Aerobic Übung - de Schlëssel gesonde Mënsch Otemsweeër

All Fra op mannst eemol a sengem Liewe gemaach Versich Aerobic ze maachen. Ganz oft ass geschitt dat ënnert dem entspriechend Späicher doheem Iwwerdroung.

Ëmmer, probéieren mir de Begrëff "aerobic Übung" Wat dat bedeit a wéi et benotzt ze verstoen. gesinn ze fänken, kënne mir, dass d'Wuerzel vum Wuert Aerobic ass de "Aero", wat iwwersat vum griichesche heescht "Loft".

Sou, aerobic Übung - Übung Programm ënnert deenen de anhalen regéiert mat de Beweegunge vun der musculoskeletal System kombinéiert. D'Grondregel an hirer Ëmsetzung ass richteg anhalen a Koordinatioun vun Motor an Otmungsproblemer Bewegungen.

Aerobic Übung doheem erlaben fräi Ventilatioun an Otmungsproblemer eenzelne Regelen entwéckelen wann dreiwend. Science beweist dass hin Ventilatioun am Rescht vun de Mënschen ass nëmmen bis zu 6 Liter vun Sauerstoff pro Minutt, an am Sport et huet e puer mol, a seng Intensitéit hänkt op der Bewegungen.

Wéinst Hëftprothes Ventilatioun ze verbesseren an Sauerstoff Fourniture vun der iwerfriess verbesseren an dofir aktiv getest redox Reaktioun.

Also, all aerobic Übung, op Stäerkung der anhalen Rhythmus dofir geduecht, Aktivéierungscode vu Hëftprothes Funktioun a verschidde Muskel Gruppe sinn nëtzlech de Kierper an Tonalitéit ze erhalen. Esou Zort Training och: Fouss, Lafen, Rudderboot, Sprangen, Schwammen, gemiddlech (zu deem waarme Saison) an geiff (am Wanter). An, natierlech, net der danzen ze ernimmen.

Et ass richteg wäert nach aerobic Übung am Ufank vun hirem Training ënner der Opsiicht vun engem erfuerene Trainer benotzen, an an Zukunft, feststellen Method vun Kombinatioun vun anhalen a Bewegung, kënnen hir Studien schonn am doheem weidergespillt.

Main subtleties der ze regléieren richteg anhalen :

- wann regéiert leeschtungsfäheg crouching - inhaling während squats gemaach, an Ortho - iwwerdeems Keier;

- an Erhuelung an dilution vun Hänn zügeg gesuergt engem Goalchance koum, a wann Ofbau - Ortho;

- Wann Been Levée - Fouerbesuch wann Ofbau - Ortho.

Fir déi richteg Ëmsetzung vun der komplex mus ass recommandéiert virun de Spigel ze engagéieren.

Aerobic Übung kann Übung gehéiert, der Ëmsetzung vun deenen eng Rei vu Kierper Positiounen stellt: beweegt, souz, doruechter verwandelt huet. Fir de gewënschte Wierkung erreechen, brauche Dir Training mat der Verwiesslungen vun bis zu 5 Mol ufänken, a während dem Mount vun der Zuel vun de Prouwen bis 10 bis Erhéijung.

Zevill ass intensiv net direkt néideg, als exzessiv Belëftung der Konzentratioun vu Kuelendioxid reduzéieren kann, wat am Kierper Tonalitéit zu enger Ofsenkung féiert. Et kann Nikotin wéi ginn dizziness an Schwäch.

Et ass fir dëst Grond dass Aerobic an kombinéiert anhalen regéiert mat aktiv regéiert, déi Tonic an Natur sinn an ënnerleien zu engem Appartement, Bëschbaach a roueg anhalen. Och méi d'Tempo am Training vill d'Laascht op d'Ausdauer System geet dat mat den zoustännegen Konditiounen fir Leit gin contraindicated kann.

Fraen déi regelméisseg aerobic Übung maachen, ass et gesinn datt et Verbrennungsmotor vun iwwerschësseg Fett ass. Mee als dëser Übung als efficace Outil fir Gewiicht Verloscht onméiglech ass, wéi vun onpassend Gewiicht duerch aerobic Übung lass agetriichtert - e laange Prozess. Dofir, soll et, datt de Gebrauch vun kierperlech Aktivitéit wéinst ginn - virun allem am stramm Kierper Form ënnerhalen, souwéi Préventioun vu Krankheeten vun der Ausdauer a Otmungsproblemer Systemer vun de Mënschen. Virun allem mussen d'Leit mat ze vill déi eng sedentary Liewensstil a Féierung gaangen.