Aşan Jana Sirshasana

Mir hunn all iwwer d'indesch Land soll weider héieren - Yoga. Kuerzem, sinn ëmmer méi Leit net nëmmen interesséiert an dësem antike Schwësterpartei vun der indescher Leit, mä och fir aktiv an hinnen Équipe ginn, seng Fans fir Liewen erwächt.

Wann Dir decidéiert hunn eescht am indeschen Land soll weider ze engagéieren, sollt Dir en erfuerene Trainer Kontakt e puer Lektioune ze fueren a verstoen fir Iech, wat Dir Yoga brauchen. No all Liesungen vun dëser Zort beinhalt e net nëmmen e bëssen vun Übung engem Dag, an systematesch Aarbecht op de Kierper a Geescht. En erfuerene Yoga Instrument hëlleft Dir Är Alldag an Ernährung ze organiséieren. D'Grondregel vun dëser antike Schwësterpartei - ass e konstante Aarbecht op Dauer, déi net nëmme physesch Übung beinhalt, mä och mat äre Geescht a Gedanken. Onbedéngt virum Training regéiert vun der indescher mat Ärer Famill Dokter consultéieren, vläicht hutt Dir contraindications. Wann Dir schlecht Gewunnechten hunn, ass et besser se ze opzeginn. Fëmmen - den Haapt contraindication. Dës Saache sinn just net kompatibel!

Yoga besteet aus postures, genannt asanas. Asana - eng perfekt Stabilitéit vum ganze Kierper, Stabilitéit vun vergiessen an benevolence vun Geescht. Iwwert dës Positioun als Jempi shirshasana, a gëtt an haut d'Artikel diskutéiert ginn.

Yoga zu all Alter

Wann dir an dësem antike Zort Land soll weider Äert Kand interesséiert wëllt, an all Fall, do huet keen Drock op him. Dreiwend him an d'Schoul, huet sech d'Kand kënnen alles mat mengem eegenen Aen ze gesinn a décidéieren ob hien ze maachen wëll. Yoga Klassen fir Kanner sinn an der Form vun engem Spiller ofgehalen. Indesche Land soll weider huet eng positiv Wierkung op d'Kand d'Kierper. Kanner si méi Hardy, hu se d'Snack a excellence fräi.

Kann ech Yoga fir schwanger Fraen Praxis?

Fir Datum, ginn et Programmer vun der Turnstonnen, fir expectant Mammen entworf.

Yoga Klassen sinn positiv op de Kierper vun enger Fra schwanger, Idée an Zukunft Gesondheet vun Ärem Puppelchen. Dëst kierperlech Aktivitéit vum Kierper preparéiert fir den Upëff vum Liwwerung. Deal mat dësem Land soll weider oder net an eng interessant Positioun speziell Dir, Dir no prealabel Consultatioun mat Äre obstetrician léiere wäert.

Jana Sirshasana beinhalt eng Positioun an deem dir um Buedem sinn souz (ee Been ass Buergermeeschter, an déi aner Been hat aus), do de Kierper Schréiegt sou datt de Kapp Är Knéi Hit.

D'gënschteg Afloss op d'iwerfriess Jempi Sirshasana

Wéi all postures zu Yoga verkleeden dëst e positiven Effekt op déi ganz iwerfriess huet. Jana Sirshasana koum de digestive TRACT, Liewer, Mëlz, Nier. Stärkt just dowéinst postwendend misse Muskel System vum Kierper. Majoratiounen am Volume vun der Këscht Organer.

Wéi dës Asana Therapie an der Behandlung vu Krankheeten benotzt wéi:

1. Verschidden Zorte vu neuralgia.
2. Hemorrhoids.
3. Krankheeten vun der Aarbecht an Männer drüs.

Jana Sirshasana: Lead Technik

1. Kéier läit, um Buedem sëtzt.
2. Ouni implizéiren, do recommandéieren Iech vir, aligning der hënner.
3. Redresséieren, de Pick aligning, Heften soll gehumpelt gekippt
4. Huelt eng déif Otem an Ortho, Ortho, béien Är Knéi an Ärem Recht Been a Plaz et um Buedem sou datt der Skylla der perineum Schlëff.
5. Ootmen richteg (Fouerbesuch - Ortho), Ortho, d'Recht Ënneraarmschinnen op de Stack manner. An dësem Fall, soll der Skylla 4-5 Zentimeter ewech vun der lénker Säit Been Ënneraarmschinnen ginn, a Fouss Fousssuel op der Plafongsverkleedung doruechter.
6. Déi maximal zitt de Knéi vun der rietser Been zréck, liicht der pelvis Ausbau.
7. Rou seng Hand ze widdert de Recht Ënneraarmschinnen Tour déi staark un déi lénk (no) Been.
8. Pressen sengem Heften fir de Buedem, souvill, mat sengem zréck Appartement zu lénks Fouss (hat) Been sech. Béie verwandelt wéi déif wéi méiglech, probéieren de Fouss mat zwou Hänn ze begräifen. Wann Dir net eng gutt zéien hunn, kanns du déi ënnescht Been, ëmmerhin awer wéi no wéi méiglech un de Fouss.
9. Geheien Äre Kapp zréck, an dann, Keier ass, zitt de Hals sou vill wéi méiglech an der Richtung vun der Plafongsverkleedung.
10. Onweigerlech d'Strëmp vir zitt.
11. Huelt eng voll Goalchance koum an Ortho an probéieren och schwéier Këscht fir seng Been fir léifzedrécken.
12. D'Zuel vun kreesleef dass Dir hutt an Jempi Shirshasana ofgehale gin hänkt Är kierperlech Training an spanen.
13. Op der gudder Stemmung, zréck un de Start Positioun (riets Been kromme, lénks Linn) Been änneren an der asana erëm do. Maachen e puer Reps op all Been.

Wann Dir net voll do d'Technik vun asanas genannt Jempi Sirshasana, photo vun Artikelen verstoen hëlleft Dir selwer ee vun deenen einfachsten a beléifsten Punkt ze Meeschtesch.

Dës Technik ass gëeegent fir Ufänger Yoga fir Praxis.

Parivritta Jempi Sirshasana

Dëst asana ass eng Variant Sirshasana. Dat ass déi selwecht Steigungen, um Buedem mat eent Been souz ass ënner him preloaded, déi aner hat aus. Just net Äre Kapp un de Knéi Schréiegt, an der Säit, déi bis de verlängerten Been viséiert ass brauch de Kierper ze produzéieren Potto, Waffen iwwerdeems verlängert a Féiss upaken soll. Effikass verkleeden zréck Péng, migraines, Reizbarkeet.

Bleift gesond!