Geméis enthält eng ganz grouss Zomm vun Protein:

• Green Haltschegt. Seng Léift vegetaresch, a fir gutt Ursaach, ass et eng gutt Ersatz fir Fleesch. Protein ass sou vill wéi 20%.
• Bounen. Leguminous Planz ass ganz ähnlech an Quantitéit vum Protein mat gréngen Haltschegt, hiren Inhalt ass bannent 21%.
• Poires. An dësem Geméis ass eng grouss Quantitéit vun Vitamin C, wat de "schlecht" Cholesterin ze reduzéieren hëlleft, an d'FAQ ass et zu 17% weider.
• Spargelen. An dëser Kultur sinn do vill Spargelen Seier, déi de Kierper fir déng hëlleft, mä et ass e bëssen Kalorien. Protein ass bis zu 13% an et.
• Spinat. Dësen huet d'wichteg Fähegkeet - Fats zu Stand erof an Cancers widderstoen. De Montant vun Protein ass androen bannent 20%.

Geméis Protein an dëse Produite fonnt Déier schounen kann, trotz der Tatsaach, datt seng Montant net 40-60% heescht däerfte. Et kann fräi vegetaresch iessen - Sportler, virun allem bodybuilders.

Fonctiounen vun Planz Protein fir koumen

D'Haaptrei Volet vun dësem Typ vun Protein fir Sportler - Planz Basis. Et ass aus verschiddene Planzen, och vun Arômen an legumes feieren. Protein aus Geméis Protein awer speziell Veraarbechtung an Filter, no deenen d'FAQ konzentréieren kritt ass. Seng Charakteristike sinn héich ähnlech ze Déier Protein - Rëndfleesch, an whey Protein.

Am Ufank, d'Planz FAQ fir déi Leit hunn, déi fir e puer Grënn net Molkerei Protein an Déierenaarten iesse kann, virun allem wéinst hirer Konzentratioun ass ze héich ugefaangen dem Regal. Leit, déi zu Gluten allergescher sinn, sinn rar. Dëst dréit zu der Impulser fir d'Schafung vun biologically aktiv additive - Geméis Protein. Sport Ernährung vun dëser Zort gouf schlussendlech populär mat Vegetarier, virun allem déi, déi Fond vun Sport sinn. Fir si, huet dëst Zousaz einfach onverzichtbar ginn.

Am meeschte Fäll, heescht dat Protein net fir den Zweck vun Pompel Moment Muskel an Athletic Leeschtung weisen, a fir d'deeglecht replenishment vun d'FAQ Fourniture kréien.

Wéi wichteg ass d'FAQ zu Planz Liewensmëttel fir Mënscherechter

Vill Leit wëll nët oder fir aner Grënn oft wëllen net Liewensmëttel vun Planz Urspronk iessen. Si méi ufälleg fir Brout an Nuddelen, do ass näischt Schlechtes drun, dass, mee wann jiddereen denken ginn dass dës Produiten op de Kierper schiedlech sinn, da vill Leit wäert hir Gesondheet halen. An esou Liewensmëttel Vitaminnen sinn praktesch keen, a wann et net den natierlechen Produiten heescht komplementar, kënnt Dir vill vun Krankheeten verdéngen.