Wéi ze verléieren Gewiicht doheem: Tipps, Techniken, Berodung

All Fra Dreem vun engem schéin, schlank Figur. Awer oft falsch, equilibréiert Ernährung Zesummesetzung, sedentary Liewensstil gemeinsam ze vill Büro Aarbechter, a just de konstante Beschäftegung vu Famill Affären erlaben nët genuch Zäit fir hir krut investeiéren. Mä desto oder méi spéit, all dës Facteuren hunn en Effekt iwwerschësseg Gewiicht ronderëm d'Taille an Heften. Dir hutt Self-Vertraue verluer, allgemeng Gesondheet voll well Obesitéit, och déi mëll, provoking Problemer mat der gastrointestinal TRACT, mat dem Drock: et souwuel fräi kënnen an ofgeholl. Och, Leit, déi déck sinn, et ass oft en héijen Niveau vun Cholesterol, Häerz Problemer - d'Lëscht ass endlos. Natierlech, kënnt Dir soen, datt Dir hutt newfangled Ernährung Zäit a Suen do net, an Reesen an d'Turnstonnen an wäertvollt Stonnen huelen ewech, datt Dir mat senger Famill verbréngen konnt, plus en Abonnement fir eng méi oder manner uerdentlech Fitness kann Äre Portemonnaie vill eidel . Mä de Wasserstoff ass nach do: wéi richteg Gewiicht doheem ze verléieren, liest eis Artikel. Mir als eng Rei vu Methoden a Bierger déi net vill vun Ärer Zäit huelen wäert, wäert awer kënnen exzellent Resultater ginn och no enger kuerzer Zäit - eng Woch oder zwee, a mir wäerten mat Iech Tipps an Tricks deelen, datt all Dag extra Gewiicht maachen wäert Äre Kierper verloossen. Kläng super, et net?

Wéi Gewiicht doheem ze verléieren: eng Lëscht vun Tipps fir all Dag

Dës Richtlinnen hëlleft Dir lues lass ze kréien vun iwwerschësseg Gewiicht, an Wichteg - zu Sënn d'Resultat. Erënneren, datt obwuel vill Wonner Bierger Dir verspriechen e Verloscht vun 5-7 kg an just eng Woch, wa se do gebraucht ginn e Risiko souwuel ass hir Gesondheet fir des a gehéieren net kgs zréck kréien. No massive Gewiicht Verloscht - et ass fir de Kierper ëmmer stresseg, an engem Regime an no, kënnt Dir ni am Viraus wéi Äre Kierper behuelen wäert wann een zu engem normal Ernährung zréck.

Weeër Gewiicht doheem ze verléieren:

1. observéieren Alldag a giess Regime. Dëst jiddwereen einfach Rot puer Leit benotzen. No all, ass de Rhythmus vum Liewen um mol ganz onberechenbaren, op der Aarbecht Staminet engem Rapport oder Projet gelaf, mir Belounung selwer oft räich a spéit Iessen. Léieren Äre Snack fir Kontroll a iesst Kaffi, Mëttegiessen an Iessen an engem streng bestëmmte Stonnen. An dësem Fall, soll de leschten Iessen op d'mannst 4 Stonne virun Bett ginn.

2. drénken Mengt net Alkohol. Mir all wëssen, datt Alkohol (all senge Formen) an Kalorien Ganz héich ass. Desweideren, heiansdo während oder no hirer Notzung kënnt ganz staark, duerf Hausaufgabe. Fir dës Säit Effekter vermeiden, wat ze soen, alkoholesch Gedrénks vun selwer schiedlech sinn, ass et am beschten un hir komplett benotzen opzeginn. De Maximum, datt Dir der Vakanz leeschten kann, et ass e puer vun Brëller vun dréchen Wäin.

3. Benotzt improviséierter Simulatoren iwwerholl, zum Beispill, eng hoop oder Seel. Fir dëst ze maachen, do brauch Dir net op de Studio goen, well dës Zort vun Fitness brauch wéineg Plaz an Equipement Käschte e Penny. Zum Beispill, kënnt Dir de hoop Tour, also eng dënn Taille grënnen, während Äre Léifsten show kucken. Halschent just eng Stonn pro Daag, an no 2-3 Wochen wäert d'Resultater fir all gesi ginn.

4. Uertschaft d'Platen, aus deenen Dir Liewensmëttel iessen. Jiddereen weess den Effet vun engem "voll Risotto" als Kand mir benotzt, fir hir eege Liewensmëttel fir d'Mooss zesummen datt de ganze Plat fëllt kann. An elo e bëssen markéiert huet: bis Risotto voll war, an den Deel ass relativ kleng, huelen just d'Platen manner wéi hallef eent Dir normalerweis benotzen. No enger Zäit sidd Dir iwwerrascht ze opbauen a kleng Portiounen ze gesinn, datt et méiglech ass.

5. Et ass och ganz nëtzlech engem ze hunn Blog vun Gewiicht Verloscht. Och wann dir selwer ni graphomania beschëllegt, nach d'Kalorien verbrannt ze kontrolléieren ass ganz nëtzlech alles opschreiwen, datt Dir iessen an drénken. Da kanns du kloer Iwwerwachung an wéi vill drénken Dir reng Waasser (Wëssenschaftler recommandéieren bis 8 Brëller vun Flesseggassystem engem Dag ze benotzen an), an den Inhalt vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater an Liewensmëttel, wéi och enk der Energie Wäert vun der Ernährung kontrolléieren. Vläicht, um éischten ass et schwéier ginn Noten all Dag ze huelen, mä no enger Zäit gëtt et der souguer méi. Analyséiert Är eege Notize souwéi Är Gewiicht bei verschidden Etappe vun engem Bridget hält, kënnt Dir eng Strategie vun entwéckelen wéi Gewiicht doheem ze verléieren. Iwwregens, huet newfangled Phänomen kuerzem Elementer vun hire Ernährung ginn Fotograféieren. Et kann och behalen hëllefen Streck vu wat Dir iesst.

6. Och De Problem kënnt eng Varietéit vun kosmetesch Produiten genéisst sinn net onbedéngt deier, wat Dir de Kierper Zoustand vun der Haut ze verbesseren wäert hëllefen, et Dynamik ze ginn a gesond Wanterschlof war. Natierlech, nëmmen de lecken hëllefen Iech nët vun iwwerschësseg Fett oder Sécherheet lass kréien, mä dann just net iwwerflësseg. onofhängeg wéi méiglech de Kaffi ofreiwe ze preparéieren fir dass Buedem Kaffi Mix mat Ärem Léifsten Reen gelies schléift an et wéi gewinnt benotzen wëll. Schonn no der éischter Behandlung, wäert Dir festgestallt, datt Är Haut d'Tonalitéit, Padlängten krut huet, gouf et glat an der Welt kréien.

7. Trotzdeem maachen Stot chores vun Opluedstatiounen. Jo, wäschen Platen a Botzen Teppech zréckzeginn hëlleft och Kalorien verbrennen. Och wann Dir all Dag d'Aarbecht maacht, an et huet eng Iddi fir Iech ginn, huelt e Bléck op et zu enger neier Manéier. An elo mopping wäert net gaeren Pflicht fir Iech, an engem voll Fitness.

8. reduzéieren aus der Ernährung, schiedlech Liewensmëttel. Wann et ganz schwiereg ass, kann et lues gemaach ginn. Wann Dir all Dag benotzt ginn engem Bar vum Schockela ze iessen, ass et eng Halschent Deel vun haut ginn dir manner Kalorien Verglach mat deem, wat Dir gëschter giess. Den Haapt Saach - Konsequenz. Reduzéieren Portiounen, Dag no Dag, kontinuéierlech, fir op d'mannst eng Woch. ginn och, amplaz Fett évaluatiounssysteme oder niddereg-Fett Mëllech, bis oder souguer niddereg-Fett Optiounen, amplaz Séissegkeeten relativ méiglech ass selwer zu engem marshmallow unzegesin, Hunneg oder Uebst Kamellen. Eng gutt gefall-Chicken Tabaka gekachten Poulet Broscht schounen. Sou kanns du immens der Zuel vun Kalorien reduzéieren a Gewiicht verléieren.

9. Do iessen net beweegt huet oder doruechter verwandelt huet. Nee, Dir kritt keng Problemer mat Verdauung, wann Dir Liewensmëttel an Bett iessen. Mä an dëser Situatioun giess de Montant vun Liewensmëttel wäert grouss, besonnesch wann Dir kuckt TV oder Surfen am Internet. Si soen och, dass "kascht méi fit," Kläng Foussvollek, mä et ass richteg. Dofir sollen, Liewensmëttel iessen, op en Dësch an engem geselleg Atmosphär souz, selwer ervirhiewt zu Mëttegiessen oder Iessen op d'mannst 20 Minutten ouni den Opruff, den Internet an aner irritants.

10. Huelt eng Bad, mä net einfach, an, zum Beispill, populär elo turpentine oder Soda. Detailléiert Rezepter fir hir Virbereedung kann zu Fraen d'Zäitschrëften fonnt ginn.

Op den éischte Bléck, Tipps wéi Gewiicht doheem ze verléieren, si ganz einfach. Anhale net vill Geld brauchen, an oft retten kann. Wichteg, erënneren, datt Är Gesondheet an Figur op Dir hänkt. A wéi gutt Dir Ären eegene Gewiicht-Verloscht Strategie Praxis, bestëmmt d'final Resultat.

Wéi Gewiicht ze verléieren séier doheem

Wien vun eis gemaach hun net eng kuerz Zäit d'Figur an Uerdnung ze bréngen, zum Beispill, fir e Gebuertsdag, Vakanz, an also op? Wann just 5-7 Deeg Dir lénks hunn, wielt Dir net besonnesch néideg, all Mëttel gutt sinn. Et gi Bierger, datt vun der extra Kilo an e puer Deeg lass kréien hëllefen, a wann hir Applikatioun dacks gesondheetlech Problemer Gesiicht, kënnt dir nach ëmmer d'Ernährung probéieren, "Leeder", entworf fir 5 Deeg, oder kefir, pièces Ernährung och 5 oder 7 midnevny oder e Wonner Sak kafen "Gewiicht ze verléieren an enger Woch", déi, obwuel net bëlleg (ëm 700-800 Rubelen pro Joer), mee et vun 2 bis 5 kg Gewiicht pro Woch ze geheien ugefaangen hëlleft. Awer drun, datt eng konsequent Reduktioun vun Gewiicht, wéi och den Iwwergank zu engem gesonde Liewen am Allgemengen - ass vill méi efficace a positiv op Är Gesondheet. Loosst Iech an kreien vun der néideg Zuel vun kg fir méi wéi versprach Ernährung, mä Äre Kierper bleift gesond, staark a schéin, ouni Gramm iwwerschësseg Fett. Et an dësem ass, hu dir ëmmer gedreemt vun. Ginn bewosst datt wann een hätt besser an ofgespeckte kréien, sécherstellen Dir kënnt.