Anhalen regéiert: gielt vum Prinzip

Anhalen - e wichtege Prozess, ouni déi Liewen onméiglech Kierper ass. Mazoutstank Hëftprothes féiert zu verschidde Krankheeten. Verbesseren d'Kompetenzen speziell anhalen regéiert ze hëllefen.

Gestallt soll uniform der ieweschter, manner an Mëtt Deel vun de Longen entwéckelen. Police adäquate anhalen an éischt horizontal Positioun recommandéiert. Da kann Praxis schonn ginn Meter oder souz. An déi éischt Deeg oder Wochen vun Dauer vun der Übung soll net méi wéi 1 Minutt. Dann no der Zäit vun Praxis Erhéijung. Anhalen regéiert sinn nëmmen duerch d'Nues gemaach. Wann Dir et schwéier ze Übung se fannen, da sinn déi nasal Passage zougeschmiert. An Yoga, sinn et e puer Methode vun purifying hinnen, wäschen, mat Waasser a Léisungen, déi catheter benotzt.

Anhalen regéiert beschte ginn an der Open Air gesuergt, zum Beispill, am Bësch, de Floss, etc. Mee am urbanen Ëmfeld ass et net ëmmer méiglech, also versichen ze Praxis Beräich ze ventilate. Déi bescht Zäit fir anhalen regéiert - fréie Moien (ongeféier 5-8 Stonnen) an spéiden Nomëtteg (ongeféier 20 - 22 Stonnen). Dir musst all Dag virun Praxis Moien regéiert virun Bett oder eng Stonn.

Anhalen regéiert gëtt mat der Entwécklung vun der Blend an den ënneschten Deel vun der Longen fänken. Lie op engem Appartement Uewerfläch, opginn nët Këssen ënnert sengem Kapp. Riets Hand op d'Polizisten beleidegt huet, déi lénk - op der Këscht. All Kierper komplett relax. Huelt eng Goalchance koum an Fräilous der Loft direkt an de Mo, blosen et fräi, ouni implizéiren. Während exhalation reduzéieren just dowéinst postwendend misse Muskelen an ofgefaangen der Loft Auslänner an sou datt et sinn aus der Luucht huet. Leeschtunge 20 kritt hat an erlaben Iech ze entspanen. Op dës Kéier, do leien net nëmmen verwandelt an observéieren der wuel innerhalb Dir. Mat dëser Praxis fänkt regéiert anhalen. Regéiert fir d'Mëtt an ieweschter Deel vun de Longen ënnert diskutéiert.

Vum Trouscht vun enger relax Staat, Start Këscht anhalen. Wann an der éischter Übung nach permanent, d'Këscht, dann an dësem - absolut roueg muss de Mo ginn. Huelt eng Goalchance koum, der Loft an de Longen verpasst den Zentrum, mat de Bord liicht erweidert. Op exhalation, Verloschter de Volume vun thorax. No 20 Reps, op Är natierlech anhalen zerëck an d'wuel fest.

Et bleift widdert de Longen ze entwéckelen. Esou engem Goalchance koum, ass de clavicle genannt. Béid Hänn wann inhaling bleiwen absolut nach, ass d'Loft nëmmen fort gehumpelt de Longen an dann geet zréck. Wëllt 20 Reps a Rescht.

Elo kombinéieren all anhalen regéiert. Yoga rappeléiert der Praxis vun komplett anhalen. Gudder Stemmung an Ortho an der selwechter Zäit gehumpelt hat ginn. Inhalation éischt fëllt den ënneschten Deel vun der Longen (deier beleidegt), dann d'Moyenne (verlängert Bord) an dann den ieweschte (geflunn clavicle). D'exhalation ass am selwechte Fir gemaach. Virsprong de Mo, Broscht an ieweschter Hëftprothes. Widderhuelen dëst Übung op d'mannst 5 Mol. Erëm, ginn Iech eng Paus an relax.

Zu Conclusioun, do der Schlapp Goalchance koum Praxis. Et ass besser fir Leeschtunge während Meter oder souz. Loft an der Nues, an Mond aus. Mä an dësem Fall, muss de ufänken vun der Zänn preloaded ginn an Erläsche ënner. D'exhalation ass an dräi Schrëtt gemaach. Dat ass, den Hauch - eng Conclusioun - Ortho - Ortho. Maachen 3 breet Goalchance koum an der wuel fest. Wann Dir ze widderhuelen wëllt, verbréngen et da weider 2 - 4 mol. No anhalen Praktiken desirably leien verwandelt huet.

Dir wäert festgestallt, datt de Longen fänken méi komplett ze schaffen. Maach der keng Suergen, wann der Übung gëtt guer net eemol kritt ginn, datt d'Geldstrof. Deng Longen schafft un dëser Uewerfläch, an elo mussen se ënner engem méi gesonde Liewensstil ze sortéieren. all Dag Praxis an no e puer Wochen virdrun gutt Resultater.