Pranayama fir Ufänger - d'Praxis vun Goalchance koum Kontroll

Pranayama ass den Desaccord vum Wuert "prana", déi "Liewen Energie", "néideg Loft" heescht. An d'Wuert "Pit" vun SanskritName heescht "Kontroll" oder "Kontroll". Dat ass Yoga Pranayama hëlleft ze Kontroll néideg Energie. Dës Goalchance koum Kontroll, zu der Vereenegung vun de Sënn an Kierper matmaacht.

Pranayama - et regéiert baséiert op adäquate anhalen déi néideg Energie Onfruchtbarkeet an all liewege Wiesen ze Meeschtesch. Mä et ass vill méi wéi just e System, dass Dir de Prozess vun anhalen ze Kontroll erlaabt, wéi dës Praxis der consomméiert an dezent Material Kierper schellt, an de Kierper vun lous handele a geheim verstoppt.

Den Impakt vun der Praxis op mënschlech Gesondheet

Pranayama, souwéi all Yoga Praxis och anhalen regéiert. Pranayama fir Ufänger wéi richteg gemaach, et mécht anhalen Bëschbaach a Miguel net glécklech: an engem Minutt - kee méi wéi sechs kritt hat mat enger weiderer Reduktioun vun bis zu eent bis dräi. Et gëtt der normalization vun de véier grouss Kierper Systemer: Otmungsproblemer, Ausdauer, metabolic an nervös System.

Wéinst der luesen Yoga anhalen ze änneren an der Héich-Protein Ernährung liewen kann, well de Kuelendioxid de Kierper am normal Konzentratioun Prënzenhochzäit datt d'Synthes vu Proteinen an Aminosaier Saieren erlaabt. Zousätzlech, pranayama fir Ufänger stellt eng sanft Massage vun der intern Organer, doduerch normaliziruya hir Aarbecht am anhalen Prozess Équipe verschidde Muskel Gruppen entwéckelt, stäerkt de nervös System, Dir méi relax Mëtt spazéieren.

Rotschléi op benotzt regéiert

Dës Zort vun Yoga, wéi Pranayama - anhalen regéiert - verlaangt en erfuerene Enseignant. Als Regel, sinn all Otmungsproblemer investéiert an der Lotus Positioun ofgehalen. Dir braucht Klassen op enger gutt gelëfter-Beräich ze Exercice. Mir recommandéieren net direkt all Übung ab der giess. fënnef Stonnen nom Iessen - Et gëtt op d'mannst véier huelen. Du kanns nëmmen drësseg Minutte no der Réalisatioun vun Beschäftegung iessen. Liewensmëttel soll einfach ginn.

D'Praxis vun pranayama fir Ufänger verlaangen net Muskel Spannungen. Gesiicht, Hals, Schëller, Kierper Muskelen an Heften soll an engem entspaante Staat ginn. Besonnesch Opmierksamkeet soll bis de Waffen a Hugi bezuelt ginn, well dës Muskelen iwwerdeems unconsciously ugespaant ofhält. Start Klassen dëser Zort Yoga ass bescht am Fréijoer oder Hierscht. All déi regéiert gin gesuergt mat der zougemaach Aen. An Krankheeten vun den Oueren oder Aen Pranayama soll ouni ofgeschloss ginn Retard anhalen.

Der Basis anhalen Übung

Pranayama Starter ëmfaasst Basis Übung - 1: 4: 2. 1 - d'Zäit vun inhalation; 4 - de Retard Zäit vun der inspiratory Goalchance koum; 2 - während exhalation. der Loft bleiwen net op der Ortho. Schaffen an der Otmungsproblemer Rhythmus vun 1: 4: 2 Yoga Erhéijung nëmmen der Zäit a getest dräi Arte vun Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 a 36: 144: 72 (ënnen, Mëtt a ieweschte Vue).

D'Resultat vun Otmungsproblemer Rhythmus an der Form vun ënneschten Pranayama gëtt schwéier uurg an Stoppen Gëftstoffer aus dem Kierper. Mëtt Ursaachen vun schwéieren Kierper OPCen aus laanschtgoungen staark Energie. Héich Zort Praxis erlaabt eng Persoun de Kierper levitation an der d`Paess vum Ieweschte Bliss ze fillen.

Pranayama fir Ufänger - Et ass am meeschte leeschte Manéier mat Roserei, Gléck, Stress, Kanner waren, insomnia a vill aner psychesch Problemer ze këmmeren.