Beschten gesond Liewensmëttel: wat sinn se?

All modern Mann bestrieft alles ze maachen als Jugend a Schéinheet laang wéi méiglech ze retten. Et ass net aussergewéinlech, datt haut esou vill Opmierksamkeet op déi richteg Aart a Weis vum Liewen bezuelt ass an d'Gutt-equilibréiert Ernährung. No dësem Artikel liesen, da léieren Dir wat an der Lëscht vun gesond Liewensmëttel abegraff ass.

Wat soll e ginn gesond Liewensmëttel, an, wéi et richteg ze ernären?

Meescht vun eis halen net zu der Haaptrei Recommandatiounen vun schlemmer, streiden, datt gesond Liewensmëttel vill Suen kascht. Haut Ee, kann se um raisonnabel kaaft ginn. Dofir, déi Leit op engem adäquate iessen goen plangen et muss net de Léiw d'Deelen vun hirem Gehalt bezuelen Liewensmëttel ze kafen.

Gläich wichteg ass Tromp vun net nëmme Produkter awer och hire richteg benotzen. Et ass just net genuch wëssen, wat Liewensmëttel (gesond) soll an Ärer Ernährung präsent sinn, Dir musst och all déi elementar intricacies vun hirer Virbereedung wëssen. Anhale Prozess wäert Meeschter um Vitaminnen an hinnen aus halen. Wéi fir Uebst a Geméis, si vill vun hinnen recommandéiert a senger Matière Form ze benotzen. Während länger Kachen vun hinnen verschwannen bal all nährstoffaarme Buedem. Mee kaf vum Glas Mëllech ass besser, ze iwwerdecken d'Bakterien androen Texter ze zerstéieren.

Uebst a Geméis

Vläicht ass dat am meeschte lecker gesond Liewensmëttel, vun deem regelméisseg Konsum erlaabt Är eege Kierper aus e puer Zorte vu Kriibs, diverticulitis, Häerz Attacken an cataracts ze schützen. Der Multi-faarweg Uebst a Geméis enthält eng grouss Quantitéit vun néideg Vitaminnen, Mineralstoffer a Spuer Elementer. Experten recommandéiere an Ärem dagdeeglechen Ernährung fir e puer servings vun dëse Liewensmëttel ze gehéieren. De stäerkste nëtzlech sinn als Bananen, pomegranates, Äppel, persimmons, Meilen Uebst a Geméis Geméis.

Sou, Knuewelek ass net nëmmen cures colds, mä och thins d'Blutt. et hëlleft och Cholesterin Niveauen an normale der digestive System reduzéieren. Spezialiste recommandéieren Knuewelek an Matière Form ze benotzen, et op de verschiddenen Platen zerwéiert. Geruch vu sengem Geroch vun benotzt Mënzprägung, Péiterséilech oder Kaffi Bounen.

Bananen sinn als eent vun de beschte Quelle vun KaliumiodidPëlle unerkannt, wat fir normal Fonctionnement vun der nervös System néideg ass. Zousätzlech, enthalen se natierlech -Gedrénks datt do Energie hirzestellen. One banana gëtt méi wéi 15% vun all Dag Magnesium Regelen positiv der nervös an Ausdauer System hänken.

Mëllechwirtschaft produzéiere

Si enthalen grouss Quantitéiten vun Protein, liicht digestible Fett an Zocker nëtzlech. Zousätzlech, sinn dës gesond Liewensmëttel ee vun de Haaptquellen vun Kalzium. Wëssenschaftlech etabléiert, datt déi, déi all Dag e Glas Mëllech waarme Choky, manner wahrscheinlech aus Mo Kriibs ze leiden. Et als besonnesch nëtzlech évaluatiounssysteme well et och déi, déi kënnen net toleréiere Delikatessen benotze kann. Am natierleche Produit enthält eng genuch Betrag vun hun kee gudd Gefill, datt am Kontakt ass mat dem mënschleche Kierper an serotonin ëmgerechent ass. Och präsent an der évaluatiounssysteme Bakterien hunn eng positiv Wierkung op d'digestive System an de Chancen vun Optriede vun malignant erhéijen an de Colon verhënneren.

Fësch

Seafood ass net nëmmen lecker, awer och gesond Liewensmëttel. Si mussen an all equilibréiert Ernährung präsent ginn. Am meeschten Zorte vun Fësch aus méi wéi 20% vun digestible Proteinen. Kulinaresch a Goût vun dësem Produit ass praktesch an nimools schwaach am un d'Fleesch. Virun allem ass wäertvoll Marine Fësch lieft am kale Mier considéréiert. Rekord fir Omega-3 fatty Saieren ass Saumon. Regelméisseg Konsum vu Fësch hëlleft Cholesterin Niveau reduzéieren. Zousätzlech, ass de Produit als ee vun de stäerkste effikass präventive Agenten fir Depressiounen an Ausdauer Krankheet unerkannt.

Friichten an Nëss

Dëst ass déi gesond Liewensmëttel well se vill vun Vitaminnen enthalen. Also cranberry unerkannt real fount vun nëtzlech Substanzen. Dëst Berry enthält eng grouss Quantitéit vun antioxidants. Äerdbier sinn eent vun de beschte Quelle vun Vitamin C. Feierdeeg Konsum vun dësem Uebst kann der Konditioun vun der Vene verbesseren. Strawberry enthält eng genuch Quantitéit vun phenols a vun anere nährstoffaarme Buedem.

Wéi fir d'Nëss, dann ënnerstëtzt si vill Vitamin B präsent, de normalization vun der Ausdauer System, an Selen, déi am Kampf géint Depressiounen hëlleft. Virun allem vill vun et ass an aus Brasilien Nëss. Nee manner nëtzlech an Nëss dobäiginn, normalization vun bowel Funktioun Promotioun. Ganz nëtzlech sinn dës gesond Liewensmëttel fir Männer. Si sinn oft fir de ze benotzen recommandéiert Stimulatioun vun Gehir Aktivitéit am Stress, a schlofen Krankheete.

Arômen

Brown Rais, räich an Selen, hëlleft de Risiko vun villen Krankheeten reduzéieren. Dësen Artikel ass als eng gutt Quell vun antioxidants, natierlech Uelecher thiamine, Koffer, Magnesium, Zénk a Mangan gin. Wéinst den héije Léngen Inhalt vun brong Rais huet eng positiv Wierkung op d'digestive TRACT.

Oatmeal net hëlleft just vun e puer extra Kilo lass ze kréien, mä och wäert de Cholesterin Inhalt reduzéieren. Zousätzlech, verbessert Dësen Artikel excellence an de Fonctionnement vun der Ausdauer System normaliséieren.