Deeglech equilibréiert Ernährung. Ass et méiglech?

Ernährung, als Konzept, ass et zu bal all Leit bekannt, mä nëmmen e relativ klenge Montant vun hinnen bis et ëmmer duerch hir Liewen halen. meescht vun eis leider, oder wéinst finanzielle Problemer, oder aus Ignoranz an Kanner waren halen net op eng ganz einfach Regele vun Energieversuergung. Dat ass firwat ons Zäitgenosse sou dacks bëssen aus Mo Entwécklungsstéierungen an Obesitéit.

Ernährung mécht un der Ernährung vun enger Persoun méi wichteg fir d'Liewe vun de Kierper Ufuerderunge. Dozou gehéiert:

1. conforme muss Ernährung Energiekäschten a Besoine vun all eenzelne iwerfriess. Fro gestallt muss Standarden Erwuessenen muss voll Energie kascht Cover, an se mussen adäquate Wuesstem an Entwécklung vun de Kanner suergen.

2. Balance Ratioune déi richteg Verhältnis vun biologically aktiv onbedéngt suergt - Fats, Kuelenhydrater, Proteinen, Mineralstoffer a Vitaminnen. Et hänkt vun der Persoun d'Geschlecht, Plaz vun Residenz an der Zort vu sengem Wierk.

3. Ernährung a stellt eng optimal Gläichgewiicht vun Geméis an Déier Fats a Proteinen.

Vollwäerteg Liewensmëttel, de Menü vun deem besteet aus enger grousser Villfalt vu Produiten, konnt den daagdeeglechen Gebrauch vum Kierper an all néideg Materialien ze treffen. Also, sollen d'deeglech Kalorie ofgeroden duerch eng Moyenne vun 15% vun Protein begräifen, 30% - aus Fats an 55% - aus Kuelenhydrater. An Kanner, ass d'Verhältnis 15%: 15%: 70%. Vun Fett zu 60-70% soll, an 30-40% erlaabt ginn - Planz. All si muss frësch ginn. Et ass am beschten selwer ze preparéieren, well déi eenzeg Manéier Dir wéi den Inhalter vun Äre Risotto zu normal sécher ginn.

Equilibréiert Ernährung ass stäerkste kloer duergestallt op der ganz populär Zënter kuerzem de Liewensmëttel Pyramid. Déi deeglech Ernährung soll vun begräifen Fats, Geméis Uelegbiller, Séissegkeeten, 2-3 servings vun Protein Liewensmëttel (Gefligel, Fleesch, Fësch) 2-3 servings vun Mëllechproduiten (évaluatiounssysteme, kefir, Mëllech, sauere Crème), 3-4 servings vun Geméis, 3 4 servings vun Uebst a Friichten, 6-10 servings vum Brout, Nuddelen oder Kären. All Produiten brauchen SPLIT an 4-5 Iessen gin. Et soll d'Prinzipien vun der Onbedenklechkeet vun Produite Rechnung huelen. Also déi bescht Bäilag fir Fleesch oder Fësch gëtt Arômen, Geméis oder Nuddele ginn. Et ass beschte Liewensmëttel an der selwechter Zäit ze konsuméieren, wéi och de Kierper besser un der Entwécklung vun Iessen Enzymen of ugepasst ass, datt den Decompte vun Fett, Proteinen a Kuelenhydrater förderen.

Adäquate Ernährung ass konnt de Fonctionnement vun der gastrointestinal TRACT ze normaliséieren, favoriséiert d'Gesondheet an excellence verbesseren. E wichtege Faktor am Bau vun Ernährung ass, datt de Konsum vun Iessen e Gefill vun Zefriddenheet bréngen soll.

Kuerzem, konsequent Ernährung an Oppositioun zu engem anere System - separat Iessen, geschat datt de Menü op Websäite e bis fonnt ginn Ernährung Montignac, Shelton, Malakhov. Dës Bierger Ursaach nach gehëtzt Debatt ënnert dietitians, Dokteren, de Supportere vu sou engem Regime. D'Essenz vun der separat Muecht System ass einfach: et néideg ass nëmmen kompatibel Produkter konzentréiert. Et gi ganz Onbedenklechkeet Dësch op déi a soll hinnen wielen.

Den Haapt Argument vun de Supportere vun dëser Kraaft ass, datt fir komplett Verdauung vun nährstoffaarme Buedem verschidden Enzymen of verlaangen, an dat gesidd der Prozesser vun Verdauung. Der Basis Prinzip - iessen Kuelenhydrater mat Kuelenhydrater, Proteinen a Protein. Geméis a Kraider sinn mat béiden Produit Gruppen kombinéiert, souwéi Fats, obwuel et Vertrieder sou eng Muecht op déi d'Déier a Geméis Produiten Mëschung net allgemeng.