Yoga doheem fir Ufänger

Yoga doheem ass ëmmer méi populär: de regéiert e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil gin sinn considéréiert. Yoga - dat ass eng ideal Geleeënheet de Kierper a Geescht opgefuerdert, mä fir eng harmonesch Staat ze erreechen, brauche Dir gebass gin der Recht Atmosphär ze schafen.

Home Yoga ass relativ méiglech, mee et soll net refuséieren en Trainer oder e Prof ze hëllefen. Virun allem ass et nëtzlech wann komplex postures leeschtungsfäheg. Et soll d'Bedeitung vun regelméisseg Übung feststellen ginn. Training soll deeglech gin.

Contraindications doheem regéiert

Éischt vun all sollt Dir kucken wéi Äre Kierper ze Training reagéiert. Wann Dir Problemer mat Gelenker, d'Ausdauer System, oder all aner Krankheet hunn, ass et néideg éischte Är Dokter ze consultéieren an erauszefannen wann Dir Yoga geléist. Yoga doheem soll ofgeschaaft, wann Dir eng kal hunn, wann Dir Halswéi Muskelen an engem Féiwer hunn. Yoga ass fir Fraen an der fréi Deeg vun menstruation contraindicated. Wiel vun enger Zäit zu Praxis, kucken fir eng Kéier, wann Dir wëllt net iessen, schlofen oder wann Dir ganz midd ginn.

Virbereedung fir Formatiounen

Yoga doheem soll an bequem Kleeder duerchgefouert ginn, net de Kierper Milieu an net herrlechen dovunner. De Sall an deem trainéiert soll schéin, propper, grouss a gutt gelëfter ginn. Erënneren, näischt soll Dir Sie Angscht, well Dir op hir Gefiller ganz do gin hun. Méiglech ze konzentréieren eng speziell relaxen Musek, léif a glat ze benotzen, ouni esoueng Mëttesrascht. Dir kënnt all Musek wielt dass Dir gären, mä erënneren - Dir nët ofgelenkt kritt!

Yoga fir Ufänger. doheem Sport

Wann Dir sidd prett der regéiert ze Leeschtunge, ufänken mat e puer einfache asanas. Déi éischt Formatioun Sëtzung wäert huelen engem relativ weineg Zäit, maximal hallef Stonn. Wéi léisen d'Basis regéiert, probéieren doheem méi usprochsvollen iwwerhaapt am Yoga Klass ze gehéieren.

Ausübe, bezuelen Opmierksamkeet net nëmmen un der Tatsaach, datt de asanas richteg gesuergt ginn, mä och fir hir Gefiller. All Muskel an Ärem Kierper soll relax ginn, soll Dir all herrlechen mengen, all cm vu sengem Kierper. Vergiesst nët, dass Yoga adäquate anhalen implizéiert: et muss glat a déif ginn.

Et soll weider wichteg Konditioun feststellen ginn - Self-Nawell, déi am Yoga ganz wichteg ass. Wann Dir e bëssen fräi Zäit hunn, reduzéieren dann d'Dauer vun Studien an an engem Dag engagéiert. Nët Lazy ginn, do ginn net an Training. Maachen Yoga Freed regelméisseg a mat, verbesseren Dir Äre Kierper net nëmmen awer och äre Geescht. Yoga léiert Dir Self-Kontroll a mécht et méi einfach mat Stress eens. Ganz geschwënn wäert Dir d'Auswierkunge vun Yoga virdrun. Äre Kierper wäert dodran seet: Dir wäert iessen manner, Schlof besser, mengen frësch, manner midd. Deng Sënn gëtt kloer an oppen Gedanken zu der Äussewelt sinn.